Cele mai eficiente 5 diete din toate timpurile - primul loc poate fi menținut lin!

Dacă vrei să slăbești nu numai kilograme, ci și sănătate și bunăstare, vei găsi cu siguranță dieta cea mai potrivită pentru tine.

Cu ajutorul medicilor și al experților în nutriție, anul acesta a compilat S.U.A. Știri a Top 35, care este diferit diete clasificate în funcție de cât de sănătoase, sigure, hrănitoare sunt, cât de eficiente sunt pentru a pierde în greutate, pentru a preveni diabetul și problemele cardiace și, desigur, cât de ușor sunt de urmărit.

Iată primii 5 clasați din listă:

1. Dieta mediteraneană

Primul loc pe podium este dieta mediteraneana „Got”, care merită cel mai bun rating de dietă pentru al treilea an consecutiv. Metoda, care combină obiceiurile alimentare din țările mediteraneene, este considerată de majoritatea ca fiind un obicei alimentar mai degrabă decât o dietă structurată. Dieta alimentează o schimbare a stilului de viață pe termen lung, care aduce succes fără post și suferință. Oricine trăiește dieta mediteraneană consumă foarte puțină carne roșie și zahăr, tratează produse lactate (brânză, lapte, iaurt), semințe, ciocolată, ouă și consumă alcool cu moderare. Peștele, puiul, uleiul de măsline, cerealele integrale, legumele de sezon, fructele proaspete sunt o parte integrantă a dietei.

2. Dieta de monitorizare a greutății

Pe locul al doilea s-a clasat așa-numita dietă Weight Watchers, care poate fi utilizată pentru a obține rezultate foarte frumoase în pierderea în greutate și ulterior menținerea unei greutăți de vis. Dieta WW atribuie scoruri fiecărui aliment pe baza conținutului său de proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre și calorii matematica din sistem. Cu cât scorul unui aliment este mai mare, cu atât te împiedică să slăbești, dar tot nu trebuie să renunți la el. Un adept al dietei nu are altceva de făcut decât unul folosind un calculator calculați cât puteți mânca în funcție de sex, vârstă, greutate, înălțime și kilogramele pe care doriți să le pierdeți, dar consumați tot ce doriți.

3. Dieta RMN

De asemenea, printre cele mai bune a fost dieta HMR (Health Management Resources), care a fost compilată în urmă cu mulți ani de un cercetător comportamental. Această dietă „funcționează” cu preparate cu conținut scăzut de calorii, înlocuind mesele cu shake-uri bogate în fructe și legume. Programul include exerciții regulate, cu o cerință minimă de douăzeci de minute de mers pe jos. Cu alimentele HMR, puteți obține nu numai o pierdere rapidă în greutate, ci și un stil de viață sănătos, care include o mulțime de legume și fructe, carne slabă, carbohidrați cu indice glicemic scăzut.

4. Dieta DASH

Dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) a fost dezvoltată de profesioniști pentru a ajuta la reducerea colesterolului ridicat și a tensiunii arteriale. Avem de-a face cu o dietă care poate fi urmată pe termen lung, adică șterge carnea grasă și produsele lactate, zahărul și uleiul din viața de zi cu zi, în schimb, putem mânca cereale integrale, carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, legume și proteine slabe, cantități mici de semințe, pești, păsări de curte. Dieta este foarte „atentă” cu aportul zilnic de sodiu, nu trebuie să depășească 2300 mg pe zi.

5. Ornează dieta

Dieta vegetariană este numită după dr. Dean Michael Ornish, un profesor american care a dezvoltat o dietă pentru numele său la începutul anilor '90. El a vrut să sprijine oamenii nu numai în slăbit, ci și în menținerea sănătății. El a împărțit alimentele în cinci grupuri, cele mai sănătoase fiind calificate 1 și cele mai nesănătoase fiind calificate 5., și a stabilit că doar zece la sută din caloriile ingerate de organism pot proveni din grăsimi. Glucidele rafinate, proteinele animale și cofeina sunt interzise, în timp ce alimentele bogate în fibre, carbohidrații complecși (de ex. marionetă) obține un scor bun.

Ați mai citit acestea?

Iată ce legătură are relația noastră cu ceea ce mâncăm

Oricine a experimentat-o știe că, pe lângă o relație echilibrată, și alte domenii ale vieții funcționează mai ușor, dar invers este valabil și.

5 vedete maghiare care au pierdut mult în ultima perioadă -.

Multe dintre vedetele maghiare s-au luptat și cu kilogramele în plus, dar au făcut tot posibilul pentru a reveni în formă. Dacă vor reuși, va funcționa pentru dvs.!

Acesta este modul în care aspectul tacâmurilor afectează gustul alimentelor - prin urmare.

Lingură, cuțit, furculiță: cele mai utile piese din cutia noastră de instrumente din bucătărie sunt despre care se merită puțin, deși au un impact serios asupra modului în care percepem gusturile.

Acesta este modul în care mestecatul ne afectează sănătatea mentală (!) - de aceea.

Deși o „facem” în fiecare zi, nu îi acordăm prea multă importanță, chiar dacă mestecarea este unul dintre momentele foarte importante ale sănătății noastre mentale (!).