Cele mai bune 5 exerciții de ardere a caloriilor pe care vrei să le încerci vara asta!

ABONATI-VA

Dacă obiectivul tău principal este să slăbești, atunci ar trebui să alegi și forma de exercițiu pe baza acestuia. Scopul aici este de a arde cât mai multe calorii posibil în timpul antrenamentelor! Și ce forme de mișcare puteți folosi pentru a realiza acest lucru? Am colectat cele mai eficiente 5 tipuri de antrenament care garantează pierderea în greutate!

Deși am adunat mai jos câteva antrenamente cu adevărat eficiente pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, cu siguranță ne-ar dori să vă atragem atenția asupra faptului că un procent foarte mare de pierdere în greutate depinde de dieta dumneavoastră. Cu o alimentație adecvată și o dietă adecvată, puteți obține rapid rezultate spectaculoase cu următoarele forme de exercițiu - dar cele două funcționează doar împreună!

Valorile calorice date mai jos sunt, de asemenea, doar cu titlu informativ. Desigur, câtă energie folosește corpul dumneavoastră în timpul sportului depinde de o mulțime de factori: în primul rând, desigur, este afectat de intensitatea mișcării, dar atunci când înotați, de exemplu, este și în ce apă exercitați și spate, piept sau înot rapid. Cu toate acestea, valorile medii arată care sporturi sunt cele mai eficiente în arderea caloriilor! Așadar, să vedem lista, să luăm frâiele în mâini și să realizăm forma visului cu aceste forme de antrenament.!

Alergare - 450-600 de calorii pe oră

Pentru majoritatea oamenilor poate părea aproape clar că alergarea la intensitatea potrivită este extrem de eficientă atunci când arderea caloriilor este obiectivul. Este adevărat că alergarea mult urâtă de mulți vă poate ajuta să slăbiți foarte mult - dar aveți grijă.

Dacă sunteți nou în sport, alergarea este un lucru obligatoriu în rutina dvs.! Începeți cu un jogging lent timp de 10 minute și obișnuiți-vă frumos, treptat, cu această încărcare. Veți vedea că alergarea regulată vă va crește rezistența relativ curând și vă veți bucura mai târziu.!

Atenţie! Dacă vă confruntați cu excesul de greutate, articulațiile slabe sau bolile cardiovasculare, alergarea trebuie tratată cu mai multă precauție. Alegeți o altă formă de exercițiu sau asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a începe!

Trambulină - 800-1000 de calorii pe oră

Una dintre jucăriile noastre preferate din copilărie, trambulina poate reveni în viața ta. În funcție de intensitatea și lungimea saltului, puteți arde până la 1000 de calorii pe oră! Desigur, aceasta nu mai este categoria de sărituri libere - dar puteți obține rezultate foarte frumoase chiar și cu o intensitate mai mică.

Eficacitatea trambulinei rezidă în suprafața sa flexibilă de ricoșare: datorită acestuia, el economisește articulațiile, chiar și cei care sunt supraponderali îl pot folosi, iar mișcarea va fi și mai plăcută. Puteți obține fie o trambulină gigantă în aer liber, fie o trambulină de fitness în interior, rezultatul este garantat pentru a nu fi ratat!

Dacă credeți că ați dori să încercați această formă de mișcare distractivă și totuși extrem de eficientă, faceți clic AICI pentru a cumpăra o trambulină, veți găsi jumpers cu un raport excelent calitate-preț în acest magazin web - și vor fi expediați imediat din stoc.

Squash - 650-800 de calorii pe oră

Pentru mulți, sportul și exercițiile fizice sunt - inițial - un rău necesar în rutina lor zilnică. Acest lucru este firesc dacă nu ați alergat niciodată înainte ca primii pași să aibă garanția că nu este vorba despre plăcere! Dacă sunteți și avers față de formele obișnuite de exerciții „plictisitoare”, încercați squash-ul.!

Squash este o formă de mișcare distractivă și jucăușă, care este, de asemenea, foarte eficientă. În funcție de intensitate, puteți arde 650-800 de calorii pe oră cu acesta și cel mai bine este să treceți o oră într-o clipă în timp ce zdrobiți!

Descoperiți bucuria de a vă muta împreună cu prietenii, prietenii sau cei dragi și încercați squash - vedeți, mișcarea este o briză! Dacă nu aveți deja echipament de squash, puteți obține o rachetă de squash pentru dvs., făcând clic AICI.

Ciclism - 650-700 calorii pe oră

Cei mai mulți dintre noi adoră să se mute în aer liber. Nu numai că este mult mai plăcut să faci sport sub cerul albastru, dar are și un efect benefic enorm dacă nu încerci să miști kilogramele în plus între cei patru pereți.

Acesta este motivul pentru care ciclismul este unul dintre cele mai ușoare și mai plăcute sporturi pentru mulți și una dintre cele mai eficiente forme de exerciții de ardere a caloriilor! Desigur, și aici accentul este pus pe intensitate, coborând la magazinul convenabil, nu poți pierde în greutate, dar hei ... Un weekend de câteva ore cu bicicleta cu familia și prietenii pe un drum forestier pitoresc ... Nu sună așa rău?

Înot - 680 de calorii pe oră

Fără îndoială, înotul este unul dintre sporturile preferate ale verii. La căldură puternică, este firesc să dorim să atingem apa rece - mai ales dacă trebuie chiar să ne mișcăm. Dacă simțiți că nu doriți să vă deplasați de la căldură, mergeți la plajă, piscină sau lacul Balaton.!

Numărul de calorii arse în timpul înotului depinde de o mulțime de lucruri. Înotul în apă liberă „împotriva curentului” (interzis în râu! Poate fi foarte periculos ...) este, desigur, mai stresant și, prin urmare, mai eficient. Dintre toate, înotul rapid și înotul cu fluturi sunt cele mai eficiente, dar chiar și cu înotul intens la sân puteți arde 680 de calorii pe oră.