Cele mai bune 4 alimente anti-îmbătrânire

Frumusețea vine din interior, continuă să spună. Și există adevăr în el, deși acum ne-am referi mai degrabă la trup decât la suflet. Dacă corpul tău nu este în ordine și nu ai un aport de nutrienți esențiali, atunci nu numai sănătatea ta, ci și frumusețea ta vor avea de suferit.

Cele mai importante arme în anti-îmbătrânire sunt antioxidanții. Acești compuși sau molecule joacă un rol în neutralizarea radicalilor liberi.

Ce sunt radicalii liberi?

Radicalii liberi fac de fapt parte din sistemul imunitar al organismului și joacă un rol în neutralizarea substanțelor nocive. Acestea provoacă o problemă dacă se înmulțesc prea mult.

Și, ca reacție de urgență, corpul produce prea mult din acesta împotriva multor compuși necunoscuți anterior, lumina soarelui, diferite substanțe chimice și radicalii liberi se întorc împotriva celulelor sănătoase din corp. Oxigenul liber al radicalilor liberi este responsabil de oxidare, care accelerează îmbătrânirea. Antioxidanții, după cum sugerează și numele lor, leagă acest radical liber de oxigen, neutralizând astfel.

Antioxidanții - cum ar fi vitaminele, flavonoidele, polifenolii - trebuie absorbiți în organism în primul rând prin dietă. Chiar dacă crema dvs. este plină de ea, nu veți obține prea multe cu ea.

Aflați despre cele mai eficiente alimente antioxidante care nu numai că vă păstrează frumusețea, ci și vă protejează de îmbătrânire și vă reduc riscul de a dezvolta multe boli. În timp ce suplimentele de vitamine pot părea o soluție bună, este mult mai bine să le completați cu alimente naturale, deoarece toate substanțele care ajută la absorbția lor să pătrundă și în corpul dumneavoastră. Puteți cumpăra cu ușurință următoarele chiar și iarna, deci nu există nicio scuză.

Împotriva ridurilor

Dacă nu luați cantități suplimentare de vitamina C împotriva răcelilor, faceți acest lucru pentru a preveni ridurile. Vitamina C poate fi consumată în cantități nelimitate, deoarece este o vitamină solubilă în apă, iar excesul este eliminat în mod natural. Vitamina C nu numai că protejează împotriva radicalilor liberi, dar joacă și un rol important în construirea colagenului. Și colagenul este o materie primă importantă pentru articulații și tendoane și nu este responsabilă de altfel de etanșeitatea pielii. De asemenea, joacă un rol important în creșterea capacității pielii de a absorbi apa.

Vitamina C este un compus foarte sensibil, este ușor descompus de căldură, deci îl puteți furniza numai din alimente crude. Cele mai bune surse ale sale sunt kiwi, ardei verzi, varză murată și citrice. Un singur kiwi este suficient pentru ca organismul dvs. să obțină suficientă vitamina C. Cu toate acestea, dacă fumezi, este posibil să ai nevoie de mult mai mult decât atât.

Semințe de protecție a pielii

Vitamina E este, de asemenea, un antioxidant important. Întărește și menține pereții celulari în stare bună și joacă, de asemenea, un rol important în protejarea și reînnoirea pielii. Există mai multe tipuri de tocoferoli sau vitamina E și nu contează pe care le consumați. Cel mai util alfa-tocoferol pentru organism poate fi obținut din diferite semințe, cum ar fi migdale, semințe de floarea-soarelui, dar uleiul de germeni de grâu este, de asemenea, o sursă bogată de vitamina E. Mâncați semințe crude, timp de zece ore sau o gustare și rețineți că vitamina C și seleniul sunt necesare și pentru a absorbi vitamina E.