Cele mai nesănătoase alimente păstrate în frigider

Cu siguranță toată lumea știe cât de multă infracțiune nutrițională comite atunci când comandă un cheeseburger la un restaurant. Dar ce zici de mâncarea nesănătoasă păstrată în frigider? Următoarea este o listă cu cele mai nesănătoase alimente casual.

Maioneză

Consumul moderat de maioneză nu este o problemă, dar un adevărat ventilator de maioneză cu un sfert de cană de porție poate aduce cu ușurință până la 360 de calorii și 40 de grame de grăsime. Maniacei cu maioneză pot folosi o aromă mai scăzută de calorii, cum ar fi salsa de chili, muștar sau pot alege maioneză cu calorii reduse în loc de maioneză

Bauturi alcoolice

Consumul de alcool, pe lângă faptul că creează dependență, înseamnă și calorii inutile, goale. Un pahar de vin este de aprox. 170, 150 sticle într-o bere, aproximativ 105 calorii într-o grămadă de băuturi spirtoase, la care se poate adăuga conținutul caloric al însoțitorilor.

Mezeluri

Diferitele mezeluri și șuncă conțin cantități mari de sare, grăsimi și nitriți folosiți pentru conservare. Potrivit Institutului American de Cercetare a Cancerului, orice produs din carne conservat prin fumat, întărire, sărare sau o substanță chimică poate fi asociat cu cancerul de colon. Unii experți suspectează că substanțele utilizate în conservare pot fi transformate în compuși cancerigeni în organism. Cantitatea de sare poate ajunge la 310-480 miligrame chiar și în câteva felii de mezeluri. Și se știe că o dietă bogată în sare crește riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută, care este o cauză majoră a bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral. Prin urmare, să punem carnea la grătar în loc să le tăiem într-un sandwich.

Cârnați și cârnați

Cârnații și cârnații care pot fi clasificați ca produse din carne conțin multă sare și grăsimi. În rețete, cârnații și cârnații pot fi înlocuiți cu carne de pasăre la grătar, carne de vită, friptură de rinichi de porc și crab. Dacă rămâneți cu siguranță la cârnați și cârnați, alegeți versiunile cu conținut redus de grăsimi sau încercați cârnații pe bază de soia. Nu au mult mai puțină sare, cu toate acestea, cantitatea de grăsimi saturate și grăsimi totale este de aprox. la jumătate cât la produsele tradiționale.

Produse lactate grase

Pe lângă mulți nutrienți valoroși, produsele din lapte integral conțin și cantități abundente de grăsimi și colesterol. De exemplu, dacă consumați jumătate de litru de lapte gras pe zi, vă veți crește aportul cu 1904 calorii pe săptămână, 105gr de grăsimi, dintre care 59,5 miligrame de grăsimi saturate și 315 miligrame de colesterol. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi are, de asemenea, câteva calorii, dar conține totuși substanțe nutritive cheie.

Înghețate de înghețată, înghețate de înghețată

Inghetata si inghetata cresc semnificativ numarul de calorii consumate, chiar si atunci cand sunt consumate cu moderatie. O porție conține de obicei 260 de calorii, 14 grame de grăsimi, inclusiv 8 grame de grăsimi saturate, 65 miligrame de colesterol și 23 de grame de zahăr. În loc de înghețată, ca desert mai sănătos, mâncați iaurt simplu cu fructe proaspete.

Pansamente cremoase pentru salată

Într-un frigider mediu, sunteți sigur că veți găsi o mie de insule sau un sos de salată de brânză. Din sosurile tradiționale de salată, adăugăm aproximativ 120 de calorii, 12 grame de grăsime, din care 2,5 grame de grăsimi saturate și 380 de grame de sare în salata noastră.

Margarine și unt

Deoarece textura margarinei și a untului face dificilă răspândirea subțire, de obicei consumăm prea mult din ambele. O linguriță de margarină (80% grăsime) conține 86 de calorii și 9,6 grame de grăsime, iar aceeași cantitate de unt conține 134 de calorii și 14,4 grame de grăsimi.

Luăm o decizie bună dacă trecem la canola sau ulei de măsline pentru prăjire și gătit. Dacă rețeta impune acest lucru, puteți folosi margarină cu conținut scăzut de grăsimi sau puteți alege tartine mai subțiri, unt bătut.

Cartofi coapte congelați

O porție mică de cartofi prăjiți 8-11 g de grăsime, din care aprox. Conține 3 grame de sfoară saturată, 390-540 grame de sare și aproximativ 190 de calorii. În loc de cartofi prăjiți semi-finisați congelați, mâncați cartofi la grătar de casă, astfel încât să puteți obține nutrienții valoroși din cartofi fără sare și grăsimi.

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Consumul de băuturi energizante este foarte răspândit în Ungaria, în special adulții tineri cumpără adesea aceste băuturi, sperând că.

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Pofte nepotrivite (pofte) pentru o masă apar cel mai adesea în timpul sarcinii. Dar ce înseamnă dacă un bărbat nu este însărcinat.

Unul dintre momentele definitorii în dezvoltarea copilului nostru este când puteți cunoaște noi arome pe lângă laptele matern. Cele mai importante două întrebări sunt când și.

În lumina cercetărilor din ultimele decenii, importanța nutriției a crescut, așa cum știm acum.

Iodul este un mineral care joacă un rol important în funcționarea corpului uman. Glanda tiroidă filtrează iodul din sânge și.

Știm foarte bine că, din păcate, nu toate alimentele pe care le vedem în reclame sunt sănătoase, dar dezvoltarea a început și în direcția unei nutriții adecvate. Dr.

În zilele noastre, tot mai mulți oameni acordă atenție alimentației sănătoase. Din păcate, de multe ori credem că mâncăm sănătos, de fapt, des.