Cele mai bune vitamine pentru acnee și piele curată

Scriitor și expert /

Factori care vă afectează pielea

Deși pielea ta este foarte mult în fața ochilor tăi, pentru că te poți uita la tine însuți, în oglindă sau la o fotografie cu tine, probabil că nu vei fi atent la pielea ta până când ceva nu este în neregulă cu ea.

Nici nu te-ai gândi la prima vedere câte funcții trebuie să îndeplinească pielea ta: de la petele mici până la bronzare, machiaj și probleme ale pielii, cum ar fi acneea sau eczemele. Cu toate acestea, îți pasă doar dacă te tai, dacă ai acnee sau piele uscată.

Cel mai adesea, apelăm la creme și medicamente care tratează problema vizibilă. Poate că este timpul să ne ocupăm efectiv de probleme și să luăm măsuri preventive, nu să remediem ceea ce nu este în regulă. Adevărul este că există mulți factori care îți afectează pielea și sunt legați de stilul de viață pe care îl alegi.

Să începem de aici, că fumatul și băutul nu sunt bune pentru pielea ta. Alcoolul face ca pielea să îmbătrânească mai repede și poate crește semnele de deshidratare, riduri nedorite și umflături. Deși soluția nu este neapărat retragerea completă a alcoolului, este un fapt că o puteți consuma cu moderare. Aveți o hidratare adecvată, evitați băuturile abundente și cocktailurile care sunt pline de zahăr adăugat! Vestea bună este că puteți bea și „sănătos”, cum ar fi băuturile spirtoase ușoare și vinul roșu, care nu sunt în mod special cure, dar conțin niveluri ridicate de antioxidanți.

Fumatul este dăunător în toate sensurile, dar dacă fumezi în companie pentru a te face să arăți mișto, gândește-te din nou! Țigările îți iau oxigenul și substanțele nutritive departe de piele, făcându-te să pari, bine, mort. Data viitoare când citiți despre cineva care curăță tratamentele cu colagen pentru a scăpa de riduri și de pielea lăsată, amintiți-vă că o țigară este cea care duce la pierderea colagenului și a elastinei care sunt responsabile pentru elasticitatea pielii.

Stresul este aproape la fel de nociv ca fumatul. Problemele cutanate pot fi agravate, de exemplu, de acnee și psoriazis. Acest lucru se datorează faptului că corpul dumneavoastră produce cortizol, un hormon care crește producția de sebum în pielea dumneavoastră.

Dar când vine vorba de nutriție, care sunt vitaminele care au cel mai bun efect asupra pielii tale?

Cele mai bune vitamine pentru o piele sănătoasă

Vitamina D

THE Vitamina D sinonim cu pielea sănătoasă. Deficitul de vitamina D, cunoscut și sub numele de vitamine pentru lumina soarelui, poate fi legat nu numai de starea proastă și de nivelurile scăzute de energie, ci și de problemele pielii precum acneea și eczemele. Suplimentele alimentare vă pot ajuta să consumați 3-5.000 de unități internaționale recomandate de vitamina D în zilele în care suferiți de erupții ale pielii datorită nivelurilor scăzute de vitamina D, care altfel pot fi legate de alte probleme grave ale pielii, în special în timpul sarcinii.

Vitamina C

Vitamina C este importantă pentru sănătatea dumneavoastră generală. Vă ajută pielea să producă colagen, care poate fi exploatat în mod activ de anumiți factori de stil de viață. Cu alte cuvinte, vă ajută să vă mențineți pielea fermă și vă protejează pielea de daunele cauzate de radicalii liberi ca antioxidant.

Vitamina E.

Vitamina E este bună pentru sistemul imunitar și este esențială pentru menținerea sănătății pielii și a vederii. Ca antioxidant, vă ajută pielea să lupte împotriva radicalilor liberi. A lua o doză regulată sănătoasă de vitamina E ajută și la depozitarea vitaminei A, care joacă un rol în tratamentul ridurilor.

Vitamina B.

Vitamina B, în diferitele sale forme, joacă un rol vital în funcționarea creierului, a sistemului nervos și a celulelor sanguine și ajută la menținerea sănătății pielii. Cercetările arată că vitamina B3 poate „ușura” pielea și reduce semnele îmbătrânirii, în timp ce vitamina B5 este un nutrient foarte eficient datorită rolului său în promovarea hidratării, deoarece ajută la prevenirea pierderii de apă a pielii.

Sfaturi pentru o piele mai sănătoasă

Hidrat! Veți simți multe beneficii - mai ales în timpul exercițiilor fizice - dacă vă asigurați că corpul dvs. primește toată apa de care are nevoie. Dacă aveți deja propria piele, faceți-vă o favoare și protejați-o de cădere, deshidratare, roșeață și pete solzoase.

Obțineți antioxidanți! Vitaminele nu sunt un secret puțin cunoscut. Vitaminele de pe lista de mai sus - în special vitaminele cu proprietăți antioxidante - sunt vitale dacă doriți să vă mențineți pielea sănătoasă. Pe lângă suplimentele alimentare zilnice, țineți ochii deschiși pentru superalimente care conțin cât mai mulți antioxidanți posibil!

Limitați-vă timpul la soare! Soarele este bun pentru tine în multe privințe, mai ales ca sursă de vitamina D, dar este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a-ți deteriora pielea. Faceți plajă cu moderație, folosiți protecție solară și o cremă hidratantă după plajă!

Mizeria este rea. Într-adevăr? Tu pui întrebarea. Să nu subliniez evidentul, dar poate că nici nu ți-ai dat seama că unul dintre modurile în care murdăria te afectează este prin deteriorarea pielii. Uneori murdăria din casă poate fi mai rea decât cea din exterior, astfel încât plantele de acasă pot curăța aerul ca un fel de filtru.

Relaxa! Somnul are un rol de jucat în a vă ajuta pielea să se regenereze. Respectarea rutinei ajută și la gestionarea stresului, care, așa cum am subliniat deja, este o mare problemă pentru pielea sănătoasă. Deci, faceți tot posibilul, introduceți o rutină de somn și reduceți nivelul de stres înainte de a vă culca!

Eddz! Exercitiile fizice iti imbunatatesc starea de spirit si functiile corporale datorita fluxului de sange si oxigen. Acest lucru vă afectează pielea, deoarece vă trimite substanțele nutritive vitale din dietă. De asemenea, ajută la menținerea nivelului de stres sub control, fără a menționa că transpirația este o modalitate excelentă de a scăpa de contaminanții nedoriti.