Cele mai mari concepții greșite legate de dietă

Din păcate, mulți oameni nu se feresc de cele mai drastice metode de slăbire, au tendința de a mânca un singur fel de alimente săptămâni sau luni, se chinui, dar aceste diete nebunești nu se pot face mult timp, deoarece boli de deficit poate apărea foarte curând.

Antrenamentul nu este suficient!

Exercițiul regulat este un lucru foarte frumos și i-am încuraja pe toți să o facă în mod regulat, să găsească forma care le convine cel mai bine! Dar, din păcate, nu pierdem doar mișcarea în ritmul dorit, o dietă sănătoasă, abstinența de la dulciuri, caloriile goale sunt esențiale pentru un rezultat spectaculos. Și, bineînțeles, puteți pierde în greutate fără sport, dar rezultatul nu va fi același ca atunci când este combinat cu exercițiile fizice.

Glucidele sunt cel mai mare dușman al nostru?

Nu, pentru că, pentru a intra în cea mai bună formă, avem nevoie de tot felul de alimente: grăsimi, carbohidrați, fibre și chiar zahăr - trebuie doar să fim atenți la proporții. Timp de decenii, grăsimea a fost cel mai mare dușman al nostru, iar acum de câțiva ani, carbohidrații, deși sunt importanți pentru corpul nostru, au reușit să producă o parte semnificativă din nevoile noastre de energie pentru funcționarea internă a corpului nostru. Mai mult, nu numai aluatul și prăjiturile, ci și fructele conțin carbohidrați. Pentru a ne menține sănătatea, avem nevoie de aproximativ 40 de tipuri de nutrienți. Dacă ne privăm permanent corpul de carbohidrați, echilibrul nostru metabolic va fi supărat, printre altele. Desigur, nu negăm faptul că o dietă ar trebui să reducă aportul lor de carbohidrați rafinați.

Acest lucru trebuie să reușească acum!

Mulți dintre noi facem greșeala de a ne asemăna cu ceilalți, mai ales dacă am început să slăbim în același timp cu prietena noastră, partenerul nostru. Deoarece fiecare corp funcționează într-un ritm diferit, să nu fim surprinși dacă nu vom pierde exact aceeași cantitate pe gram. Să nu renunțăm, ci mai degrabă să acceptăm ritmul propriului corp, să ne adaptăm la el și să ne bucurăm de succesele noastre și ale altora.

Iubire vs. zahăr

Mulți oameni care fac dietă cred că dacă îl îndulciți cu miere în loc de zahăr, veți pierde în greutate. Ei bine, nu există nicio îndoială că mierea este mai sănătoasă decât zahărul alb rafinat: conține bactericide, datorită enzimei utilizate în transformarea albinelor, vitaminelor B1, B2, B3, B5 și C, precum și numeroase minerale utile, calciu, cupru, fier, mangan, zinc și potasiu. Cu toate acestea, 80% sunt fabricate din glucoză și fructoză, 10 dkg de zahăr conțin 400 de calorii, iar 10 dkg de miere conțin 362. Deci, nu există multe diferențe între ele. Întrucât corpul, în special creierul nostru, are nevoie de zahăr, ca să nu mai vorbim de cât de sănătoasă este mierea, să o consumăm cu îndrăzneală, dar cu aceeași moderație ca zahărul alb proclamat a fi inamicul.

Trei luni sunt suficiente?

Dacă ne gândim că peste trei luni vom elimina stratul de grăsime care a fost depus peste noi din septembrie și apoi ne putem așeza, ne putem odihni și mânca la fel de multe prăjituri ca înainte, din păcate vom fi dezamăgiți. De multe ori și mulți oameni au spus că, în loc de diete rapide și „mai dăunătoare decât bune”, trebuie să ne schimbăm stilul de viață: sportul obișnuit ar trebui să fie încorporat în viața noastră de zi cu zi, la fel ca și alimentația sănătoasă, evitând excesul de calorii, așa că în acest caz nu trebuie niciodată să postim și putem vâna după diete obositoare, dar ne putem menține greutatea ideală ani de zile.