Cele mai bune 14 feluri de mâncare rapidă sub 500 de calorii

De la editorii sănătății bărbaților

Comandați aproape orice element de meniu Taco Bell în stil „frescă”, iar lanțul de fast-food înlocuiește brânza și sosurile cu o salată groasă de roșii, reducând caloriile și grăsimile cu cel puțin 25%. Fred Prouser/Reuters/Ma

Cât de serios poți fi când vorbești cu un clovn? Milioane dintre noi se confruntă cu această problemă în timp ce ne apropiem de cutia rotitoare condusă, pe care o decorăm cu fast-food ciudat - și cu comenzile noastre mergem toți Goofy. Nu este de mirare că mulți dintre noi cântăresc mai mult decât vrem.

Dustin Robinson a preluat exact această problemă. Era un tip ocupat, așa că a lovit conducerea de cinci ori pe săptămână. Conducerea a revenit, peste cincizeci de lire sterline pe care Dustin nu a trebuit să le transporte. Dar când a ajuns la 250 de lire sterline, a ajuns la Eat This, Not That!

Cu informații mai bune, încă vorbea cu clovnul, dar ca să nu mai vorbim de prostie. Concentrația Mănâncă asta! Antreprenorii precum cei pe care îi învățăm mai jos plătesc 10 GBP pe lună. Acum este la 215 și se îndreaptă spre obiectivul său de 200 de lire sterline. Și încă mănâncă în restaurante ceea ce îi place - doar mâncând mai inteligent. Pentru a face la fel, Mănâncă asta, nu asta! a compilat această listă cu 10 preparate fast-food sub 500 de calorii.

(Spune-i clovnului ce trimitem.)

Mai puțin de 500 de calorii pentru Wendy

Sandwich de pui la grătar final

cu o ceașcă de portocale cu mandarină și un ceai cu gheață medie

7 g grăsimi (1,5 g saturate)

Conține 980 mg sodiu

Acesta este cel mai sănătos sandviș din meniu. pur și simplu nu comandați pui picant: acest indiciu pentru coacere, nu grătiți pasărea, prădătorii în plus 9,5 grame de grăsime.

Mai puțin de 500 de calorii pe un Taco Bell

Două Taco-uri cu carne moale de vită

cu orez mexican și o sticlă de apă

17 g grăsimi (6 g grăsimi saturate)

Conține 1.760 mg sodiu

Comandați aproape orice element de meniu în stil „frescă”, iar băieții Bell vor înlocui brânza și salatele cu o roșie groasă de salată, reducând caloriile și grăsimile cu cel puțin 25%.

Cea mai sănătoasă mâncare ieftină din America

Mai puțin de 500 de calorii în metrou

Panglică dublă de carne de vită de 6 inch

Salată Veggie Delite cu dressing italian fără grăsimi și ceai cu gheață medie

8 g grăsimi (3,5 g grăsimi saturate)

2,100 mg sodiu

Chiar și cu o cantitate de două ori mai mare de carne - și de două ori mai mare decât proteina - acest sandwich este încă doar o fracțiune din grăsimile găsite în alternativele Subway, cum ar fi salata de ton fără glume, pe bază de mayo.

Mai puțin de 500 de calorii de la Quiznos

Mic de pui Bourbon miere

o ceașcă de chili (fără biscuiți) și o sticlă de apă

11,5 g grăsimi (2,5 g grăsimi saturate)

Conține 1,540 mg sodiu

Eliberați sosul de muștar bourbon de miere peste maioneză sau pansamente cremoase pentru a adăuga arome fără vină.

Cele mai bune și mai proaste sandvișuri conservate

Mai puțin de 500 de calorii în Pizza Hut

Două felii de pizza subțire și crocantă (12 ")

Șuncă și ananas sferturi și cocs dietetic mediu

12 g grăsimi (5 g grăsimi saturate)

1,110 mg sodiu

Indiferent ce aluat de pizza alegeți, mergeți la Hawaii. Pizza cu șuncă și ananas este una dintre cele mai sănătoase combinații pe care le puteți comanda. Șunca este una dintre cele mai îndepărtate cărnuri care poate fi făcută pe o plăcintă, în timp ce ananasul adaugă dulciuri cu conținut scăzut de calorii și o doză de antioxidanți.

Mai puțin de 500 de calorii în McDonald’s

Sandwich clasic de pui la grătar premium

salată laterală cu vinaigreta balsamică cu conținut scăzut de grăsimi a lui Newman și un ceai cu gheață medie

13 g grăsimi (2 g grăsimi saturate)

1,945 mg sodiu

Doar pentru că numărul de calorii este relativ scăzut nu înseamnă că mâncarea este bună pentru dvs. Mac's Grilled Chicken Classic este același cu numărul de calorii Quarter Pounder - dar puiul nu are grăsimi trans în timp ce hamburgerul. Alegeți un sandviș și o salată laterală pentru o combinație bună de proteine și legume.

