Cele mai bune trucuri pentru a fi motivați la antrenament

Scriitor și expert /

Trucuri motivaționale

Există un punct în viața unei persoane când se oprește în motivația sa. În ciuda eforturilor depuse, nici măcar nu vrei să-ți scoți pantofii sport și să te duci la sală pentru a te antrena. Dar, după cum știm, fitness-ul este vital pentru un stil de viață sănătos și echilibrat. Iată deci cele mai bune sfaturi pentru a vă face să vă simțiți bine.

# 1 Negarea este primul pas

Se spune adesea că primul pas este ca cineva să recunoască că are o problemă. Dar când vine vorba de antrenament, uitați de această mărturisire. Deoarece de îndată ce spuneți că nu sunteți sigur că doriți să vă antrenați în această seară, veți crea imediat un prieten leneș, un coleg sau o rudă în jurul vostru, care va confirma doar în decizia dvs. de a sări peste antrenament în ziua respectivă. Spune-ți și pretinde-ți că vrei să te antrenezi, fii propriul tău motivator!

# 2 Se agită puțin!

Rămânem deseori din antrenament din cauza unei rutine vechi care pare deja uscată. Încercați să reîmprospătați lista de redare pe care o ascultați în timpul antrenamentului sau să vă recompensați cu haine noi de antrenament. Cu puterea de noutate și o dispoziție pozitivă, motivația ta pentru antrenament poate fi reînviată.

# 3 Mănâncă bine!

Dacă vă lăsați glicemia să scadă sau să vă fie foame chiar înainte de antrenament, veți dori mai degrabă să vă ghemuiți în fotoliu decât să faceți exerciții pentru biceps. Distribuiți mesele astfel încât să obțineți suficientă energie pe tot parcursul zilei, mai ales înainte de antrenament.!

Nasik, cum ar fi nuca de cocos uscată, alunele și feliile de ovăz, sunt perfecte în acest scop.

# 4 Invită un prieten!

Chiar dacă îți place strict să te antrenezi singur, invitarea unui prieten îți poate încărca motivația. Acest lucru înseamnă, în primul rând, că este mai greu să anulezi un program cu cineva decât dacă nu te vei antrena.

Și, în al doilea rând, puteți aduce varietate exercițiilor în timpul antrenamentului și vă puteți îmbogăți cu câteva sfaturi și trucuri. Toată lumea are un anumit obicei de haltere, stil de alergare și rezistență, astfel încât adaptarea la cineva poate aduce puțină culoare antrenamentului săptămânal.

# 5 Înscrieți-vă timp de o oră!

Indiferent dacă este în programul sălii de sport, descoperind o asociație locală de arte marțiale sau un studio de dans sau chiar practici noi - toate pot face minuni. Nu numai că vă supărați tăierea obișnuită a roții, dar vă poate ajuta chiar să vă mișcați alți mușchi. Puteți, de asemenea, să vă consolidați încrederea în sine, văzând cum antrenamentul și munca dvs. într-un domeniu v-au afectat abilitățile.

Dansatorii, de exemplu, devin adesea boxeri sau fotbaliști talentați. Dacă ridicați treptat cu greutăți în creștere, este posibil să fiți suficient de puternic pentru a deveni un membru excelent al unei echipe de canotaj.

# 6 Stabiliți un nou obiectiv!

Nimic nu vă supune unui nou obiectiv sau termen. Înscrierea într-o cursă de 10 km, triatlon sau halterofilă vă poate ajuta să mergeți de la săptămână la săptămână la antrenament și să dați tot ce este mai bun.

Pentru a vă maximiza motivația, înscrieți-vă la un concurs de caritate! Uneori, un obiectiv dincolo de tine este soluția pentru a depăși îngăduința excesivă.

# 7 Recompensează-te!

Gândiți-vă la o recompensă care vă va ajuta să vă îndulciți exercițiile în timpul antrenamentului. Și nu, nu mă gândesc la o rândunică de înghețată nestăvilită chiar acum.

Gândiți-vă la ceva cum ar fi o baie fierbinte cu lumânări parfumate sau un film pe care doriți să-l urmăriți de mult timp sau să încercați un nou Myproteines nasi, cum ar fi siropul de clătite cu unt de arahide. În acest caz, vă puteți întinde seara știind că ați răsfățat și totuși nu trebuie să vă simțiți remușcați pentru că nu ați mers la sală.