Nutriția viziunii

Există multe lucruri pe care le putem face pentru a ne menține ochii sănătoși cu exerciții pentru ochi, picături pentru ochi, dar și cu o nutriție adecvată. Există o mulțime de vitamine, minerale și alte ingrediente care, atunci când sunt luate corect, pot ajuta, de asemenea, la menținerea ochiului.!

alimente

Ochii noștri sunt o mare comoară, un organ care este supus unei încărcături deosebit de grele de nutriție vizuală, deoarece îi folosim aproape constant în afara somnului.

Citim, ne uităm la televizor cu ajutorul lui, ne uităm la ecranul laptopului la locul de muncă, ceea ce este adesea o viziune nutrițională acasă - și atunci nici nu am vorbit despre câte ori ne uităm la afișarea smartphone-urilor și tabletelor noastre pentru un perioadă lungă de timp. În plus față de volumul crescut de muncă din aceste zile, trebuie să oferim mai mult sprijin ochilor noștri, astfel încât să putem menține calitatea și forța viziunii noastre cât mai mult posibil și să ne menținem ochii sănătoși.

  1. Lentile colorate pentru persoanele cu deficiențe de vedere
  2. Postat de Red pe 21 iunie, Sfaturi pentru alimentație sănătoasă, sfaturi 2 Când ochii celor mai mulți oameni se înrăutățesc, de obicei vizitează un oftalmolog și nici măcar nu cred că există alte modalități de a-și recâștiga vederea.

Prin alimentația conștientă, putem ajuta nu numai la menținerea sănătății ochilor noștri, ci putem corecta și formele inițiale ale anumitor boli și leziuni cu nutriția vizuală. Anumite vitamine s-au dovedit a avea un efect bun asupra ochilor noștri.

Astfel, vitamina A este esențială pentru funcționarea retinei ochiului, vitamina C reduce vederea încețoșată și îmbunătățește celulele, iar vitamina E ajută la prevenirea nutriției și a bolilor oculare. Pe lângă vitamine, coloranții luteină și zeaxantină ne protejează ochii de efectele dăunătoare ale luminii, în timp ce bioflavonoidele sunt utile, deoarece ajută la absorbția vitaminei C.

Și cu minerale, putem ajuta, de asemenea, la utilizarea vitaminelor.

Conform acestui fapt, seleniul facilitează încorporarea vitaminei E, în timp ce zincul facilitează încorporarea vitaminei A. Proporția corectă de acizi grași omega este, de asemenea, importantă pentru viziunea noastră.

Dintre acestea, deficiența de omega-3 poate provoca, de asemenea, pierderea vederii sau deteriorarea retinei.

Dar ce consumăm pentru a obține suficient din nutriția vizuală listată în corpul nostru? Pești marini - Peștii marini sunt plini de acizi grași omega-3, care nu reprezintă o nutriție nutrițională care să ne protejeze de bolile cardiovasculare, dar o nutriție vizuală este responsabilă pentru menținerea vederii noastre.

  • Alimente pentru protecția ochilor - Sănătate Femina
  • Sfaturi de viziune - Spuneți adio ochelarilor! - Revista Apple - Farmaciile Apple
  • Face mult mai multe daune dacă nu obțineți vitaminele și mineralele de care aveți nevoie ochii!
  • Ochelari în ceață

Este important să le consumați în mod regulat, introducând zilnic somon, plătit, cod și colegii lor în nutriția viziunii. În plus, alte scoici de mare sunt, de asemenea, utile datorită conținutului lor de seleniu.

Oferta farmaciei online BENU: Pepene galben - Vitamina A și precursorul acesteia, beta-carotenul în legume și fructe de culoare galben strălucitor, oferă nutriție în cantități semnificative. Morcovii vin în mintea tuturor când vine vorba de sănătatea ochilor noștri, dar pepenii au un efect la fel de bun asupra ei. În sezon, mâncăm cât putem din el!

Ardei verzi - Ardeii verzi sunt plini de vitamina C valoroasă pentru a ajuta la prevenirea multor boli oculare.

Ascuți-ți viziunea mâncând. Efectul nutriției asupra sănătății ochilor

Această vitamină este de un mare ajutor în protejarea pereților vaselor de sânge și are un efect antioxidant. Pe lângă ardei, de exemplu, există o mulțime de ele în rodii sau citrice.

Spanac - Legumele cu frunze verzi conțin de obicei cantități mari de luteină și zeaxantină, astfel încât o dietă vizuală poate fi, de asemenea, un ingredient excelent pentru sănătatea ochilor noștri. Gătind, aceste culori sunt și mai bine utilizate, așa că le consumăm nu numai ca salată, ci și ca legumă, de exemplu.!