Cele mai bune surse de vitamine de toamnă

Fie că este dulce sau acru, fie că sunteți acru sau mâncat crud, merele sunt alegerea perfectă, asigurați-vă că mâncați și părul, deoarece conține o mulțime de ingrediente sănătoase. Acest fruct este bogat în antioxidanți și conține 4 grame de fibre dietetice pe bucată.

varză de Bruxelles

Atunci când este realizată în mod corect, această verdeață poate oferi o expresie de neegalat prin natura sa caracteristică, aproape amară. Straluceste cu toppinguri dulci, de exemplu cu otet balsamic! Up bogreenyi acoperă cantitatea zilnică recomandată de vitamina K, o sursă excelentă de fier.

Feherrepa

Deși această legumă este foarte asemănătoare cu ranezele, are un gust mai dulce, mai gustos, aproape osos. Gustă orezul cu el sau prăjește-l în supă. De asemenea, este bogat în potasiu și fibre.

Pară

Acest fruct dulce, înghețat este iubit de toată lumea. Sutele își scot aromele ascunse și mai fine, așa că nu ezitați să le puneți în sute! Este bogat în vitamina C și cupru și conține 4 grame de fibre.

Ridiche

Ridichea face o tranziție între varză și rau. Dacă doriți să beneficiați de gustul pliurilor, presărați cu cohlrabi și găsiți o supă cremă, sau pâine prăjită cu tricou și buruieni. De asemenea, este bogat în fibre și vitamina C.

Conopidă

Gustul dulce al conopidei merge bine cu o vârstă deplină. Poate fi folosit foarte fin tocat, dar și piure (de exemplu, pentru piure de cartofi sau într-o supă). Ingredientele sale pot reduce colesterolul și sunt o sursă excelentă de vitamina C.

Spre deosebire de carcasa de vară, carcasa completă are o textură delicată și un gust gustos, dulce. Poate fi întărit luni întregi. Se potrivește cel mai mult cu arome similare de toamnă, cum ar fi buruieni sau scoarță de copac. Sursă de vitamina A!

Sut tok

Acest caz complet este menit să fie mult mai mult decât simpla realizare a unui lampast din el. Are un gust ideal pentru dulciuri, plăcinte și creme. Conține mai mult de 20% din aportul zilnic recomandat de fibre și este o sursă excelentă de vitamine.

Edesburgonya

Cartoful dulce conține mai mult material asvanyi decât tradiționala pereche albă. Încercați-l în șoaptă, așa că nu va avea doar un gust divin, dar mai sănătos decât gătit. Sursă excelentă de vitamina A și fier.

Rodie

Acest fruct ușor acru este o adevărată bombă antioxidantă. Sucul oferă o bază perfectă pentru mâncăruri mai dese, iar semințele sale se potrivesc peste tot în salate. Cu ajutorul acestuia puteți face mâncăruri, deserturi sau nasi incitante, moderne și foarte sănătoase.

Data

Acest fruct dulce din Orientul Mijlociu este perfect pentru pudră, desert tocat sau umplut în cremă de brânză cu puțină migdale. Conținut ridicat de fibre și potasiu.

Turbo-up rețete cu acest fruct tropical dulce! Minunat pentru a se amesteca cu portocala sau ananas. Conține mai multă vitamină C decât o portocală și este, de asemenea, bogată în cupru și potasiu.

Grapefruit

Încercați acest fruct delicios, amar-amar cu verdețuri, avocado, ciorchini sau mâncați doar un pahar de suc bogat în antioxidanți. Acest fruct conține 75% din aportul zilnic recomandat de vitamina C.

Mandarin

Această jumătate de citrice dulce împrospătează toate rețetele de toamnă. Cel mai bine este combinat cu migdale, curmale sau tricouri. Se amestecă sucul cu buruieni sau oțet într-un ontet divin. Acest fruct este o sursă bună de vitamina C și beta-caroten.