Cele mai eficiente 10 superalimente pentru arderea grăsimilor

Deși nu este un nume științific oficial, experții în nutriție folosesc de ceva timp termenul de superaliment, cu alimente bogate în nutrienți, bogate în antioxidanți, vitamine, minerale și fibre și bune pentru organism. Efectele lor sunt, de asemenea, foarte diverse.

Cercetările au arătat că aceste alimente pot juca un rol cheie în tratarea celor mai amenințătoare boli ale timpului nostru, inclusiv prevenirea și tratamentul eficient al cancerului, bolilor cardiovasculare, obezității și supraponderabilității. Dacă doriți să aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dvs. și doriți să vă atingeți greutatea ideală într-un mod natural, încorporați-le în dieta dvs. cât mai curând posibil. Iată cele mai bune!

1. Afine

Deși sunt foarte mici, afinele sunt, de asemenea, o sursă incredibil de puternică de antioxidanți, precum și semnificative în zinc, magneziu, potasiu și fier. Reduce nivelul colesterolului rău din sânge, riscul de a dezvolta probleme cardiovasculare și ajută la fixarea radicalilor liberi dăunători, contribuind astfel la prevenirea cancerului. Vindecă tulburările de somn, încetinește îmbătrânirea celulelor, îmbunătățește memoria, stimulează digestia și joacă, de asemenea, un rol în detoxifierea organismului.

2. Broccoli

Bogată în antioxidanți și fibre digestive, dar mai scăzută în calorii, bomba cu vitamine verzi, care conține cantități mai mari de vitamine A, B și C, printre altele, este, de asemenea, o sursă semnificativă de potasiu și fier, consolidând astfel sistemul imunitar și contribuind la previne cancerul, de asemenea, face multe pentru o gestionare sănătoasă a apei și hematopoieză.

Broccoli este, de asemenea, o sursă excelentă de calciu și magneziu, făcându-l un aliment ideal pentru creier și sistemul nervos.

3. Somon

Somonul, ca și alți pești marini, este o sursă excelentă de acizi grași omega-3 care ajută la menținerea sănătății cardiovasculare, la prevenirea și tratarea depresiei și la creșterea performanței mentale. Acestea stimulează producția de serotonină în corpul dumneavoastră, reglează tensiunea arterială și reduc riscul apariției trombozei. Cu toate acestea, somonul este bogat în proteine de calitate, astfel încât consumul regulat crește și arderea grăsimilor.

4. Portocaliu

Pe lângă faptul că este una dintre cele mai bune surse de vitamina C printre fructe, este foarte bogată în fibre și antioxidanți, astfel încât ajută la prevenirea multor boli. Printre altele, reduce riscul de boli de inimă, cancer, gripă și boli inflamatorii, ajută la menținerea sănătății sistemului nervos prin conținutul său de vitamine B și, de asemenea, echilibrează procesele metabolice. Datorită conținutului său de potasiu și a efectului stimulativ digestiv al acizilor de fructe pe care îi conține, poate fi de un mare ajutor chiar și în timpul dietei.

Cele mai delicioase fructe care ard grăsimi

5. Iaurt

Pe lângă faptul că sunt o sursă bogată de calciu, esențială pentru sănătatea oaselor, iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi conțin proteine de înaltă calitate, iar bacteriile benefice din ele ajută la menținerea echilibrului florei intestinale și a digestiei. Consumul regulat de iaurt întărește sistemul imunitar, reduce semnificativ riscul de osteoporoză și, de asemenea, ajută la prevenirea cancerelor intestinale.

6. spanac

Bogat în vitaminele K și B, verdele este un favorit al antioxidanților bogați, inclusiv al luteinei, deci, pe lângă faptul că ajută la menținerea sănătății osoase, nervoase, cardiace, vasculare și metabolice, reduce riscul de cancer și protejează ochii. Ingredientele sale active încetinesc și îmbătrânirea celulelor, făcându-ți pielea proaspătă și proaspătă, printre altele.

7. Alma

Aparent, merele sunt unul dintre cele mai populare alimente care păstrează sănătatea. Este foarte bogat în antioxidanți, în special vitamina C, care întărește sistemul imunitar și poate preveni, de asemenea, dezvoltarea cancerului. Merele conțin, de asemenea, cantități mari de fibre, care, pe lângă stimularea digestiei și contribuția la detoxifiere, scad și nivelul colesterolului din sânge, contribuind astfel la prevenirea bolilor cardiovasculare. Consumul regulat de mere ajută, de asemenea, la controlul nivelului de zahăr din sânge.

8. Rodie

Datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, fructul și sucul său, care au fost populare din cele mai vechi timpuri, încetinesc îmbătrânirea celulelor, reduc riscul de a dezvolta cancer și, potrivit cercetărilor, pot încetini creșterea și proliferarea cancerului existent celulelor, întărește mușchiul inimii, ajută la prevenirea tulburărilor circulatorii și, de asemenea, scade colesterolul. De asemenea, are un efect benefic asupra metabolismului și digestiei și ajută la defecarea organismului.

9. Germeni de grâu

Germenii de grâu sunt, de asemenea, o sursă foarte bogată de antioxidanți, deci pot preveni cancerul și bolile de inimă, ameliorează simptomele stresului și diabetului și, datorită conținutului său de magneziu, ajută și la construirea oaselor. Este, de asemenea, o sursă foarte bogată de fibre, prin care curăță sistemul digestiv - nu întâmplător este una dintre marile preferate ale dietelor de detoxifiere - și stimulează metabolismul. Germenii de grâu, cu toate acestea, sunt o adevărată bombă minerală și vitaminică - conține cantități mai mari de vitamina E, fier și zinc, printre altele.