Girja și Kettlebell

Să vedem, în principiu, care este diferența dintre Girja și Kettlebell. Deși dispozitivele celor două sporturi sunt foarte asemănătoare, există totuși diferențe care trebuie bine luate în considerare atunci când începem să cunoaștem mingea de fier cu urechi. Deci, să vedem care înseamnă cu adevărat.

Să începem chiar de la început

Girja acum câteva sute de ani era o recoltă simplă care măsura contragreutatea utilizată pentru măsurarea cerealelor. În ceea ce privește forma, dimensiunea și mărimea urechii nu s-au schimbat, dar dimensiunea, forma și forma greutăților diferă.

În timpul utilizării, muncitorii au efectuat o mișcare dinamică continuă și astfel și-au lucrat întregul corp, mai mult, ce le place bărbaților atunci când vorbim despre greutăți, vrem să mergem dincolo de celălalt și să ne distram și să ne arătăm forța din spate cu diferite greutăți. De exemplu: Cine poate stoarce o anumită greutate peste cap de mai multe ori sau poate stoarce cea mai mare greutate în același mod?

Anii au trecut și acești oameni au câștigat mușchi uscat, mușchii lor de rigidizare a trunchiului au fost întăriți, iar aceste beneficii au persistat până la bătrânețe, deci au fost superiori mental și fizic contemporanilor lor. De aceea, au examinat care ar putea fi motivul pentru acest lucru și au ajuns la concluzia că mișcarea dinamică continuă care a avut loc prin mișcarea greutăților a avut un efect benefic asupra sistemului vascular și a sistemului nervos, pe lângă întărirea și oțelarea corpului.

Girja

În 1704, termenul Girja (rusă: гиря.) A apărut pentru prima dată în dicționarul lor. Pluralul este Giri (гири), pe care îl folosim în sporturile de competiție.

În anii 1870, dr. Vladislav Krayevsky a fondat la Sankt Petersburg Asociația Amatorilor de Halterofilie. Aici Girják a început să fie tratat ca o mișcare conștientă, unde s-a constatat în repetate rânduri că cei care au folosit acest dispozitiv au câștigat mult mai multă forță decât cei care s-au antrenat în mod tradițional, cu propria greutate corporală, alte dispozitive sau mașini.

În anii 1900, Girja a fost inclusă în producția de aproape fiecare centrală rusă, au fost numite și sunt numite și astăzi Girevo.

Aici a luat ființă sportul Girevoj, pe care îl numim acum Girjasport sau Girisport (GS).

Direcția principală a acestui sport a fost cât de multe repetări o anumită tehnică ar putea fi efectuată într-o unitate de timp. Acestea pot fi secțiuni de 3-5-10 minute. Datorită unităților de timp definite, sportul girja a devenit nu numai o forță, ci și un sport de rezistență la forță.

Dar povestea nu s-a oprit aici, de fapt. Armata țaristă rusă a observat, de asemenea, acest lucru și a început să instruiască soldații cu ajutorul urechilor sudate de ghiulele din lipsă de unul mai bun. Chiar și astăzi, Girja este un instrument pentru dezvoltarea puterii și rezistenței armatei ruse.

Aici este destul de mult forma pe care o folosim ca Girja. Este o minge de dimensiuni uniforme, cu o dimensiune standard de sferă și mâner. Nu te poți abate de la acestea în competiții.

Formarea cantităților Girja:

În agricultură, greutățile au fost utilizate în funcție de unitatea de măsură de acolo, deci aceasta a fost folosită și aici.1 Pud = 16 Kg. Drept urmare, au fost create greutăți, ceea ce însemna 16,24,32 kg.

Acestea au fost utilizate atât pentru competiție, cât și pentru aceste greutăți de concurență până în prezent. Dar, deoarece nu toți oamenii sunt născuți în Girevoj, au fost create și greutăți pentru o persoană medie, care este de 8,10,12,14,16,20,24,28,32 kg. Respectiv, greutățile de până la 72 kg pot fi crescute de aici.

