Cele mai grave 10 pastile pentru diabetici

Cel mai rău este că sunt complet confortabili, poți oricând să te bazezi pe ei, așa că atunci când îți este foame, aproape că ajungi la ei. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să planifici în avans! Încercați să evitați următoarele alimente și veniți întotdeauna cu alternative sănătoase în schimb.

Aripioare de pui

În timp ce aceste mici gustări delicioase îți vor potoli rapid foamea, totuși vei fi mult mai bine să mănânci fâșii de pui la grătar sau piept de pui fără piele. Marele dezavantaj este că coacă mușcăturile de pui - caloriile pe care s-ar putea să le uitați să le numărați - și o fac cu mult mai mult ulei, sare, aditivi și conservanți decât ar avea nevoie oricine.

orez alb

Orezul alb pare cu siguranță o alegere bună, deoarece este bine preț și ușor de făcut. Dar, la fel ca majoritatea alimentelor pre-preparate, versiunea rapidă a acestui aliment conține făină rafinată, la fel ca pâinea albă sau majoritatea pastelor - și conține foarte puțini nutrienți care ar fi buni pentru nivelul zahărului din sânge.

În plus, pot conține o mulțime de conservanți în unele cazuri. Dacă îți place orezul, dar dorești să fii atent și la nivelul zahărului din sânge, încearcă câteva tipuri de orez sălbatic (sau pâine integrală de grâu, paste, muesli). Deși durează mai mult pentru a face pks și pot costa mai mult, sunt mai sănătoși și mai gustoși.

cartofi pai

Puțini oameni își dau seama câte calorii conțin chiar și o porție foarte mică de cartofi prăjiți. Dacă îl consumați des, nu numai că va face dificilă „menținerea” greutății, ci chiar și diabetul. În plus, nu este atât de bogat în substanțe nutritive încât merită să vă supărați nivelul zahărului din sânge din cauza acestuia. Dacă îți plac foarte mult cartofii prăjiți, fă-i acasă fără ulei. Prăjește-l în coajă sau alege cartofi dulci, dar nu mănâncă nicidecum varianta pre-congelată, din magazin, deoarece pe lângă conținutul caloric ridicat, o mulțime de conservanți nu sunt buni pentru corpul tău, chiar dacă ești diabetic .!

Conserve de fructe cu zahăr

Este adevărat că consumul regulat de anumite fructe și legume ajută persoanele cu diabet zaharat de tip 2 să-și mențină sănătatea, dar pe de o parte nu contează ce fruct sau plantă alege pacientul (din cauza zaharurilor din acesta) și pe de altă parte. mână (proaspătă sau conservată). Dacă portofelul dvs. este subțire, produsele conservate pot fi o alegere bună - durează mai mult și sunt delicioase. Dar dacă nu citiți etichetele cu atenție, puteți opta și pentru o conserve de zahăr siropos. Dacă în niciun caz nu vă puteți permite fructele în forma lor naturală, atunci alegeți conserve de fructe care sunt depozitate în propriul suc și nu în sirop.

Accesați articolul >>

Chipsuri

Dacă trebuie să fii atent la greutatea ta, așa cum fac majoritatea diabeticilor, atunci știi, de asemenea, că chipsurile și alte gustări la cuptor îți pot supăra rapid planurile de dietă. Aceste alimente preambalate sunt bogate în calorii, sare și conservanți, precum și puțini nutrienți sau fibre pentru a vă ajuta corpul. Planificați înainte când știți că doriți să faceți gustări și faceți-vă o gustare sănătoasă - tăiați-vă morcovi, țelină sau dovlecei, vor fi divin delicioși și cu sosuri cu conținut scăzut de calorii și zahăr, vor fi nasik foarte buni.

Băuturi răcoritoare carbogazoase și zaharate

Dacă doriți să vă mențineți greutatea și nivelul zahărului din sânge sub control, trebuie să renunțați la aceste băuturi. În schimb, bea apă minerală necarbogazoasă, cum ar fi o felie de lămâie sau lime. Dacă doriți să beți suc, este important să verificați eticheta acestuia pentru a vedea cât zahăr conține. Ceaiul din fructe este, de asemenea, o alternativă bună.

Alimente bogate în fructoză din sirop de porumb

Este un ingredient obișnuit în multe alimente preambalate, al căror dezavantaj major este că are un efect grav asupra greutății și insulinei și, prin urmare, asupra sănătății. Multe alimente nici nu cred că conțin sirop de porumb - cum ar fi ketchup, gemuri, zahăr gumat sau sosuri de salată.

Carne procesată

Deși nu conțin neapărat zahăr, carnea procesată are un conținut foarte mare de sare și o mulțime de conservanți - astfel veți avea mai multe șanse să dezvoltați diabet. În loc să mâncați linte, mezeluri sau diferiți cârnați, cârnați, alegeți un tip de carne care este mai aproape de forma sa naturală. De exemplu, încercați să folosiți resturi de pui prăjit pentru sandviș. Poate doriți să veniți cu câteva opțiuni fără carne pentru a controla diabetul de tip 2.

Burgeri fast-food

Acest tip de mâncare rapidă poate fi cu ușurință un factor care contribuie la dezvoltarea diabetului. Mai multe studii au arătat, de exemplu, că cei care consumă hamburgeri de tip fast-food sau sandvișuri de 2 sau mai multe ori pe săptămână au mult mai multe șanse să devină diabetici decât cei care nu sunt. Un hamburger mic și neted nu va fi responsabil pentru problemă - vor fi responsabili mult mai multe chifteluțe, rulouri și topping-uri. Cel mai bine este să cereți sandvișuri de pui la grătar mai mici, cu multe legume, ca o opțiune mult mai sănătoasă.

Muesli de zahăr

Micul dejun musli în cutii colorate și luminoase este o parte esențială a multor rafturi de uz casnic. Dacă credeți că zahărul din ele este o problemă pentru diabetici, atunci aveți dreptate. Cealaltă mare problemă cu ei este că nu au fibre esențiale în ele - mai ales că dietele bogate în fibre ajută mulți diabetici. Alegeți muesli care conține cel puțin 5 grame de fibre pe porție și care are un conținut scăzut de zahăr!