Cele mai bune 5 diete pentru o greutate sigură și durabilă!

Există nenumărate diete care promit o slăbire minunată. Dar există multe dintre acestea care nu sunt cu adevărat eficiente sau duc doar la o soluție pe termen scurt. Cheia unei pierderi eficiente pe termen lung în greutate este omiterea unor ingrediente și obținerea nutrienților de care aveți nevoie în mod corespunzător. Vă arătăm 5 diete care vă vor ajuta în acest sens.

DIETA MEDITERRANEANĂ

Dieta se bazează pe mâncare tradițională mediteraneană, adică multe fructe și legume, precum și halon. Nu conține restricții specifice și stricte asupra a ceea ce ar trebui neglijat pentru carnea roșie și alimentele cu zahăr. Iar meniul zilnic trebuie făcut din ingrediente cât mai proaspete. Pot veni și fructe proaspete, legume, cereale, paste fierte, orez, fasole, nuci și cartofi.

diete

Deoarece dieta este bogată în fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și nuci, este cu adevărat sănătoasă și poate crea, de asemenea, un deficit de calorii necesar pentru pierderea în greutate, spun dieteticienii care spun că dieta nu este restrictivă, deci nu este nevoie de renunțări sau înfometare, doar ceva autodisciplină.

DIETĂ PE BAZĂ DE LEGUME

O dietă pe bază de plante este cea mai asemănătoare cu o dietă vegană, cu diferența că preferă doar alimentele neprelucrate. Alimentele consumate în dieta plantelor sunt predominant fructe, legume, nuci, semințe, cereale, leguminoase și soia.

Îndepărtarea produselor de origine animală și reducerea uleiurilor stimulează procesul de slăbire și, prin urmare, sunt eficiente în eliberarea kilogramelor în plus. De asemenea, scade colesterolul, tensiunea arterială și zahărul din sânge, deci există un risc mai mic de a dezvolta boli cronice.


DIETA MOTORULUI

Pe lângă omiterea produselor de origine animală, dieta limitează și uleiurile, alimentele procesate, zaharurile adăugate și sarea adăugată. Cerealele, leguminoasele, fructele, legumele, nucile, semințele și tofu vin în prim plan. Sunt sărace în grăsimi, dar bogate în fibre, vitamine și minerale, ajutând la slăbirea ușoară.

DIETA FLEXIBILĂ

Dieta flexibilă favorizează și alimentele enumerate mai sus, dar nu limitează consumul de alimente de origine animală. Este recomandat celor care doresc să-și schimbe dieta și forma, dar nu doresc sau din anumite motive nu pot renunța complet la toate ingredientele de origine animală. Coerența este importantă pentru succes, pentru a face cu adevărat diferența și pentru a obține o predominanță a alimentelor sănătoase bogate în fibre. Dacă facem acest lucru, rezultatul nu va fi ratat și dieta poate fi menținută chiar și pe termen lung.

DIETĂ ORNĂ

Este o dietă specială cu conținut scăzut de grăsimi pe bază de plante, care are versiuni mai stricte și mai slabe. Este conceput în primul rând pentru persoanele cu boli cardiovasculare cronice, dar este, de asemenea, excelent pentru pierderea în greutate. Bazele dietei sunt și fructele, legumele, cerealele și leguminoasele. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi, astfel încât produsele animale bogate în grăsimi, cum ar fi carnea și produsele lactate, nu trebuie consumate sau consumate doar moderat.