Cele mai proaste 10 sfaturi de dietă

Începi deja să renunți la dietă pentru că, deși ești atent la masă, nu vrei să scapi de kilogramele în plus? Imaginați-vă că acest lucru se poate datora chiar și faptului că ați primit sfaturi proaste!

Distribuiți acest articol

1. La revedere, carbohidrați!
Știi regula de aur, nu-i așa? Fără carbohidrați în timpul dietei! Dar ești sigur că nu dăunezi organizației tale? Desigur, dacă exagerați cu pâine albă și orez, puteți sări în plus încă două sau două kilograme. Cu exceptia cereale integrale, fructe și legume conțin carbohidrați sănătoși, care sunt garantate pentru a vă ridica bunăstarea.

2. Dacă mergi la muncă pe stomacul gol, vei arde mai multe calorii
Cercetările au arătat că oricât ai mânca înainte de antrenament, caloriile nu vor fi în niciun caz mai ușor de ars. În schimb, dacă săriți din sala de gimnastică pe stomacul gol, veți obosi mult mai repede, plus îți poți pierde chiar mușchii.

3. Mănâncă la fiecare două ore!
S-ar putea să preferați și un prânz consistent ciupi toată ziua? La urma urmei, în acest fel nu veți lua prea multe calorii și nu vă va fi foame. Sigur, sună grozav, dar s-ar putea să nu fie cea mai bună alegere dacă vrei să slăbești. Este posibil să nu acordați o atenție deplină numărului de calorii din viața dvs. în timpul multor activități, astfel încât să puteți trece cu ușurință limita zilnică.

4. Mestecați în loc să mâncați!
Uneori prinzi ceva de mestecat în loc de ceva? De fapt, mentolul ajută la suprimarea poftei de mâncare pentru o vreme, dar schimbă și gustul alimentelor. Bine, nu este nimic nou, dar cercetările au arătat că este mult mai probabil să alegeți dulciuri decât legume sau fructe la sfârșitul zilei.

5. Sari peste micul dejun!
Dacă treci micul dejun înainte de muncă, poate fi un dezavantaj mai târziu. Nu este suficient să fii obositor și neputincios toată ziua, dar la prânz și cină poți chiar de asemenea, puteți importa dublul a ceea ce ați „salvat”. Deci, în loc să luați micul dejun cu o ceașcă de cafea, preparați-vă o delicatesă bogată în proteine.

6. Numărați caloriile!
Numărul de calorii este cu adevărat important, dar nu contează cu ce fel de mâncare acoperiți o anumită cantitate. De exemplu, consumul a 50 de calorii de mere nu vă afectează corpul în același mod ca și consumul a 50 de calorii de cheesecake. La urma urmei, raportul dintre carbohidrați, grăsimi și proteine este important, ca să nu mai vorbim de conținutul de vitamine!

7. Cursul este gratuit în weekend
La sfârșit de săptămână, preferați, de asemenea, să vă așezați pe canapea și să petreceți timpul cu serialele preferate în loc să vă antrenați? Nu există încă nicio problemă cu acest lucru, dar dacă mâncați alimente mai grele în acest moment, săriți de antrenament și chiar aveți un slip de cocktail de seară, ați putea să vă stricați întreaga dietă săptămânală. Sigur, uneori se potrivește cu o mică crimă, dar totuși nu fi sedus în fiecare weekend!

8. Cu cât este mai puțin, cu atât mai bine
Ai crezut că cu cât mănânci mai puțin, cu atât metabolismul tău va fi mai lent? Acesta este momentul în care corpul tău se pregătește pentru „foamea” și încearcă să stocheze caloriile suplimentare. Prin urmare, încercați să nu mâncați cât mai puțin posibil, dar încercați să păstrați limita zilnică și aduce 1.500 de calorii în corpul tău.

9. Aceeași mâncare în fiecare zi
Sună destul de plictisitor, nu? În plus, această metodă vă poate determina să vă simțiți atât de sătui de mâncare sănătoasă de-a lungul timpului, încât să preferați să mâncați o gogoașă de dragul varietății. Mai târziu, încă una și așa mai departe. Acest lucru nu numai că vă va face dieta mai puțin eficientă, dar dacă veți continua să mâncați aceleași alimente, vă veți priva organismul de o mulțime de vitamine și minerale.

10. Cu cât fructul este mai zaharat, cu atât este mai îngrășat
Zaharul neprelucrat se găsește în aproape fiecare fruct, totuși excluderea lor din dietă nu este o idee prea bună. Acest lucru va aduce mult mai puține fibre în corpul dvs., ceea ce la rândul său este esențial pentru o dietă sănătoasă. În plus, ingredientele din fructe au un efect foarte bun asupra corpului tău și acesta este un aspect mult mai important decât zahărul din ele. Mănâncă-le dimineața!