Cele mai bune băuturi și amestecuri sportive pentru antrenament

Dacă aveți nevoie de gaz rapid înainte sau în timpul unui antrenament greu, nu există o sursă mai bună de energie decât o băutură sportivă. Carbohidrații și electroliții din acesta intră rapid în sistemul dvs. pentru a umple rezervele corpului, astfel încât să puteți continua. De obicei, este mult mai plăcut să bei o băutură sportivă decât să iei un gel fără băuturi în timpul exercițiului.

sportive

Fii puțin atent cu băuturile sportive, dar la bine sau la rău. Este conceput pentru a furniza multă energie, astfel încât numărul de carbohidrați și zaharuri este mare. Dacă rulați doar 30 de minute, probabil că nu aveți nevoie de acest tip de lovitură de energie, mai ales dacă rulați ca parte a unui program de slăbire.

Băuturile sportive bune conțin carbohidrați în plus față de carbohidrați pentru a le înlocui pe cele pierdute în timpul antrenamentului sudoripar. Acest lucru este deosebit de important dacă hidratarea apei este suficientă pentru sesiuni mai lungi de 90 de minute.

Desigur, puteți cumpăra și băuturi precum Lucozade ca băutură finită, dar ridicarea prafului amestecat cu apă pe cont propriu este adesea mai portabilă, mai ales dacă aveți o porție pe o pungă pe care o puteți lua chiar înainte de antrenament.

Lucozade Sports

este disponibil peste tot și este de obicei disponibil într-o varietate de arome. Deci, dacă aveți nevoie de o băutură scurtă pentru o băutură sportivă, nu este nimic mai bun decât o sticlă de băutură de încredere Lucozade Sport. Fiecare flacon de 500 ml conține 32 g de carbohidrați cu 18 g zahăr și sodiu pentru a compensa rezervele sale după o sesiune transpirată. În funcție de gustul dvs., se consumă 130-140 de calorii, dintre care cea mai bună este zmeura. Nu trebuie să discutăm acest lucru.

Cumpărați de la Lucozade | 11,99 GBP pentru 12 sticle

Pro Hydro Energy Drink Amestecați 32 g de carbohidrați folosind o sursă cu conținut scăzut de carbohidrați în plus față de maltodextrina standard pentru a furniza carbohidrați cu eliberare lentă și rapidă. Cantități complete de vitamine și minerale au fost, de asemenea, adăugate amestecului, iar extractul de apă de cocos este utilizat pentru a produce electroliți. Amestecul este cât se poate de natural, fără îndulcitori artificiali și polioli. Nu suntem împotriva îndulcitorilor artificiali, dar uneori sunt o problemă în creșterea riscului de probleme stomacale în timpul alergării. Amestecul este disponibil de două ori: ananas, nucă de cocos și fructe de pădure, acesta din urmă conține și cofeină.

Cumpărați la One Pro | 19,40 GBP pentru zece pungi este la fel de bun pentru cei care nu fac mai puțin de 2 ore și 2 minute. Amestecul de băuturi Maurten formează un hidrogel cu efect asupra stomacului, care este absorbit mai lent de organism, reducând astfel riscul de disconfort gastro-intestinal. În acest fel, Maurten poate, de asemenea, să aducă cantități mari de carbohidrați în fiecare băutură - amestecul de 320 de băuturi conține 80 g pe plic, pe care îl amestecă într-o băutură de 500 ml, iar 160 conține 40 g. Amestecul nu are un gust real, ci doar ușor dulce și, din experiența noastră, putem spune că face treaba - am folosit mixul de băuturi al lui Maurten înainte și în timpul ultimelor două maratoane. Cu toate acestea, este costisitor de întreținut pentru cele mai importante antrenamente și competiții.

Cumpărați Drink Mix 320 de la Sigma Sports | de la 43 de lire sterline cu 14 pungi

Combustibil SiS Beta Unul dintre amestecurile complementare este reacția SiS la indignarea lui Maurten, dar combustibilul Beta este livrat în pungi negre, cutii și conține 80g de carbohidrați. Glucidul din pulbere de combustibil beta conține maltodextrină și fructoză într-un raport de 2: 1 pentru a preveni disconfortul abdominal. De asemenea, conține patru tipuri diferite de electroliți. Deși Beta Fuel nu produce hidrogen în stomac, are unele avantaje față de amestecul de băuturi al lui Maurten. Este mai ieftin pe de o parte și disponibil de două ori pe de altă parte: portocaliu, lămâie și tei.

Cumpărați la SiS 30 GBP după 12 pungi (în prezent reduse la 20 GBP) Ambalajul în formă de gel poate fi introdus cu ușurință într-o pungă, făcându-l ideal pentru alergătorii care trebuie să se ocupe de evenimente pe distanțe lungi și să le poarte până ajung în apă sursă. Fiecare pachet conține două porții, deși amestecat simultan în 500-700 ml de apă; Cele două porții împreună conțin 50 de grame de carbohidrați, toate fiind zaharuri și conțin 200 de calorii. Există arome bune în selecție, împreună cu mai multe selecții decofeinizate.

Cumpărături la Tailwind 11,95 GBP pentru șapte pungi