Uitați-vă: Faceți-vă propriul pui picant

Mai puțin de 500 de calorii la KFC

fasolea verde și porumbul de 3 ′ ′ Porumb, și dieta medie Pepsi

22,5 g grăsimi (6 g grăsimi saturate)

1,165 mg sodiu

Comandați partea de fasole verde pentru o sursă bună de vitamine cheie K, A și C pentru a menține oasele puternice și a reduce radicalii liberi care cauzează cancer.

Mai puțin de 500 de calorii într-o cutie

Pui Fajita Pita

salată laterală cu sos de vinaigretă balsamic cu conținut scăzut de grăsimi și o supă de ceai proaspăt preparată de 20 oz

13,5 g grăsimi (5 g grăsimi saturate)

1,650 mg sodiu

Plantat cu legume proaspete într-un vas de pita destul de inofensiv, acesta este cel mai sănătos aliment al lui Jack, în jos. Cea mai mare mizerie aici este în sosul de salată - balsamicul cu conținut scăzut de grăsimi costă doar 35 de calorii, dar alte opțiuni cu sunete decente, precum ținuta asiatică de susan și Lite Ranch - cu mai mult de 100 de extra.

Cea mai proastă mâncare de pui din America

Mai puțin de 500 de calorii decât Hardee

Sandwich de pui la grătar Charbroiled

o salată laterală cu o rochie balsamică cu conținut scăzut de grăsimi

7 g grăsimi (2,5 g grăsimi saturate)

1,690 mg sodiu

Sosul de grătar și o grămadă de produse proaspete păstrează acest aliment în zona sigură. Verificați dacă există șocuri și piulițe. Sunt primele și cele mai rele comenzi de masă.

Mai puțin de 500 de calorii în Dunkin ’Donuts

Sandwich de briose englezești cu șuncă, ou și brânză

Mic dejun englezesc cu ceai

15 g grăsimi (6 g grăsimi saturate)

1,040 mg sodiu

Fragmente de brioșe englezești sunt un carbohidrat al unui covrig și niciunul dintre gogoși și grăsimi trans croissant. Consumul de ceai bogat în antioxidanți este, de asemenea, o modalitate excelentă de a începe ziua.

Cel mai prost mic dejun de fast-food din America

Cosi are mai puțin de 500 de calorii

Salată de pui Bombay

amestecați cafeaua cu o cafenea înaltă

1,094 mg sodiu

Săriți pâinea gratuită coaptă care vine cu salata, chiar dacă este cereală integrală. Atât boabele întregi, cât și soiul original conțin 43 grame de carbohidrați și 215 de calorii.

Mai puțin de 500 de calorii în Carl Jr.

Sandwich de pui la grătar Charbroiled

cu salată laterală balsamică cu conținut scăzut de grăsimi și ceai de lapte mediu

8,5 g grăsimi (2,5 g grăsimi saturate)

1,690 mg sodiu

Sosul de grătar și o grămadă de produse proaspete păstrează acest aliment în zona sigură.

Evitați oprirea junk food

Mai puțin de 500 de calorii în Burger King

Fără Whopper Jr. Mayo

Salata de grădină și sucul de portocale Minute Maid de 10 oz

12 g grăsimi (4,5 g grăsimi saturate)

Conține 520 mg sodiu

Economisiți 9 grame de grăsime alegând un sos la grătar în loc de maion. Cu 80 de calorii într-un pachet, BK Monkey este una dintre cele mai proaste din fast-food. Ți-e foame încă după ultima mușcătură? Comandați a doua salată de grădină. Încă consumi mai puține calorii decât dacă ai mânca o cantitate mică de cartofi.

Mai puțin de 500 de calorii în Arby

Sandwich cu file de pui - prăjit

Sos de mere și un FruiTea de piersică de 20 oz

16 g grăsimi (3 g grăsimi saturate)

Conține 934 mg sodiu

Unele carbohidrați zilnici vă pot reduce tensiunea arterială cu proteine. Alegeți întotdeauna un pui prăjit sau la grătar pentru „calorii” „crocante” (citiți: prăjite).

Înscrieți-vă la fiecare două săptămâni Mănâncă asta, nu asta! un buletin informativ care trimite sfaturi, sugestii și conținut proaspăt direct în căsuța de e-mail.

Mai multe linkuri despre sănătatea bărbaților:

Cele mai proaste 20 de preparate la grătar din America

Cea mai bună și cea mai proastă carne sandwich

Cea mai frumoasă pizza de casă

Mai mult decât sănătatea de azi:

Hamburgerul de 1.700 de calorii care vă inundă dieta

7 lucruri pe care nu le știai despre cofeină

Iată un sfat pentru slăbit: dormiți ceva!