Cele mai periculoase 5 capcane din dieta ta

Ai face ceva pentru a scăpa de exces, dar kilogramele pur și simplu nu vor să se topească de tine? Dacă este necesar, posti și retragi toate delicatese de la tine, dar limba cântarului nu se mișcă nici un centimetru? Poate că problema nu este atitudinea ta, ci metodele tale! Dacă doriți ca dieta dvs. să fie cu adevărat reușită, evitați cele mai periculoase cinci capcane! 1. [...]

Ai face ceva pentru a scăpa de exces, dar kilogramele pur și simplu nu vor să se topească de tine? Dacă este necesar, posti și retragi toate delicatese de la tine, dar limba cântarului nu se mișcă nici un centimetru? Poate că problema nu este atitudinea ta, ci metodele tale! Dacă doriți ca dieta dvs. să fie cu adevărat de succes, evitați cele mai periculoase cinci capcane!

1. Nu muri de foame!

Vrei să pierzi un kilogram sau două, astfel încât să mănânci aproape nimic timp de câteva săptămâni? Este posibil să reușiți să scăpați de excesul de greutate relativ ușor în acest caz, dar datorită binecunoscutului efect de yo-yo, rezultatul cu siguranță nu va fi durabil.!
Sfat: Uitați de mii de diete calorice odată pentru totdeauna și mâncați cel puțin 1500-1600 kcal pe zi! Dacă mâncați corect, nici măcar nu trebuie să numărați calorii - asigurați-vă că dieta dvs. constă în principal din legume, fructe și proteine animale (brânză, ouă, carne albă)!

2. Nu spumați!

Nu ai un minut la serviciu, de atâtea ori nu mănânci aproape nimic toată ziua? Nu vă deranjează să săriți prânzul pentru că oricum doriți să vă reduceți dieta din cauza dietei? Dar când ajungi acasă obosit mort, seara, cu siguranță nu poți rezista unui castron cu supă de fasole sau o pizza divină ... Dar dacă te sărbătorești cu ea în acel moment, îți va ajuta deloc dieta.!
Sfatul nostru: nu săriți în niciun caz cele trei mese principale și, dacă este posibil, includeți și un trunchi ușor și o gustare! Gustare pe gustări sănătoase (cum ar fi un măr, banană sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi) pentru a vă asigura că evitați foamea de lup!

3. Nu consumi nutrienți valoroși!

Când începi să slăbești, renunți nu numai la prăjituri, pâine albă și alimente grase, ci elimini din dietă orice crezi că este nesănătos? În timp ce hotărârea ta este de invidiat, nu cădea pe cealaltă parte a calului! Chiar și dieta dvs. ar trebui să includă carbohidrații și grăsimile de care are nevoie corpul dumneavoastră - deci eliminarea lor poate provoca probleme grave.!
Sfatul nostru: Mestecați o mână de nuci sau alune de două sau trei ori pe săptămână și mâncați, de asemenea, o mulțime de pește, deoarece aceste alimente conțin acizi grași esențiali esențiali pentru organism! Utilizați ulei de măsline sau canola pentru a vă pregăti mesele și, uneori, nu ezitați să mâncați o felie de pâine de secară din grâu integral.!

4. Gusti înainte și înapoi

Te-ai ținut zilnic de dieta ta strictă și nu numai că ai fost tentat de ciocolată, dar nici măcar o felie de muesli? Nu fi atât de strict cu tine însuți, după un timp pofta de dulciuri te va lovi cu siguranță și poate „victima” va fi 3-4 cremoasă!
Sfatul nostru: Nu doriți să eliminați complet gustarea, ci mai degrabă contați pe ea conștient! Una sau două pe săptămână
vă puteți simți liber să mâncați o felie de muesli, câțiva biscuiți cu cereale integrale sau chiar câteva cuburi de ciocolată cu cacao mare!

5. Nu bei suficient!

Știi exact că ai avea nevoie de cel puțin un litru și jumătate de lichide, dar cu greu îți este sete în această iarnă? Abia bei la serviciu și ai prefera oricum să bei băuturi răcoritoare zaharate sau sucuri conservate decât apă? În acest caz, nu vă mirați dacă nu doriți să scoateți excesul de la dvs. - amintiți-vă că fiecare pahar de băutură răcoritoare aduce cel puțin 100 de calorii și o mulțime de carbohidrați în corpul dumneavoastră.
Sfatul nostru: Dacă doriți să obțineți rezultate, beți apă minerală necarbonatată și ceai de plante fără aromă (de exemplu, ceai verde) și, dacă doriți să beți ceva dulce, surprindeți-vă cu un pahar de fructe sau suc de legume proaspăt stors! Amintiți-vă că băuturile alcoolice, în special băuturile spirtoase, sunt, de asemenea, pline de zahăr, așa că evitați-le de departe în timpul dietei.!