Alimente împotriva osteoporozei

În copilărie se învață cât de important este calciul pentru dezvoltarea sănătoasă a oaselor. Acesta este într-adevăr cazul, deoarece calciul, împreună cu multe dintre mineralele esențiale pentru organism, promovează formarea celulelor, construind astfel osul și dinții sănătoși, precum și circulația mușchilor și a sângelui.

Pe lângă osteoporoză, deficiența acesteia poate provoca și tulburări de dezvoltare osoasă și tulburări metabolice, de aceea este extrem de important să consumăm aproximativ 1000 de miligrame pe zi în toate etapele vieții.

Alimente împotriva osteoporozei

Mulți consideră că laptele este prima și cea mai importantă sursă de calciu, chiar dacă conține doar 100 până la 120 de miligrame pe decilitru. Din acest punct de vedere, nu mai este atât de disperat ca cineva să nu poată consuma un produs lactat. În plus, multe alte alimente conțin mult mai mult calciu.

Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că conținutul de oxalat, fitat și fibre din anumite legume inhibă absorbția calciului și și vitamina D. iar aportul de magneziu ar trebui, de asemenea, monitorizat pentru o utilizare adecvată.