Cele mai importante semne ale deficitului de potasiu

Potasiul este un mineral care joacă un rol extrem de important în funcționarea corpului nostru. Deficitul de potasiu este cel mai adesea rezultatul malnutriției. Cu toate acestea, hipokaliemia poate avea consecințe grave, afectând mușchii și nervii.

Potasiul este necesar pentru fiecare celulă din corpul nostru, deci este important să luăm cantitatea corectă în fiecare zi. Aportul de cantități foarte mici de potasiu este suficient pentru a menține un echilibru normal al electroliților în corpul nostru.

Potasiul este un diuretic natural care este absorbit în timpul digestiei și joacă un rol important în menținerea unui echilibru adecvat al pH-ului.

Pot exista o serie de simptome ale deficitului de potasiu, inițial pot apărea doar 1-2 dintre ele, dar dacă nivelul de potasiu scade în continuare, pot apărea simptome suplimentare.

Cele mai importante semne ale deficitului de potasiu:

1, oboseală, slăbiciune, crampe musculare
2, apariția acneei și a altor probleme ale pielii
3, amorțeală sau furnicături
4, reclamații ale sistemului nervos
5, crampe abdominale, balonare
6, constipație
7, zvâcnire
8, Risc mai mare de a dezvolta pietre la rinichi
9, palpitații, aritmii
10, urinare excesivă sau sete frecventă
11, leșin din cauza tensiunii arteriale scăzute
12, Depresie, psihoză, iluzii, confuzie, halucinații

Efectele benefice ale potasiului asupra corpului nostru:

1, reduceți tensiunea arterială, îmbunătățiți funcția inimii
2, ajută la funcționarea metabolismului
3, previne formarea de crampe musculare
4, mențineți o funcție osoasă sănătoasă
5, ajută funcționarea sistemului nervos
6, necesar pentru o digestie corectă
7, preveni dezvoltarea bolilor renale

Deficitul de potasiu poate fi bine tratat în majoritatea cazurilor cu o nutriție adecvată. Luați zilnic 3 porții din următoarele alimente pentru a vă menține nivelul adecvat de potasiu din corp.

Alimente bogate în potasiu:

1, avocado
2, morcovi
3, banane
4, corp
5, unt de arahide
6, mazăre și fasole
7, roșii
8, germeni de grâu
9, somon
10, carne de vită
11, lapte
12, portocaliu
13, cartofi
14, alge marine
15, spanac