Neurochirurg celebru: 10 „porunci” care ne ajută să ne menținem sănătatea

Pe lângă alimentația și exercițiile sănătoase, sunt necesare și alte „ingrediente” pentru a avea o viață fericită și sănătoasă chiar și la bătrânețe. Odihna corectă și un zâmbet sunt, de asemenea, printre ele. Celebrul neurochirurg, dr. Alexandru Vlad Ciurea, ne împărtășește „Cele Zece Porunci” ale unei zile sănătoase.

Prima „poruncă”: Cel care se trezește devreme își găsește sănătatea

Potrivit neurochirurgului, cea mai importantă regulă este să te trezești cât mai devreme dimineața! Sătenii obișnuiți merg și ei să doarmă cu găinile și se trezesc dimineața la primul cocoș care cântă. Este timpul să vă treziți dimineața, nu la ora 10 dimineața. Dacă ne trezim în jurul orelor 9-10, este firesc să ne simțim obosiți.

A doua „poruncă”: Aer curat - creier sănătos

Al doilea lucru este: nu începeți ziua deschizând ușa frigiderului imediat și căutând alimente. Hai să ieșim afară, să luăm aer proaspăt! Acest aer nu merge la plămâni, așa cum crede toată lumea, ci direct la creier. Deschideți toate ferestrele pentru a permite aerului rău să iasă din apartament.

A treia „poruncă”: mă mișc, așa sunt

Odată ce am deschis ferestrele și ne-am activat astfel creierul, poate să vină momentul următor: să facem câțiva pași. De ce este bine? Pentru că începe circulația, inima. Mă mișc, așa sunt, a spus un japonez înțelept.

A patra „Poruncă”: O zi bună începe cu un duș de dimineață

După ce am terminat exercițiul, poate exista igienă zilnică pentru a scăpa de substanțele toxice acumulate, deoarece mișcările pe care le facem la duș corespund de fapt unui fel de yoga, chiar dacă nu știm despre asta.

A cincea „poruncă”: Mic dejun mâncat în tăcere

Acum este momentul să mănânci. Micul dejun ar trebui consumat într-o liniște și liniște deplină, fără a privi în mod constant la telefon și a vă bombarda creierul cu informații.

A șasea „poruncă”: O cană de sănătate

Am ajuns la un punct important: ceaiul sau cafeaua. Cel mai bine este să beți o ceașcă de băutură în liniște și liniște deplină pentru a facilita atât plăcerea, cât și digestia.

A șaptea „Poruncă”: Zâmbește pentru o sănătate bună

Al șaptelea secret: zâmbetul. Cel mai bun prieten al omului și, mai ales, creierul, nu este computerul, ci zâmbetul. Cu un zâmbet, îți poți schimba atitudinea mentală, abilitatea de a lucra și poți ajuta și oamenii tensionați din jurul tău să se relaxeze.

A opta „Poruncă”: prânz ușor

Neuronii nu au nevoie de multă mâncare la prânz. Telesabitul pe noi înșine nu face decât să fie mai greu, mai mult sânge curge în stomac și ne intră mai puțin în creier.

A noua „poruncă”: faceți cina chiar mai ușoară decât prânzul

Mâncarea seara ar trebui să fie cât mai ușoară posibil, să nu vă supraîncărcați corpul și să nu consumați multă carne și alimente grase, grase, pentru că asta nu vă strânge doar creierul. De asemenea, încărcăm pancreasul, sistemul digestiv, inima, deci nu ar trebui să exagerați cu masa de seară. Un alt obicei extrem de rău este consumul excesiv de alcool seara, care nu duce deloc la nimic bun. Mai mult, din aceasta pot apărea multe probleme.

A zecea „poruncă”: visul dulce

Am ajuns la cel mai important punct: somnul. Aceasta este ceea ce majoritatea dintre noi nu luăm suficient de în serios. Lumea a uitat când trebuie să dormim: trebuie să mergem să ne odihnim cu găinile. De ce? Numeroase studii electroencefalografice au arătat că cea mai eficientă perioadă de somn este între 10 și 12 ore seara. Opriți televizorul, telefonul, toate dispozitivele similare și relaxați-vă! Ce crezi că se întâmplă atunci în corpurile noastre? Somnul curăță creierul. În timp ce o parte din creierul nostru se odihnește, cealaltă parte, care este, de asemenea, responsabilă pentru funcțiile vegetative și funcționarea organelor, scapă de toxinele care s-au acumulat în timpul zilei, astfel încât întregul nostru corp se odihnește și poate începe de la capăt dimineața următoare.