Cele mai bune alimente împotriva balonării

Flatulența este destul de incomodă. Atât o mulțime de alimente grele, cât și o lipsă de exerciții fizice contribuie la acest simptom foarte comun. Dar ce să faci, în primul rând ce să mănânci pentru a-ți îmbunătăți starea de bine cât mai curând posibil?

Mănâncă multe legume și fructe proaspete

Stomacul stresat nu trebuie torturat și ar trebui să se pună un accent ușor pe alimentele ușoare și digestive. Datorită conținutului ridicat de fibre, mâncați legume și fructe crude în acest moment, astfel încât digestia dvs. să poată începe cât mai curând posibil. Puteți face și mai mult pentru îmbunătățirea rapidă, concentrându-vă pe citrice (portocală, lămâie, kiwi, grapefruit), deoarece aciditatea lor ridicată accelerează și mai mult sistemul digestiv.

Prânzuri ușoare și cine

Dacă burtica este umflată, probabil că nu vei zăbovi oricum către varza umplută, dar chiar dacă ochii tăi o vor, asigură-te că uiți mâncărurile tipice maghiare pentru o vreme. În schimb, alegeți delicatese mai potrivite pentru stomac, cum ar fi legume la grătar, pește și, eventual, piept de pui sau curcan. Nu numai că puteți crea feluri de mâncare ușoare din aceste ingrediente, dar puteți lansa un meniu apetisant, plus în foarte puțin timp.

Mănâncă garnituri bogate în fibre

Pentru mesele principale ușoare, este important să alegeți garnituri care nu pun mai multă presiune pe sistemul digestiv (da, din păcate trebuie să uitați de cartofi prăjiți). Ești bun pentru corpul tău dacă mănânci cereale bogate în fibre alături de mese ușoare. Alegerea perfectă este meiul, orezul brun, quinoa sau chiar fulgi de ovăz. Crede-mă, stomacul și sistemul digestiv vor aprecia îngrijirea foarte repede.

Ghimbir

Ghimbirul este o adevărată plantă minune care nu numai că oferă ajutor rapid și eficient în diferite boli infecțioase, dar merită consumat și în cazul unui stomac supraîncărcat. Susține digestia și reduce balonarea prin efectul excelent de curățare și dezinfectare a intestinului. Fie că îl consumați sub formă de ceai de ghimbir sau condimente, cu siguranță vă veți simți mult mai bine dacă îl includeți în dieta dvs. în caz de probleme similare.

Apa de lamaie la micul dejun

Dacă te trezești fără balonare dimineața, bea un pahar mare de apă fierbinte cu puțin suc de lămâie proaspăt stors în fața lui înainte de a lua orice alte alimente solide. Lămâia detoxifică, activează sistemul digestiv și are un efect anti-balonare.