Prelegerea despre echilibrul hormonal al femeilor a fost susținută de Nagy Hunor, campioană mondială la culturism din Miercurea Ciuc

Pentru a-ți face foame de cunoștințe - acesta a fost obiectivul campioanei mondiale la culturism Nagy Hunor, un antrenor personal care a susținut marți seara o conferință la SteelWoman Fitness Club din Cluj-Napoca, intitulată Echilibrul hormonal al femeilor și sfaturi despre stilul de viață.

Hunor Nagy a studiat anterior nutriția și dietetica și astăzi lucrează ca antrenor personal în Miercurea Ciuc. În munca ei, a descoperit că oamenii vor să fie mai subțiri, mai sănătoși, chiar dacă „secretul fericirii nu este niciodată punctul de 50 de lire sterline”, trebuie să căutați mult mai mult sănătatea.

O parte a sănătății noastre este că echilibrul nostru hormonal este în echilibru. Hormonii sunt substanțe chimice de reglare care inhibă sau chiar promovează procesele fiziologice. Cu toate acestea, mulți nu sunt conștienți de consecințele unei supărări hormonale, chiar dacă afectează lucrurile de zi cu zi, cum ar fi cât de multă energie avem, cum facem față stresului.

Vorbitorul a explicat pe scurt procesul ciclului menstrual, vorbind despre estrogen (care face ca o femeie să crească) în raport cu hormonii sexuali feminini și progesteronul, denumiți și hormonul matern. El a menționat că femeile spun adesea în timpul menstruației că sunt bolnave, în timp ce ar putea fi și o sărbătoare a faptului că pot face ceva ce bărbații nu fac. Hunor Nagy a furnizat, de asemenea, date șocante că jumătate dintre femeile care menstruează regulat nu ovulează, ceea ce se poate datora lipsei de progesteron, o tulburare a echilibrului estrogen-progesteron.

Producția de progesteron este în primul rând împiedicată de contracepție. Potrivit antrenorului personal, o femeie nu ar trebui să ia niciodată contraceptive, iar medicii nu ar trebui să le prescrie deoarece „aceste pastile nu rezolvă nimic”. Alți dușmani ai progesteronului includ traume mentale, stres persistent, substanțe chimice și malnutriție (consumul de carbohidrați rafinați, zaharuri, grăsimi inadecvate, produse din soia).

Hunor Nagy a atras atenția și asupra importanței nivelurilor adecvate de cortizol. Dacă corpul nostru nu are suficient cortizol, denumit și hormonul stresului, putem vorbi despre oboseala suprarenală. Acest lucru poate fi indicat de oboseală persistentă, inactivitate sexuală, lipsă de încredere în sine, creștere în greutate în zona abdominală, sângerări abundente etc. Glanda tiroidă este „centrul energetic al corpului nostru ca un cazan în casă”, adică corpul nostru. Simptomele hiperactivității pot fi ritmul cardiac ridicat, digestie rapidă, slăbiciune musculară pe scările de jos. Hipertiroidismul este de obicei urmat de subactivitate, care este asociată cu oboseală, slăbiciune, digestie lentă, căderea părului, răceli frecvente, ritm cardiac scăzut.

Cum să mănânci?

Fostul campion mondial la culturism nu numai că a vorbit despre hormoni și procese fiziologice, dar a oferit și sfaturi practice publicului. El ne sfătuiește să încercăm să eliminăm sau să minimalizăm în viața noastră substanțele chimice, produsele cosmetice (din care 97 la sută sunt petrol rafinat), detergenți, metale grele, medicamente care conțin hormoni sintetici. Evitați apa îmbuteliată și beți în schimb apă de la robinet. El a sugerat, de asemenea, trei metode de a face dacă bei apă mai curată de la robinet: fierbe apa timp de cinci minute, adu-o la fierbere sau lasă-o să stea într-o oală pentru o noapte sau două.

Potrivit lui Hunor Nagy, este foarte important să acordați atenție alimentației adecvate, deoarece, așa cum spune Socrate, toate bolile încep în intestine. Acesta este motivul pentru care evităm carbohidrații rafinați, zaharurile, produsele lactate, produsele din soia, glutenul, grăsimile inadecvate și cafeaua. În loc de acesta din urmă, putem bea, de exemplu, ceai de lemn dulce.

Ce mâncăm atunci? Din fericire, am primit și răspunsul la acest lucru: mâncați cât mai multe legume, carne de la ferme organice, măruntaie, pește de adâncime, ouă, orez, condimente verzi, ceaiuri de plante.

Hunor Nagy a răspuns cu ușurință la întrebările publicului la sfârșitul prelegerii sale, Sfatul echilibrului hormonal al femeilor și sfaturi despre stilul de viață, dar a rezumat pe scurt sfaturile sale înainte. În conformitate cu aceasta, este important să se monitorizeze ciclul menstrual, auto-monitorizarea (cum ar fi examinarea regulată a sânilor), depistarea timpurie a simptomelor bolii, tratamentul cauzelor, restabilirea echilibrului hormonal, nutriție adecvată, gestionarea stresului și somn adecvat.