Exerciții de întindere

Ședința, supraponderabilitatea și stilul de viață sedentar sunt riscuri grave pentru sănătate, deci este deosebit de important să vă mișcați corpul zilnic, chiar dacă nu aveți timp să transpirați ore întregi în antrenamente.

Chiar și începutul sau sfârșitul zilei pot fi o serie de exerciții de întindere care sunt eficiente în doar zece minute și chiar cu îndrăzneală se pot face cu mai multă greutate. Planificând această formă de mișcare în viața ta de zi cu zi, vei iniția mai multe schimbări pozitive în organizația ta.

Exerciții utile de întindere

O mișcare de întindere de zece minute vă stimulează circulația sângelui și vă mișcă articulațiile. Acest lucru va ajuta la prevenirea durerilor care însoțesc de obicei supraponderalitatea și, de asemenea, arde aproximativ treizeci de calorii. Cel mai bine este să întindeți mușchii trunchiului, taliei și spatelui utilizate în mod critic, dar, de asemenea, mișcă puțin întregul corp. Vă prezentăm zece exerciții de întindere eficiente, dar simple, pe care le puteți face rapid, chiar și în fața televizorului, dar vă ajută foarte mult să vă mențineți sănătos. Faceți fiecare câte un minut în fiecare zi!