Kettlebell

În anii 1970, un ofițer de pregătire al unui soldat rus, Pavel Tsatsouline Specnaz, a emigrat în America. El (deoarece soldații ruși au fost fortificați cu acest dispozitiv și știau foarte bine efectul Girja asupra corpului uman) a dezvoltat sistemul RKC/SFG. Este un sistem de fitness care a evoluat într-o formă eficientă de mișcare care reface întregul corp, cu puțină mișcare, concepută în principal pentru a dezvolta forța. Trebuie să știți că raportează totul în America, așa că a fost necesar să proiectăm sistemul cu cel mai mic potențial de daune, care era deja foarte diferit de exercițiile originale Girja și exercițiile GS, dar, astfel, mai puțin vulnerabile, mai puține practici.

Aici începe diferența de fapt. Pavel a dezvoltat un sistem de glonț care este complet diferit de sistemul și practicile originale Girja din Rusia. Din acest moment, putem vorbi despre Kettlebell, adică o minge de greutate cu urechi și un giroscop, care este una undeva, dar căile lor sunt încă împărțite.

Kettlebells sunt bile din fontă de diferite dimensiuni, în funcție de greutate. Suprafața lor este acoperită cu un strat puternic de vopsea, care o protejează de coroziune și uzură. Prin urmare, fiecare bilă are un centru de greutate diferit și urechea trebuie apucată și mutată în altă parte.

Dimensiunea Girják este constantă. Sunt protejate de un standard (grosimea urechii 35 mm, înălțimea urechii 110 mm, diametrul bilei 280 mm). Bilele sunt fabricate din aliaj de oțel, făcându-le rezistente la daune externe. Urechile mingii nu sunt tratate. Înainte de competiții, concurenții își pregătesc propriile greutăți pentru competiție. Mânerele lor sunt șlefuite ușor și apoi frecate cu pulbere de magneziu de mai multe ori pentru a scoate palmele cât mai puțin posibil. Aceste bile sunt potrivite și pentru „flux”, adică exerciții de aruncare, deci pot fi folosite și în aer liber, deoarece nu se rup la urechi, rezistă la toate. Aceste mingi sunt folosite și în turneele CrosFit, deoarece acesta este standardul. Grosimea și înălțimea urechilor sunt aceleași, dimensiunea mai mică a bilelor este aceeași, deci este mai ușor să învățați capturile, deoarece este acolo pentru fiecare bilă. Fundul bilelor este plat, deci putem învăța și exerciții, în special exerciții de forță, când rotim 2 bile de bază și ne mișcăm cu ea, acest lucru ne oferă o altă oportunitate în lumea girja.

Girja sport (GS)

Competițiile tradiționale într-o perioadă de 10 minute sunt bărbații cu două mingi, ciclul lung (Clean și Jerk) cu mingi duble și smulge cu o minge.

La femei, aceste exerciții se fac cu o singură minge.

Și apoi am ajuns la ultima parte din ceea ce aveam de spus, care este Girja spartană.

Liderul său este Gabriella Bánkuti (una dintre figurile remarcabile din lumea fitnessului), care a combinat linia de fitness mai moale și Girjasport cu munca mea.

Caracteristica specială a acestui sistem constă în faptul că, în timp ce sistemul Pavelék este un sistem de amplificare care funcționează bine, iar Girjasport este, de asemenea, un sport competițional separat, în sistemul Spartan Girja aceste două sunt legate între ele.

Și aici există tehnici de înfrumusețare și întărire a corpului, iar cele anatomice sunt cunoscute, dar mergând mai departe, desigur, oricine dorește are ocazia să se încerce în aceste competiții.

Și acest sistem este, de asemenea, atât de eficient, deoarece combină starea și forța necesare pentru rezistența sportivilor competitivi, dar în același timp, cei care nu doresc să meargă pe această cale își vor găsi calculele în exerciții de întărire lină, care este cel mai sigur și mai eficient instrument din acest moment.

De aceea îl recomand oricui dorește să învețe metoda rusă originală într-un design mai moale, iubește exercițiile variate și astfel își modelează și întărește întregul corp. În plus, îl recomand celor care au dureri de umăr sau de spate și vreau să elimin acest lucru odată pentru totdeauna și celor care fac cu ochiul la un nou sport înfloritor. Antrenează-te cu mine și mai mulți instructori ai echipei Spartan Girja, care sunt mândri deținătorii titlurilor Campionatului Mondial, Campionatului European și Campionatului Ungariei, printre altele.

Aștept cu nerăbdare să vă văd cu multă dragoste la cursurile noastre din Lumea Spartană.