Dieta de 8 ore: reguli simple, rezultate de durată

Un studiu american a constatat că cei care au depășit toate mesele într-un interval de timp de 8 ore în timpul zilei au avut mai mult succes decât cei care și-au „tras” mesele mai mult într-o zi. Aceasta a devenit baza așa-numitei diete de 8 ore și maximum 8 ore între cină, timp în care puteți mânca după bunul plac.

Toată lumea urmărește asta acum!

„Este de neconceput. ”- Reni Tolvai Teni - foto

Au sosit date recente: numărul de noi infecții în Ungaria este extrem de redus, 114 pacienți au murit

La ce să fii atent?

Puteți lua lichide - apă, ceai verde, limonadă neîndulcită - în orice moment, chiar și în afara ciclului de 8 ore, dar numai alimente solide în interior! Evitați băuturile răcoritoare cu zahăr, mesele gata bogate în sare și produsele din făină albă pentru pierderea în greutate.

Asigurați-vă că includeți alimentele în masa noastră în dieta dvs.

Alimente pentru sănătate și slăbiciune

Legumele verzi precum broccoli, spanacul, salata verde sunt bogate în acid folic și ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Așa funcționează în viața de zi cu zi

După ce te-ai ridicat, iau o ceașcă de ceai verde sau fructe sau cafea și începe ziua cu puțin exercițiu timp de minimum 8 minute. După aceea, poate veni micul dejun. Dacă îl mâncați la 8, cina va cădea la 4 după-amiaza, dacă la 9, ultima masă va fi cel târziu la 5 după-amiaza și așa mai departe.

Pentru a vă putea menține greutatea, este suficient să includeți trei astfel de diete pe săptămână. Acestea nu trebuie să cadă în zile consecutive și nici nu trebuie să înceapă ciclul exact în aceeași oră. Principala considerație este de a respecta perioada de 8 ore de consum!

Eșantion de zi

După ce te-ai trezit, iau o ceașcă de ceai sau cafea și apoi exercițiu timp de cel puțin 8 minute, cum ar fi mersul pe jos, jogging-ul sau săritul cu coarda.

10.30: La micul dejun, de exemplu, mâncați o ruladă integrală cu piept de curcan sau un smoothie din fructe de pădure și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

13.30: Pentru prânz, alegeți, de exemplu, salată de orez sau paste cu legume, eventual supă de legume și sandviș integral de panificație.

Deoarece corpul are cele mai bune performanțe între orele 16:00 și 21:00, merită să vă exersați cel puțin 30 de minute după-amiaza târziu și seara devreme.

18.00: piept de curcan la grătar cu salată mixtă sau file de piept de pui cu legume la abur poate fi o alegere excelentă pentru ultima masă principală.

18.30: Ca desert, mâncați 2-3 cuburi de ciocolată neagră.

Miercuri este Blikk Women!

Numărul nostru este disponibil și cu un cuțit de grăsime sau cu sandviș!

Noua serie: jurnalul de călătorie al Eva Fejős la Bangkok.

Cura vitaminelor de primăvară. Top 5 sfaturi pentru bunăstare.

Meniul familiei lui Gordon Ramsay. Gătește cu bucătarul-vedetă!

Ce va aduce viitorul apropiat? Piramida magică răspunde.