Cele mai îngrășătoare feluri de mâncare ale verii

Vara este sezonul petrecerilor la grătar, cocktail-uri răcoritoare, evenimente sportive, înghețată, hot-dogs, fast-food și bere.

În timp ce vara este plăcută, trebuie totuși să fim atenți, putem ridica o mulțime de kilograme nedorite în acest moment. În timp ce majoritatea oamenilor exercită mult în timpul verii, deseori nu este suficient să arzi excesul de calorii.

Carne grasă pentru grătar

Vestea proastă este că carnea la grătar ne poate crește mult talia. O kilogramă de friptură poate conține până la 1.600 de calorii și 130 de grame de grăsime. Un cheeseburger mediu are aproximativ 750 de calorii și 45 de grame de grăsime. Și carnea de porc și carnea de vită sunt probabil cele mai grase părți ale unui animal. Vestea bună este că puteți mânca în siguranță carne de porc, piept de pui (fără piele) sau carne de vită slabă și tocată.

Calorii și evenimente sportive

Hot-dog-urile, cârnații, preparatele preferate de vară ale multora dintre noi, majoritatea le consumă la diferite meciuri și evenimente. Nici măcar nu ar exista o problemă cu caloriile, deoarece versiunile cu conținut scăzut de grăsimi ale acestor alimente sunt de asemenea vândute, problema este conținutul ridicat de sodiu al acestor alimente. Un hot dog tipic are 280 de calorii, 15 grame de grăsime și 1250 de miligrame de sodiu.

Salate pe bază de maioneză

Un pahar (2 dl) de salată de cartofi conține 180 de calorii și 12 grame de grăsime. Aceeași cantitate de salată de varză are 150 de calorii și 8 grame de grăsime. Pentru a reduce caloriile din salată, folosiți maioneză ușoară sau amestecați-o cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și smântână. De asemenea, putem încerca salată germană de cartofi cu mai mult oțet decât ulei. Asigurați-vă că există cât mai multe legume în salatele noastre, astfel încât să existe mai multe fibre și substanțe nutritive în salată.

Cocktailuri reci

Băuturile alcoolice dulci, fructate (de obicei servite cu umbrele mici), deși plăcute, sunt bogate în calorii. O pina colada conține 250-500 de calorii, un daiquiri 300-800 de calorii și un ceai cu gheață Long Island mai mult de 520 de calorii. În loc de cocktailuri zaharoase, ar trebui să bem vin sau să amestecăm puțin suc sută la sută cu sifon.

Diverse băuturi împotriva setei

Este foarte important să rămânem hidratați în timpul verii, dar trebuie să alegem cu atenție, deoarece încercăm să ne echilibrăm echilibrul de apă. Consumul de ceai zaharat, sirop, băuturi energizante, sucuri sau bere poate însemna 150 de calorii pe pahar. Smoothies, shake-uri, cafea cu gheață pot conține mult mai multe calorii decât atât. Acordați atenție echilibrului dvs. de apă, dar dacă este posibil, beți apă sau o versiune fără zahăr a băuturilor răcoritoare preferate.

Delicatese înghețate

Un pahar de înghețată conține 380 de calorii și 22 de grame de grăsime. Batutele de lapte au si mai multe calorii. Nu trebuie să ne despărțim pentru totdeauna de delicii reci, ci doar să evităm supradozajul și toppingurile dulci. Alegeți delicatese cu conținut scăzut de calorii, precum sorbet sau fructe congelate.

Mâncare rapidă în timp ce mergeți

Majoritatea mâncărurilor rapide vândute la carnavaluri, în parcuri, pe străzile pietonale, sunt grase și bogate în calorii. Evitați fripturile de la astfel de furnizori sau, dacă faceți cumpărături, împărtășiți porția cu un cunoscut pentru a evita aportul excesiv de calorii.

Condimente de salată

Salatele sunt preparate plăcute de vară, ușoare și răcoritoare. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți la alegerea toppingurilor, deoarece dacă punem carne în grăsime în salată, mâncarea sănătoasă poate deveni cu ușurință o cină grasă și grasă. Astfel de topping-uri sunt puiul prăjit, slănina, brânza și crutoanele. În schimb, faceți salata noastră mai gustoasă cu carne slabă sau ouă și sosul ar trebui să fie cât mai scăzut în calorii.

Gustare

O mică criză nu poate face rău nimănui, dar dacă mâncăm prea multe din aceste delicatese, nu ne ajută la nimic. Fiecare decagramă de chipsuri sau pufuri de brânză conține aproximativ 60 de calorii. O decagramă de brânză nachos conține 250 de calorii, 14 grame de grăsime și 580 miligrame de sodiu. O cutie de floricele conține 550 de calorii și 31 de grame de grăsime. Să încercăm să mâncăm legume și fructe în schimb.

Puiul prăjit, care-i face gură

Puiul prăjit este o modalitate ușoară pentru unii de a trăi bine, dar pe lângă îngrășare, ne dăunează și arterelor. Mănâncă pui la grătar fără piele, are mult mai puține calorii decât puiul prăjit.

Recomandarea articolului

O dietă sănătoasă și echilibrată pentru copii mici și adolescenți.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Cum să supraviețuiești sărbătorilor fără să te îngrași? În decembrie, calorii se ascund în jurul nostru de pretutindeni, dar dacă urmați sfaturile noastre, puteți scăpa.