Cele mai dăunătoare diete cu care putem greși doar

„Mănâncă ceea ce vrei și urmărește cum se topesc kilogramele”, am auzit de un milion de ori și poate că ne-am săturat deja de aceste idei de dietă cu sunete minunate care arde kilogramele cu un efort minim. Există sute și sute de diete „promițătoare”, de la dieta grapefruitului la dieta detoxifiantă până la dieta „preistorică”. Probabil că am încercat deja mai multe, dar experții spun că este mai bine pentru unii să-și ia rămas-bun repede.

dăunătoare

În majoritatea cazurilor, nu se obțin rezultate pe termen lung

Nenumărate reviste medicale au detaliat deja dezavantajele dietelor turbo, dar multe încă nu par să asculte experții. „Dietele moft nu previn doar pierderea în greutate pe termen lung, dar pot duce și la creșterea în greutate și descurajare”, explică dr. Michelle May, Mi-e foame? Ce este de făcut atunci când dietele nu funcționează este autorul. "Cu alte cuvinte, rezultatul va fi mai rău decât înainte de începerea dietei."
Experții WebMD au compilat cele cinci diete pentru care dr. Declarația lui May.

Dietele care se concentrează pe un anumit grup alimentar

Feriți-vă de orice tip de dietă care exclude un întreg grup de alimente din dieta noastră. Oamenii trebuie să mănânce o varietate de alimente din toate grupele de alimente pentru a obține în corpul lor toți nutrienții de care au nevoie. Dr. David Katz, profesor la Universitatea Yale, spune că, deși dietele restrictive funcționează practic, ele nu sunt eficiente pe termen lung. Este posibil să slăbești concentrându-te pe un singur tip de mâncare (cum ar fi supa de varză), dar câtă varză poate mânca o persoană? Pe termen lung, ne-am săturat să mâncăm același lucru în fiecare zi, iar pofta de alimentele noastre preferate ne duce înapoi la obiceiurile noastre alimentare inițiale. Rețineți că tot felul de alimente se încadrează într-un stil de viață sănătos, cu moderație adecvată, chiar și slănină, înghețată și chipsuri. Dacă o dietă ne interzice alimentele de bază, ne amintim preferatele noastre în timp ce pierdem în greutate, astfel încât aceste diete de obicei nu reușesc.

Dieta de detoxifiere

Acestea sunt diete extreme pentru curățare care necesită proceduri precum curățarea ficatului și a corpului, clisme, injecții hormonale și altele asemenea sunt foarte suspecte. „Toate aceste proceduri de purificare sunt imposibile, inutile și nu au nicio bază științifică”, spune dr. Pamela Peeke, Senior Health Officer, Discovery Health. „Corpurile noastre sunt perfect echipate cu organe precum ficatul, rinichii și sistemul imunitar pentru a scăpa de toxine fără influențe externe”.

Dietele pe bază de ingrediente „miraculoase”

Persoanele care fac dietă caută întotdeauna un remediu miraculos care să-i ajute să slăbească, dar, din păcate, un astfel de ingredient nu există. „Niciun aliment sau combinație de alimente nu are efect asupra pierderii în greutate”, notează dr. Mai. Fiți sceptici cu privire la orice dietă care recomandă multe suplimente, enzime sau agenți, mai ales dacă este comercializată și de autorul sau editorul sursei. Dacă luați un multivitamin sau un supliment alimentar pe zi, este bine, dar este mai bine să luați nutrienți din alimente diferite.

Orice dietă de post sau hipocalorică

Postul este o tradiție culturală și religioasă și este încă o activitate pe deplin acceptată astăzi, dar este inutil în ceea ce privește dieta. Dacă luăm prea puține calorii în corpul nostru, el o ia ca pe foame și își ajustează metabolismul în consecință. Cu toate acestea, dacă ne întoarcem la dieta noastră tradițională după aceea, kilogramele se vor târî înapoi în curând - acesta este efectul yo-yo. Ce este mai rău este că de cele mai multe ori pierdem mușchi, lichide și grăsimi în timpul postului, dar pierdem grăsime înapoi. Dacă cartea noastră de slăbire promite 2-5-10 kilograme de slăbire într-un timp foarte scurt, este nerealist. În funcție de cât de mult ar trebui să aruncăm, putem întâmpina unele pierderi inițiale de apă. În timp, pierderea în greutate ajunge la aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână.

O dietă prea bună pentru a fi adevărată

Sună foarte incredibil și probabil că sunt. Dietele care cunosc „secretul” fac adesea declarații puternice și dramatice împotriva autorităților din domeniul sănătății sau fac oferte care contrazic organizațiile științifice. Nu există nimeni care să funcționeze pentru toată lumea, trebuie să găsim unul care să se potrivească modului nostru de viață. Cea mai bună este o dietă pe care o putem menține simplă, sigură și realistă pe termen lung.

Dacă decidem că este timpul să ne schimbăm stilul de viață, asigurați-vă că vizitați un dietetician care vă poate ajuta să vă planificați dieta și, probabil, nu va elimina nutrienții din rutina zilnică.