Cele mai proaste trucuri de slăbit

Scris de Anikó Váczy Am compilat sfaturile de slăbire puternice, dar cele mai evitabile, precum și alternativele lor, ce sfaturi mai mici de mâncare ar trebui urmate în schimb. Inutil să spun că, după 6 ore, nu veți mânca chiar dacă sunteți deja în cele mai grave trucuri de slăbire din cauza foamei, sunteți epuizat de antrenament pe stomacul gol și puteți urma strict trucuri dietetice similare fără excepție. Caloriile sunt calorii - totul ar trebui considerat în mod egal Astăzi, cele mai grave trucuri de slăbire pe care această afirmație nu le respectă, deoarece nu toate caloriile sunt echivalente.

Tipul, programul și calitatea caloriilor modifică semnificativ efectul caloriilor asupra corpului. Diferitele alimente declanșează anumite reacții în interiorul corpului, deci nu contează deloc pe măsură ce ingerați anumite calorii.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să te miști

În plus, este important de menționat că substanțele chimice și hormonii găsiți în alimentele procesate afectează absorbția alimentelor reale. Numărul de calorii este important pentru stăpânirea controlului cantitativ, dar este important ca acesta să nu fie singurul și unic factor în nutriția de calitate, deci nu ar trebui să i se acorde o asemenea importanță. Mănâncă cât mai puține calorii Dacă îți setezi consumul de calorii prea scăzut, corpul tău va intra într-un mod de înfometare, încetinind metabolismul.

Un obiectiv rezonabil este de a reduce aportul zilnic obișnuit cu calorii și de a încorpora exerciții fizice, ceea ce înseamnă o pierdere în greutate sănătoasă de 0 kg pe săptămână. Trebuie să încetați să mâncați pentru pierderea în greutate.

Desigur, nu vă încurajăm să mestecați biscuiți, pesmet și chipsuri toată ziua, dar gustările precum semințele, fructele și iaurtul vă mențin nivelul energetic ridicat toată ziua, ceea ce înseamnă că puteți pierde în greutate fără senzația constantă și chinuitoare de foame.

Utilizarea uriașă de slăbire este cheia pierderii în greutate Cheia pierderii în greutate nu este doar aportul de proteine, deoarece organismul are nevoie de toți nutrienții macro: proteine, carbohidrați și grăsimi. Concentrându-vă doar pe aportul de proteine, nu numai că vă privește corpul de fibrele și antioxidanții găsiți în carbohidrații sănătoși, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele, dar, de asemenea, transportă prea multe grăsimi, ceea ce duce, de asemenea, la niveluri ridicate de colesterol și trigliceride.

Evitați gălbenușul de ou Din cauza nivelului de colesterol, gălbenușul de ou a fost interzis. Cele mai grave trucuri de slăbit conținute în colină îmbunătățesc funcția creierului și reduc inflamația. În general, ouăle sunt un aliment perfect, trebuie doar să fiți atenți la cantitatea de bucăți săptămânale de ouă întregi este cantitatea recomandată.

Rețete dietetice pentru întreaga zi - Cum să slăbești din abdomen?

Zaharul din fruct este ingrasat Zaharul natural neprelucrat din fruct nu este practic ingrasat. Dacă dieta ta este cea mai proastă trucuri de slăbit, lasi fructele, fibrele necesare nu vor primi corpul.

Fibrele oferă o senzație de plenitudine, iar nutrienții din fructe hrănesc literalmente corpul, aceste efecte bune depășesc cu mult cantitatea de zahăr ingerată.

Termen pentru dieta

Grăsimile consumate se transformă în tampoane de grăsime Această viziune este foarte frecventă, dar adevărul este că totul depinde de ce fel de grăsime consumăm și noi. Grăsimea din chipsuri, biscuiți, prăjite și alte feluri de mâncare grase crește nivelul colesterolului și riscul bolilor de inimă.

Dar există grăsimi bune, precum și cele mai grave trucuri de slăbit în avocado, semințe și somon care protejează inima și promovează sănătatea generală.

Atunci când aceste așa-numitele grăsimi bune sunt asociate cu o dietă sănătoasă, acestea ajută în mod special la evitarea depozitării grăsimilor. Arderea mai multor calorii pe stomacul gol în timpul exercițiilor fizice A avea cele mai grave trucuri de slăbire pe stomac sau a face mișcare timp de o oră imediat după ce ați mâncat nu are niciun efect asupra arderii caloriilor. Dar sărind peste mese înainte de exercițiu, conform ultimelor cercetări, va duce la pierderea musculară.

Înainte de a ajunge la o băutură sportivă, trebuie să știți, în timp ce o mică înghițitură de zahăr dă energie mușchilor dvs. Aditivii artificiali din băutură sunt cele mai grave trucuri de slăbire pentru sănătatea dumneavoastră.

Pierderea rapidă în greutate - asta am încercat?

În schimb, alegeți fructe dulci în mod natural: banane, piersici sau mango înainte de antrenament. Sau mâncați unul sau două cuburi de ciocolată neagră care conțin cofeină cât o jumătate de ceașcă de cafea.

S-a dovedit că ciocolata neagră ajută la construirea mușchilor și conține un ingredient activ bine simțit, un neurotransmițător.