Cele mai frecvente concepții greșite ale dietei

Produsul ușor și fructele nu se îngrașă - mulți oameni cred greșit. Am colectat cele mai frecvente concepții greșite ale dietei.

Toată lumea urmărește asta acum!

cele

Au sosit date recente: numărul de noi infecții în Ungaria este extrem de redus, 114 pacienți au murit

Alexander Noszály are multe amintiri de neuitat despre străinătate: așa a fost adevărata paradă de stele din America - fotografii

Dacă fac sport, pot mânca ce vreau

Îl simțiți și voi: din faptul că ați zumbat de 1 oră, nu este recomandabil să luați pizza la 10 seara și apoi să o sufocați cu un somló gigant? Desigur, oricine face sport va arde mai multe calorii, așa că puteți lua mai multe calorii, dar dacă scăderea în greutate este obiectivul, se recomandă mai puține calorii și mult exercițiu.

Pentru a slăbi, este suficient să schimbi dieta

Funcționează înainte și înapoi, ceea ce înseamnă că, fără un sport, nici o dietă nu este la fel de eficientă ca legarea ei împreună cu exercițiile fizice. Deși, dacă luați mai puține calorii, corpul dvs. va începe să descompună excesul, dar exercițiile fizice vor accelera procesul prin arderea caloriilor.

Fructul este consumat

Una dintre cele mai frecvente concepții greșite este că fructele sunt consumate. Acest lucru este doar parțial adevărat, deoarece unele fructe aduc aproape la fel de multe calorii ca și cum ai mânca o felie de ciocolată. Când începi să ții diete, află cu ce fructe îți poți atinge obiectivul. De exemplu, mâncați căpșuni și ananas, care sunt în mod special arzătoare de grăsimi, dar pepenii verzi și merele verzi vă ajută, de asemenea, să slăbiți. Cu toate acestea, datorită conținutului ridicat de zahăr, evitați bananele, strugurii și cireșele de departe.

Dacă doar ciupesc, pot slăbi

În dieta, conștientizarea și consumul a cinci mese pe zi sunt importante. Indiferent cât de mult crezi că mănânci mai puțin cu un praf decât ai fi de fapt, nu este adevărat! În plus, cu acest obicei, oprești percepția semnelor de foame și sațietate.

Pot bea suc în timpul dietei, deoarece este sănătos

Sucurile trebuie îngrijite în același mod într-o dietă ca și în cazul fructelor. Majoritatea conțin mult zahăr și aditivi. Nici consumul de sucuri de fructe 100% nu este o soluție, săriți-le din dietă în timpul dietei și înlocuiți-le cu ceai verde și apă minerală.

Pot bea suc în timpul dietei, deoarece este sănătos

Deși produsele ușoare au un conținut caloric mai scăzut decât altele, asta nu înseamnă că poți să le înghesuie pe oricare dintre ele în tine. Accentul este pus pe cuvântul „mai puțin”, produsele ușoare sunt zahărite în același mod și conțin grăsimi în același mod, deci le consumă doar cu măsură.!

Produsele ușoare nu îngrașă

Zahărul rafinat merită cu adevărat evitat în timpul dietei și aportul de zaharuri simple ar trebui, de asemenea, să fie limitat, dar carbohidrații complecși sunt o sursă importantă de energie pentru corpul nostru. De exemplu, produsele din făină integrală sau din făină dură pot fi încorporate în dietă.