Cele mai populare 5 concepții greșite privind pierderea în greutate

Există multe concepții greșite obișnuite despre alimente, nutriție și este greu să te hotărăști pe cine să crezi. Am dori să disipăm unele dintre ideile care sunt considerate acum adevărate ca fiind adevărate.

Toată lumea urmărește asta acum!

IMPORTANT! Iată apelul pentru un vaccin împotriva coronavirusului: semnat de 50 de medici și profesori maghiari cunoscuți

Doctorul legendelor Echipei de Aur a încetat din viață

Se consumă grapefruit

Niciun studiu nu a demonstrat încă că grapefruitul singur ar ajuta la arderea grăsimilor. Este adevărat că conține puține calorii pe lângă alcalinizante și este unul dintre fructele cu un indice glicemic scăzut. Este cu siguranță un nutrient sănătos, dar asta nu înseamnă că ar face ceva cu kilogramele în plus.

Dacă mănânci după 8 seara, te vei îngrașa

Te vei ingrasa aducand in corp mai multe calorii decat folosesti. Și vei pierde în greutate dacă aportul tău caloric zilnic este mai mic decât cantitatea arsă în ziua respectivă. Cel mai bine este să nu mâncați după 8 seara - dar regula de aur este aceea

nu mâncați cu cel puțin 35 de ore înainte de culcare.

Ideea este să mănânci la intervale regulate, să faci mișcare regulată și să te uiți bine la ceea ce mănânci.

Orice ar fi uleiul de măsline este sănătos

Uleiul de măsline conține o mulțime de substanțe nutritive utile, dar nu contează ce fel.

Uleiul extra virgin presat la rece turnat pe salată este foarte sănătos

cu toate acestea, compoziția sa se schimbă la încălzire, iar unii dintre acizii grași se satură. De aceea, recomandăm ulei de măsline extra virgin presat la rece doar pentru salate, folosiți altceva pentru gătit.!

Pâine grasă, paste și cartofi

O dietă săracă în carbohidrați va duce întotdeauna la o pierdere sigură în greutate, dar este doar o soluție. De exemplu, dacă cineva urmează o dietă vegetariană sau de separare, numai aceste alimente singure nu îi vor determina să se îngrașe. Și aici contează cantitatea și calitatea: conțin multe calorii, așa că trebuie manipulate și este mult mai hrănitor dacă mănânci pâine integrală de grâu și paste tari.

Un produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi conține mai puțini nutrienți

Produsele lactate conțin aceeași cantitate de vitamine sau minerale, indiferent de conținutul de grăsimi.

Un pahar de lapte 1% conține aceleași 30 de miligrame de calciu și 8 g de proteine ca 3,6%, singura diferență de gust și calorii

. Cu toate acestea, merită să acordați atenție faptului că consumați în general suficiente grăsimi (mai degrabă vegetale), deoarece este inutil pentru o vitamină dacă nu este absorbită în absența unor macronutrienți suficienți.