Cei mai mari 4 ucigași de dietă

Dietele nu au fost niciodată o parte mai ușoară a vieții. Aceasta implică o anumită cantitate de renunțare și, în majoritatea cazurilor, consumă mult timp și consumă multă energie, deoarece trebuie planificată cu atenție, pregătită și apoi pusă în aplicare.

Desigur, merită foarte mult, deoarece cu o dietă bine aleasă faci un pas mare pentru a-ți păstra sănătatea, dar nu contează cum o faci, deoarece corpul tău, pe lângă faptul că este o structură perfectă, este și foarte complicat, deci nu ar trebui să te joci cu el.

Dacă lovești o dietă peste noapte fără să afli exact cum funcționează, poți face greșeli fatale care pot pune în pericol nu doar succesul dietei, ci și sănătatea ta. Care sunt aceste erori? Iată cele mai tipice.

1. Nu consultați un medic sau un specialist

Fiecare corp are nevoi unice, speciale și caracteristici speciale ale funcționării sale, astfel încât o dietă despre care se zvonește că s-a transformat în sute de femei și una cu care cel mai bun prieten al tău a slăbit deja câteva kilograme, poate să nu fie ideală pentru tine de asemenea. Există mai mulți factori de luat în considerare atunci când alegeți dieta corectă. Acestea includ starea dvs. de sănătate, vârsta dvs., profesia dvs. - cum ar fi dacă faceți o muncă fizică sau mentală - și care este problema cu obiceiurile alimentare actuale. În plus, cauzele excesului de greutate sunt diferite: poate exista doar malnutriție în fundal, dar problema poate fi genetică sau riscul unor boli mai grave nu poate fi exclus.

Acestea sunt toate întrebări la care medicul poate oferi un răspuns semnificativ. Nu numai că poți face lumină pe fundalul obezității, dar poți alege și dieta care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață. Nu vă faceți griji dacă vă vizitați medicul cu o astfel de problemă, deoarece toată lumea subliniază importanța prevenirii. Și a fi supraponderal dacă nu o faci la timp poate duce la o serie de boli grave.

2. Credeți că dieta este suficientă pentru a slăbi

Orice spune oricine, dieta nu este suficientă pentru pierderea în greutate, cel puțin nu pentru pierderea în greutate permanentă. Dacă reușești să slăbești câteva kilograme cu o dietă imediat ce te întorci la dieta ta anterioară, se va produce infamul efect yo-yo și kilogramele se vor strecura frumos înapoi.

Veți fi permanent subțire numai dacă combinați pierderea în greutate cu cantitatea potrivită de exerciții fizice sau exerciții fizice sau dacă dieta include și o dietă sănătoasă și o schimbare a stilului de viață, adică credeți pe termen lung. Cu toate acestea, nu numai că veți fi mai slabi, dar puteți preveni și probleme grave, cum ar fi cancerul, bolile cardiovasculare și diabetul, și puteți face multe pentru a vă vedea nepoții crescând.

3. Urmezi o dietă monotonă

Dietele monotone - adică dacă dieta dvs. se bazează doar pe unul sau două alimente - pot fi foarte dăunătoare sănătății dvs., deoarece corpul dvs. nu primește toți nutrienții - suficienți carbohidrați, proteine, grăsimi - de care are nevoie pentru a funcționa sănătos. De exemplu, nu este indicat să consumați doar proteine sau doar legume timp de o săptămână, în afară de unele diete speciale, cum ar fi cure de post, pe care le urmați sub îndrumarea unui specialist sau a unui medic.

Dacă vă lipsește varietatea într-o dietă, există și riscul să nu primiți anumite vitamine și minerale, care pot duce la boli de carență. Dietele care vă încurajează să omiteți proteinele sau să consumați doar cantități foarte mici din ele pe termen lung sunt deosebit de periculoase.

De exemplu, dacă ați decis să deveniți vegetarian, este foarte important să luați suficiente proteine, de exemplu sub formă de semințe de legume și leguminoase, produse lactate. Acest lucru se datorează faptului că proteina este esențială pentru construirea mușchilor, motiv pentru care lipsa ei poate avea consecințe grave. Nu credeți că este în regulă să fiți puțin mai slabi atunci când aveți nevoie de el pentru slăbiciune, deoarece nu trebuie doar să ridicați greutățile, ci și mușchii, cum ar fi inima.

4. Alternează și combină metodele dietetice

Metodele de scădere în greutate pot fi extrem de diferite, așadar, dacă le combinați, se pot „lovi” reciproc, ceea ce nu numai că duce la pierderea în greutate, dar puteți, de asemenea, să câștigați câteva kilograme și chiar să vă puneți în pericol sănătatea. Există o mulțime de muncă în spatele compilării unei diete, iar o dietă de probă bună include toți nutrienții, vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul dumneavoastră. Dacă ți-e dor de ceva, poate fi la fel de rău ca și adăugarea a ceva care supără echilibrul.

Dacă doriți să creați o dietă individuală, asigurați-vă că consultați un specialist sau un dietetician. De asemenea, alegeți o dietă pe care să o puteți vedea la prima vedere pe care nu o veți putea urma doar o săptămână sau două, dar că, dacă veți învăța elementele de bază, ați putea mânca în funcție de ele pe tot parcursul vieții.