8 super idei pentru răcorirea eficientă a toamnei

Deși temperatura scade și zilele devin mai scurte, cercetările arată că toamna este cel mai bun moment pentru a începe un stil de viață sănătos. Cu acești opt pași simpli, și tu poți face multe pentru reîmprospătarea fizică și mentală!

1. Mănâncă o mulțime de fasole!

Poate nici nu știți, dar fasolea are efecte benefice uimitoare: printre altele, vă ajută să pierdeți în greutate, reglează glicemia, scade tensiunea arterială, previne deteriorarea ADN-ului, îmbunătățește funcția creierului și chiar elimină migrenele! Legumele bogate în fier, proteine, fibre și potasiu pot fi consumate ca garnitură, salată, dar și amestecate cu chili și alte condimente ca sos și sos.

2. Fă-ți prieteni!

Ne scufundăm din când în când în muncă, dar este important și să ne luăm timp pentru relațiile de familie-prieten! Toamna este un moment excelent pentru acest lucru, deoarece acesta este momentul în care încep cele mai multe cursuri și cluburi sportive, unde putem cunoaște și mai mult. Amintiți-vă, prietenii obișnuiți ameliorează simptomele stresului și, de asemenea, îmbunătățesc încrederea în sine!

3. Aveți grijă de dinți!

Dacă faceți un singur lucru pentru sănătatea dvs. în această toamnă, fie el unul! Salvați-vă dinții de mâncarea și băutura prea rece și prea fierbinte, spălați-vă bine dinții cel puțin de două ori pe zi și evitați să consumați lucruri grele precum pesmet sau popcorn. Alimentele care par mai aspre și mai grele decât media pot rupe sau desprinde cu ușurință o bucată din umpluturile dvs. dentare, fără a menționa leziunile și inflamațiile subcutanate.

4. Bucură-te de mișcare!

Experimentați orele petrecute în sala de sport ca pe un entuziasm? Încercați diferite sporturi și găsiți cel care este cu adevărat pentru dvs.! Zumba și diverse forme de dans sunt în continuare cele mai populare sporturi până în prezent, iar într-o sesiune de muzică, sportul și relațiile de prietenie sunt ușoare.!

5. Mergeți pentru o examinare a ochilor!

Astăzi, aproape toată lumea folosește computere, televizoare și smartphone-uri - iar afișajele digitale sunt potrivite pentru ochi! Merită să faceți un control al vederii cel puțin o dată pe an, unde oftalmologii oferă sfaturi speciale. Iar în octombrie, luna vederii, majoritatea examinărilor oculare sunt gratuite, deci merită să profitați de ocazie!

6. Ai grijă de sănătatea ta!

Când ați măsurat ultima dată colesterolul, tensiunea arterială sau glicemia? Este timpul să fiți la curent cu datele dvs., astfel încât să puteți începe vindecarea la timp în caz de probleme. Utilizatorii obișnuiți de droguri sunt sfătuiți să facă un test complet de laborator cel puțin o dată pe an, unde atât sângele, cât și urina sunt examinate de experți.

7. Încălziți-l cu vin!

Cel mai sănătos alcool este în mod clar vinul roșu, care are un sezon în octombrie-septembrie! Un pahar (aproximativ 125 ml) de vin roșu stabilizează nivelul zahărului din sânge și formarea sângelui, ajută la funcționarea creierului, ceva îmbunătățește în mod semnificativ valorile inimii, deci nu aveți motive să rezistați!

8. Strângeți-vă!

Obosesti des si doar lenevesti toata ziua? Ai grijă de somn! Specialiștii spun că 7-8 ore de somn sunt ideale, iar maximum 5 minute de odihnă dimineața este permisă înainte de a te ridica din pat. Dar ferește-ți ochii de lumină! Nu este recomandat să mergeți la lumina soarelui și într-un loc luminos timp de 30 de minute după ridicare, așa că nu ridicați obloanele imediat!