O cale de ieșire din diabet fără medicamente

Dieta pentru diabetici

Ajută la compilarea unei diete zilnice cu 40 de încărcături glicemice
mese și sfaturi

Cantitatea de carbohidrați care trebuie consumată
Mic dejun: 10 GL (încărcare glicemică)
Ora zece: 5GL (încărcare glicemică)
Masa de pranz: 10 GL (încărcare glicemică)
Gustare: 5 GL (încărcare glicemică)
Masa de seara: 10 GL (încărcare glicemică)

Pe lângă distribuția de mai sus a sarcinii glicemice, rețineți următoarele:

Pentru micul dejun, prânz, cină, pe lângă sarcina glicemică prescrisă de carbohidrați, consumați întotdeauna o mulțime de proteine ​​(carne, ouă, pește, brânză etc.). Nu este nevoie să vă fie frică de grăsimi, deoarece, la fel ca proteinele, acestea nu determină o creștere a zahărului din sânge, dar nu exagerează cu consumul lor.

Acizii grași esențiali (esențiali), Omega 9, Omega6, Omega3 se pot rezolva consumând diferite semințe. De exemplu: semințe de dovleac, nuci, semințe de floarea-soarelui, semințe de in, migdale, fistic, semințe de susan, mei, semințe de mac, alune.

Sarcina glicemică a semințelor este redusă.

Cantitate Sarcină glicemică
Alune de padure 50g 1
Nuci caju 50g 3
Nuc 50g 1
Migdală 100g 1
Mac 50g 2
Seminte de dovleac 100g 1
Fistic 50g 1

Dacă consumați muesli, faceți-l din semințele de mai sus, deoarece încărcarea glicemică a fructelor uscate este mare. Dacă mâncați musli dulci, puteți pune puțină stivia lichidă sau xilitol în lapte.

Dacă mâncați fructe proaspete pentru ora zece sau gustare, le veți găsi mai jos 5 încărcături glicemice de soiuri de fructe:

Zmeură 200g
căpșună 200g
Cireșul acru 200g
Grapefruit (1/2 bucată) 200g
Pară 140g
Pepene 140g
Pepene 140g
Prună 120g
Piersică 110g
Caisă 110g
portocale 110g
măr 110g
kiwi 100g
Ananas 75g
Solo 70g
Mango 70g
Banană 50g

Cantități de produse lactate cu 5 încărcături glicemice:

Cantități de pâine și produse de panificație care provoacă 5 încărcături glicemice:

Pâine albă, croissant, chifle 15g
Pâine integrală de secară 23g
Pâine integrală de grâu 17g

Aceste cantități sunt doar o jumătate de felie subțire, într-o dietă cu conținut scăzut de glicemie, cantitatea de produse coapte ar trebui redusă.

Dacă nu puteți reduce atât de mult consumul de pâine, vă recomand produse de patiserie cu carbohidrați reduși. De exemplu, alegeți pâine cu conținut scăzut de carbohidrați (Aldi) sau pâinea Trend + Fitt & Well (Lidl) cu un conținut de carbohidrați de 6,4 g, comparativ cu 40-45 g pentru pâinea tradițională. Conținutul lor de proteine ​​este ridicat, peste 20%, astfel încât până la 120g dintre ele pot fi consumate sub 5 încărcături glicemice.

Sarcina glicemică de garnituri la prânz:

Pentru garnituri, dau șunca gătită, deoarece de ex. pastele uscate vor fi de 2,5 ori mai grele după gătit.

Orez 70g
Pastele durum 90g
Cartofi fierți 90g
Cartof copt 60g

Mâncați întotdeauna o mulțime de proteine ​​pentru garnituri cu o încărcătură glicemică totală de 10!

