Cele mai sănătoase programe de toamnă

Iată câteva programe utile, și pentru sănătatea noastră, care pot face zilele mai reci mai frumoase:

Plimbare plăcută în aer liber
Drumețiile sunt un sport foarte recomandat atât persoanelor mai tinere, cât și celor în vârstă, cu efecte extrem de binecuvântătoare atât asupra sistemului cardiovascular, cât și asupra mușchilor corpului. Un excelent calmant al stresului, ajută sistemul imunitar să funcționeze eficient și, nu în ultimul rând, cei care doresc să slăbească pot avea încredere în această formă de mișcare atunci când vine vorba de arderea grăsimilor.

Desigur, chiar și să fugiți de căldura verii poate fi o idee bună pentru a merge în abundența umbrită a pădurilor, dar vremea mai blândă de toamnă face drumeții mai lungi deosebit de plăcute. Drumeții îi așteaptă pe trasee variate și mai frumoase, iar baldachinul îmbrăcat în splendoare colorată nu face decât să facă lumea spectacolului și mai magică. Mai mult, fotografii naturii chiar mai puțin experimentați pot face clic cu ușurință pentru ei înșiși pe niște imagini uluitoare.

Lumea este mai frumoasă pe două roți
O zi mai blândă de toamnă este o ocazie excelentă de a sări pe drum. Provocarea pusă de rotație poate fi întâmpinată imediat de orice corp fundamental sănătos, chiar dacă începe să se miște din nou după o lungă absență. În plus, spre deosebire de alte sporturi, ciclismul nu pune prea multă tensiune pe sistemul musculo-scheletic nici în perioada inițială, deoarece majoritatea greutății corporale este deținută de șa. Deci, chiar și cei care se luptă cu excesul de greutate sau cu probleme articulare se pot simți liberi să se testeze pe două roți. Ciclismul este o activitate foarte sănătoasă atât în ceea ce privește întărirea circulației inimii și a sângelui, cât și a sistemului imunitar, precum și depășirea stresului acumulat și este chiar excelent pentru consum.

Să culegem mere!
„În fiecare zi, un măr îl ține pe doctor departe”, este binecunoscuta zicală, în care există cu siguranță ceva adevăr. Acest fruct este plin de substanțe nutritive valoroase. Conținutul său de vitamine A, B și C, acid folic, calciu, magneziu și potasiu sunt semnificative, iar digestia noastră va fi foarte recunoscătoare pentru fibrele sale. Deci, odată cu declinul selecției de fructe proaspete de vară, merită subliniat soiurile de mere de toamnă, care sunt gustoase și suculente, și cu depozitare adecvată, pot rezista chiar și până la sfârșitul primăverii.

Citind pentru o minte ascuțită
Inutil să spun că toamna nu este doar despre lumina soarelui de dimineață care aruncă o privire printre frunzele îngălbenite, ci se întâmplă adesea că într-o zi ploioasă și cu ceață nu se dorește să se aventureze în siguranță celor patru pereți. Dar chiar dacă nu putem ieși din apartament, nu trebuie să ne uităm cu orice preț la televizor sau la ecranul computerului. Este mult mai util să scoți un roman incitant care, pe lângă faptul că este o distracție distractivă, te ajută chiar să te menții sănătos.

Cercetările arată că lucrările de ficțiune dezvoltă abilitățile empatice și sociale ale oamenilor, ameliorează stresul și anxietatea și, nu în ultimul rând, mențin creierul în formare. Acesta din urmă este deosebit de important la bătrânețe, deoarece poate încetini procesele negative asociate îmbătrânirii. Potrivit multor studii, experiențele ne fac mai fericiți decât lucrurile materiale: datorită acestui fapt, citirea regulată ne poate ajuta, de asemenea, să ne bucurăm de viața noastră.