Cele mai bune 8 aparate cardio pentru 2018

Ciocanitul pe o bandă de alergat sau un antrenor eliptic se poate simți ca o tortură lentă. Timpul pe care îl petreceți cu el este monoton și probabil că puteți obține rezultate mai bune în mai puțin timp dacă vă schimbați antrenamentul.

Dar nu calculați echipamentul cardio. The Better Machine poate accelera rezultatele și vă poate antrena din nou antrenamentul - mai ales dacă știți ce faceți.

Vedeți o listă cu cele mai bune și mai eficiente instrumente de pe piață. Dacă vedeți aceste ferestre pop-up în sala de gimnastică, încercați. Celulele dvs. adipoase nu vă vor mulțumi, dar noul dvs. set de șase va da.

Pasul pe banda rulantă ascultă un alt jogging de 30 de minute ca cel mai puțin atractiv mod de a face mișcare. În schimb, reduceți timpul de funcționare și creșteți intensitatea pe o bandă de rulare curbată concepută special pentru sprinting.

Și mai bine, mașina fără motor este alimentată de urmele tale. Nu există viteză maximă, așa că încercați cât de mult puteți într-un interval de sprint.

Crezi că poți face față vitezei? Încercați acest antrenament: faceți un sprint timp de 15 secunde cât de repede puteți și apoi odihniți-vă timp de 15 secunde. Păstrați pieptul ridicat și tensiunea de bază în orice moment. Aceasta este o rundă. Faceți 40

Publicitate - Continuă sub cititor

Acesta nu este NordicTrack al tatălui tău. Schiorii profesioniști de fond folosesc această mașină pentru a-și îmbunătăți capacitatea de explozie pentru o performanță mai mare a stâlpului. Deși este posibil să nu puteți ajunge pe pârtii în viitorul apropiat, puteți folosi Concept2 SkiErg pentru a antrena cardio și corpul superior.

„Pentru a deplasa mânerul în jos către corpul tău, folosește-ți mușchii abdominali, brațele, umerii și șoldurile”, spune Sean De Wispelaere, expert la stația Lancaster. „Forța, viteza și puterea necesare pentru fiecare repetare măresc ritmul cardiac și te face să transpiri.”

Pentru a-l face și mai greu, schimbă poziția piciorului tău, spune De Wispelaere. Menținerea unei indentări profunde sau a barei de protecție online nu numai că va provoca explozia corpului inferior, ci și reducerea suportului. Acest lucru forțează nucleul să lucreze mai mult pentru a sta drept și drept în timp ce brațele se mișcă în sus și în jos.

Publicitate - Citiți mai jos

Assault AirBike pare că aparține unei săli de gimnaziu dintr-un colț prăfuit, dar merită respect. „Nimeni nu iese din unul dintre gânduri”. A fost ușor, spune De Wispelaere, care a văzut câțiva clienți decolând aproape după antrenamentul Assault AirBike.

Motivul pentru care este atât de greu: Assault AirBike este o motocicletă fără motor. Pe roata din față există un singur ventilator care oferă rezistență la vânt. Cu cât pompezi mai mult cu brațul și pedalezi piciorul, cu atât este mai mare rezistența. „Pe lângă protejarea articulațiilor, oferă exerciții aerobice intense care arde destul de multe calorii într-o perioadă scurtă de timp”, spune De Wispelaere.

Dacă sunteți în căutarea unui finisher care să susțină antrenamentul regulat, De Wispelaere recomandă sprint-uri de 15 secunde și apoi se odihnește 15 secunde. Este o rundă. Pălărie. Dacă preferați să vă testați rezistența, veți fi cu trei mile cât mai repede posibil.

Publicitate - Citiți mai jos

Urcarea pe scară nu este atât de rea. Dar dacă această scară urcă și coboară? Dintr-o dată, această ascensiune devine un antrenament teribil. Aceasta este ideea din spatele lui Jacobs Ladder, o mașină autopropulsată care necesită urcare interminabilă.

Spre deosebire de StairMaster, Jacobs Ladder se sprijină la un unghi de 40 de grade, care răspunde la mușchii centrali și coboară spatele.

„Este foarte distractiv, deoarece este atât de diferit de celelalte practici la sala de sport”, spune De Wispelaere. "Acțiunea de urcare zdrobește mușchii mari, cum ar fi quad-uri, gloanțe, umeri și slăbiți, vă arde metabolismul și o calorie la un moment dat."

Publicitate - citiți mai jos

Publicitate - citiți mai jos [19659036] 5

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament greu, acesta este cel potrivit. Acest lucru necesită un efort concertat din partea superioară a corpului și a corpului inferior, precum și rezistență musculară și aerobă extremă, pentru a provoca o împingere după un accident vascular cerebral. În plus, are un efect redus, deci are aceleași beneficii cardiovasculare ca alergarea, dar fără a deteriora articulațiile. Cu toate acestea, nu toate planorele sunt create egale, spune antrenorul Jesse Ewell, antrenorul Firecrest, Washington. Alegerea sa: model Concept2 D.

„Spre deosebire de alte modele, rezistă rezistenței care trage sau sare prea tare”, spune Ewell. „Asta înseamnă să lucrezi cât mai mult posibil, menținând în același timp o călătorie lină”. Și cu cât munca este mai grea, cu atât arzi mai multe calorii. Un tip de 185 de kilograme poate arde 377 de calorii vâslind cu un clip rapid în doar 30 de minute, au spus cercetătorii de la Universitatea Harvard. Încercați-vă cu acest program intens de canotaj.