Cele mai eficiente 6 metode de ameliorare a stresului

general - Din ce în ce mai mulți dintre noi suntem afectați de problemele cauzate de un stil de viață suprasolicitat, stres, lipsa unei agende și malnutriție. Suntem iritați, obosiți, ne luptăm cu problemele de somn și psihosomatice, precum și cu bolile civilizației care se dezvoltă ca urmare a stilului nostru de viață. Să încetinim și să fim atenți la noi înșine! Corpul nostru îi mulțumește!

Ritmul tensionat al vieții, lipsa somnului și a exercițiilor fizice și lipsa aproape completă de odihnă reală ne vor întoarce corpul și sistemul nervos. Deoarece nu vrem să încetinim, încercăm să ne stimulăm corpurile, creierul, cu cafea, băuturi energizante, fumat, să funcționeze și mai mult, dar acest lucru va reveni mai devreme sau mai târziu. Trupul și sufletul suprasolicitat vor fi în curând epuizați și incapabili să-și îndeplinească îndatoririle în mod corespunzător: detoxifiază, procesează atât mâncarea, cât și experiențele psihice și funcționează corect sistemul imunitar. Acesta este momentul în care apar diferite alergii, boli prelungite sau frecvent recurente, supraponderale, obositoare și, la nivel spiritual, apatie, indiferență, care pot alterna cu etape nervoase, tensionate.

Conform abordării medicinei tradiționale chinezești, modul de viață de astăzi este prea „yang”: prea activ, prea multă acțiune, activitate, stimulare, prea mulți stimuli ajung în fiecare zi la nivelul vizual, senzual, informațional, emoțional, plus dieta noastră s-a orientat, de asemenea, mai mult spre yang (prea multă carne, zahăr, alcool, stimulente, cafea, fumat). Cu toate acestea, echilibrul poate fi stabilit numai dacă yin și yang sunt prezenți în proporții egale.

Întăriți polul yin!

Putem face acest lucru odihnindu-ne mai mult, de exemplu, inserând în mod conștient timp de odihnă în ziua noastră și odihnindu-ne mai repede.
Vă putem ajuta să adormiți meditând în fața acestuia sau pur și simplu regândindu-vă ziua.
Excludeți în mod conștient stimuli inutili! Cu o oră sau două înainte de culcare, nu vă mai uitați la televizor, apăsați telefonul și evitați efecte prea puternice, intense, cum ar fi muzică puternică, lumină puternică.
Pe măsură ce ne apropiem de culcare, încetinim conștient și, în loc să ne grăbim, acordăm timp pentru toate activitățile noastre: cină, scăldat, citit.
Întăriți yinul în domeniul nutriției: legumele tuberculoase și rădăcină, algele, ciupercile, supele condimentate fin, ginsengul, curmalele, mierea, ceaiurile din plante sunt excelente pentru acest lucru.
Dacă putem, stați afară cel puțin o jumătate de oră în aer curat în fiecare zi! Când este posibil, faceți drumeții și petreceți timp în natură.
Stăpânește și aplică metode de relaxare și de stres!

Să ne dezintoxicăm trupul, sufletul!

Ne oferim un cadou extraordinar dacă ne retragem pur și simplu din viața de zi cu zi activă pentru o zi și ne detoxificăm la nivel fizic și mental. Principalele mijloace pentru aceasta sunt un post scurt, introducerea unei zile cu fructe sau lenjerie, saună regulată și spa. „Drenarea” toxinelor duce la reînnoire fizică și mentală: câștigăm o nouă forță, pofta noastră de viață revine, puterea noastră și, nu în ultimul rând, sistemul nostru imunitar se întărește.

Să facem sport!

Sportul este una dintre cele mai excelente metode de ameliorare a stresului, care, de altfel, întărește sistemul imunitar, crește puterea fizică, îmbunătățește eficiența metabolică și are un efect foarte detoxifiant. Formele mai subtile de mișcare „jine”, cum ar fi înotul, mersul pe jos sau dansul, epuizează plăcut corpul și calmează sufletul. Exercițiul eliberează endorfine, astfel încât să ne simțim mai fericiți, mai energici și mai mulțumiți, dormim mai bine și crește și toleranța la stres.

Echilibrează-ți trupul și sufletul cu yoga!

Yoga are un efect benefic asupra corpului, sufletului și spiritului în același timp. Efectuarea de asane implică adesea un efort fizic mare, iar în unele tendințe acesta este principalul accent. Practicând yoga, este posibil să dezvolți autocunoaștere fizică și mentală, să construiești pacea interioară și să dezvolți personalitatea.

Relaxare cu acupunctura urechii

Comparativ cu cele două anterioare, este o metodă pasivă, care este, totuși, cu atât mai eficientă: imediat după introducerea acelor, vă puteți simți calm, relaxat, calm, mai ales plăcut alert. Nu este o coincidență faptul că acupunctura urechii este utilizată din ce în ce mai mult nu numai pentru ameliorarea stresului, ci și pentru a renunța la dependențe, cum ar fi fumatul. Cu metoda veche de perforare a urechii, se poate obține o stare de spirit mai calmă, pofta de droguri dispare, este mai ușor să renunți la obiceiurile distructive și la nervozitate. Stimularea ușoară a punctelor de acupunctură de pe ureche oferă, de asemenea, corpului nostru o detoxifiere completă și ne restabilește echilibrul nervos și energetic deranjat.

Pentru anxietate, suprasolicitare: antrenament autogen

Suntem capabili să rezolvăm mulți factori stresanți mici cu antrenament autogen, dar ceea ce este cel mai uimitor este că vom putea menține o stare de calm, atenție alertă și echilibru chiar și în timpul unei zile provocatoare cu ajutorul autosugestiilor utilizate în antrenament autogen. Efectul secundar aproape răcoritor este că simptomele fizice care stau la baza stresului, cum ar fi insomnia, durerile de spate, durerile de cap, dispar și sistemul imunitar se întărește.