Garnituri din legume aburite și cu frunze

Cele mai frecvente legume folosite la abur: varza de Bruxelles, broccoli, dovlecei, rau, conopida, vinete, dovlecei, morcovi, fasole verde, mazare verde. Merită să aburim 3-4 dintre aceste legume împreună. Sarcina glicemică a 120g de cercuri vegetale aburite 3-4.
Evitați sfecla și mazărea verde, deoarece aceste două legume au o încărcătură glicemică mai mare în aceeași cantitate ca și celelalte.

Garnituri de salată

Legume folosite pentru garnituri de salată: castraveți, roșii, ardei, ceapă. Sarcina glicemică de 120 g din aceste garnituri este de 2-3.

Garnituri vegetale cu frunze

Legume folosite pentru garnituri de legume cu frunze: varză, varză (roșie, albă), salată iceberg, rucola, salată de păsări, spanac pentru copii, putem grăbi morcovi pentru aceste salate.

Turnarea sosului de legume cu frunze sau sosul de salată cu suc de oțet, care este aromatizat cu Stevia lichidă, îi poate reduce încărcarea glicemică.

Alte tipuri de garnituri:

Cantitate Sarcină glicemică
Conserve sau boabe fierte 120g 8
Linte conservate sau fierte 120g 8
Perle de orz fierte 120g 8
Mazăre 120g 8

Idei de garnituri lactante:

Pe lângă 120g de legume aburite, putem mânca 120g de fasole sau 120g de linte sau 120g de perle de orz fierte.
La fel, pe lângă 120g de salată sau 120g de legume cu frunze, putem alege 120g de fasole fiartă, sau 120g de linte fiartă, sau 120 de perle de orz, sau 120 g de mazăre verde.

Încărcarea glicemică a garniturii astfel preparate 10.

Recomand încorporarea prafului de băutură de orz bio în dieta diabeticilor numită DIABELL.

DIABELL poate fi ușor încorporat într-o dietă cu 40 de încărcări glicemice, deoarece sarcina sa glicemică pe doză (50g) este de 5 atunci când este consumată cu 3-4 dl de apă. Consumat cu 3-4dl de lapte sau iaurt, încărcare glicemică 10. Astfel, diabeticii își pot declanșa oricare dintre mesele cu DIABELL.

    DIABELL conține 4 g de fibre solubile în apă, beta-glucan și glucomanat pe porție. Aceste fibre își pot exercita efectul inhibitor al zahărului din sânge atunci când cantitatea lor pe doză ajunge la 3g. Fibrele contribuie, de asemenea, la funcționarea normală a sistemului imunitar și scad nivelul colesterolului la diabetici.

încărcături glicemice

Împreună, aceste 10 ingrediente adăugate la DIABELL sunt atât de eficiente încât majoritatea oamenilor au raportat o reducere a nivelului zahărului din sânge după 3 săptămâni, cu modificări dietetice zilnice minime.

Trebuie să decideți, de exemplu, să vă cheltuiți banii pentru micul dejun sau cina pe alimente nesănătoase, cu conținut ridicat de glicemie, cu conținut scăzut de nutrienți alegeți DIABELL, o încărcătură glicemică scăzută bogată în nutrienți. Poate fi achiziționat din bani de masă, deoarece DIABELL înlocuiește o masă completă. În plus, au fost adăugate la DIABELL extracte de plante eficiente, fibre, minerale, antioxidanți, de care diabeticii au nevoie mai mult. Dacă ați cumpăra aceste substanțe separat, sub forma unui supliment alimentar, v-ar costa în jur de 10.000 HUF. DIABELL le include ca bonus, astfel încât raportul calitate-preț este excelent.

ÎNCERC DIABEL >>>

Dacă luați medicamente sau primiți insulină nu uitați înainte de a începe o dietă cu încărcare glicemică de 40 consultați-vă medicul. O dietă sigură în timp va necesita reducerea dozei de medicament și insulină.

Diabetici care nu iau medicamente sau primesc insulină, pot începe imediat o dieta cu incarcare glicemica de 40.