Prevenirea bolilor cronice

lucruri

  • boala cronica
  • prevenirea
  • sănătate
  • Cancer
  • boala de inima
  • Diabet
  • dietă
  • fumat
  • stil de viata sanatos
  • mâncat sănătos
  • supraponderal
  • Sănătate

Toată lumea vrea să ducă o viață lungă și sănătoasă. Recent, un studiu a examinat impactul diferiților factori ai stilului de viață asupra dezvoltării bolilor cronice.

Până în prezent, s-au descoperit multe cercetări cu privire la măsura în care obiceiurile noastre ne afectează sănătatea: fumatul, exercițiile fizice, consumul de alcool, controlul greutății sau chiar dieta. Acești factori afectează nu numai speranța de viață, ci și riscul de a dezvolta boli cronice. Într-un studiu din 2019 au analizat, de asemenea, modul în care combinația acestor factori importanți poate crește de fapt șansele unei vieți lungi, fără boli.

Relația dintre bolile cronice și stilul de viață

- În cercetarea noastră, am examinat modul în care o dietă sănătoasă și sportul regulat cresc șansele de a trăi nu numai o viață lungă, ci și lipsită de boli. Am studiat boli cronice precum cancerul, bolile cardiovasculare și diabetul, potrivit unei declarații a profesorului Dr. Frank Hu, care a fost implicat în cercetare. Site-ul HealthLine.

- Ne-am uitat nu numai la durata vieții, ci și la durata perioadelor sănătoase din cadrul ei, deci dacă anii câștigați au fost lipsiți de boli.

Pietrele de temelie ale unui stil de viață sănătos

Cercetătorii au urmărit sănătatea a 73.000 de femei și 40.000 de bărbați. La începutul studiului, niciunul dintre ei nu avea cancer, boli cardiovasculare sau diabet. Factorii care au redus dezvoltarea bolilor cronice în studiu au fost:

  • viață de nefumători,
  • cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi,
  • consum moderat de alcool,
  • greutate corporală normală cu un IMC de 25 sau mai puțin,
  • dieta de buna calitate.

Articolul continuă după recomandare

Ținând cont de acești cinci factori, s-a făcut o scară cuprinsă între 0 și 5 și cu cât scorul participanților la experiment este mai mare, cu atât viața mai sănătoasă au trăit.

Durata anilor sănătoși

Până la vârsta de 50 de ani, care nu urmase niciunul dintre factorii unui stil de viață sănătos, numărul mediu de ani fără a dezvolta cancer, boli de inimă și diabet era de 24. Pentru femeile care au urmat 4-5 factori, numărul de ani a crescut la 34, iar pentru bărbați la 31 - numărul de ani petrecuți în sănătate a crescut cu aproximativ 10 ani.

Cei mai importanți doi factori ai stilului de viață

Conform studiului, bărbații care fumau mult, adică fumau 15 sau mai multe țigări pe zi, iar femeile și bărbații care erau supraponderali, adică aveau un indice de masă corporală de 30 sau mai mare, aveau o rată la jumătate fără boală. de la 50 la 50 de ani. Astfel, cercetările sugerează că țigările și obezitatea ar trebui să fie eliminate de ani sănătoși.

Dacă se iau măsurile necesare, șansele de a dezvolta boli de inimă și cancer pulmonar vor scădea în primii 10 ani, iar riscul va fi neglijabil în 15 ani.

Corpul feminin este supraponderal și după 60 de kilograme de slăbire

După o operație de salvare cu succes, femeia a început o schimbare a stilului de viață și, de asemenea, a încorporat sportul obișnuit în rutina de zi cu zi. Vedeți cum pictează în imaginile dinainte și după!