De unde știi dacă te-ai săturat de o problemă cu tiroida?

Dacă nici măcar nu ne trezim relaxați dimineața și nu ne simțim prea energici în timpul zilei, pot exista mai multe motive pentru aceasta.

Cu ajutorul doctorului Zsuzsanna Vida, neurolog, specialist în somn și medic la Centrul de somn, enumerăm cinci explicații posibile.

1. Putem fi obosiți dacă timpul de somn este prea scurt

Oboseala din timpul zilei este adesea cauzată pur și simplu de un somn prea scurt. Din cauza lipsei de somn, ne putem simți copleșiți și epuizați în timpul zilei.

Opinia specialistului în somn: Cantitatea minimă de somn necesară pentru adulți este de 7 ore pe zi. O agendă bine elaborată vă poate ajuta să vă culcați la timp seara și să vă treziți relaxat.

2. Ne trezim obosiți

Zgomotul neplăcut poate împiedica nu numai persoana care sforăie, ci și odihna liniștită a partenerului care doarme. Cu toate acestea, problema nu este doar confuză, ci și un pericol pentru sănătate. În timpul sforăitului, îngustarea sau pierderea respirației pot apărea din cauza îngustării sau obstrucției tractului respirator superior, iar persoana care doarme începe să gâfâie după o pauză momentană. Astfel de tulburări respiratorii asa numitul provoacă micro-treziri, din cauza cărora somnul pe timp de noapte nu este relaxant, în timpul zilei oboseală, pot apărea tulburări de concentrare. În cazurile severe, dacă în timpul somnului adesea și pentru o lungă perioadă de timp există o lipsă de respirație așa-numita. apneea de somn este o boală care, datorită lipsei de oxigen care rezultă din aceasta, promovează și dezvoltarea a numeroase boli, cum ar fi bolile coronariene, bolile cerebrovasculare, accidentul vascular cerebral.

Părerea specialistului în somn: În timpul examenului de somn putem afla motivele care stau la baza sforăitului. În funcție de rezultat, problema poate fi tratată chirurgical, folosind mijloace alternative sau așa-numitele. Poate fi remediat cu terapia CPAP. În unele cazuri, pot fi necesare modificări ale stilului de viață, deoarece supraponderalitatea și fumatul pot provoca sforăit.

3. obiceiurile alimentare slabe sunt, de asemenea, asociate cu sentimente de oboseală

Se întâmplă adesea ca, în timpul grăbii din timpul zilei, să luăm doar asta și apoi să compensăm mesele ratate în timpul zilei seara. Totuși, după o cină târzie, cu stomacul plin, nici somnul nu va fi relaxant.

Părerea specialistului în somn: Cu ajutorul unei alimentații regulate, putem evita cu adevărat să ne înfometăm acasă lupi seara și să ne împovărăm corpul cu o cină grea. O dietă echilibrată este, de asemenea, importantă, deoarece putem echilibra și nivelul zahărului din sânge consumând cantități mici de alimente de cinci ori pe zi. Este frecvent ca senzația de oboseală din timpul zilei să fie declanșată de o scădere a nivelului de zahăr din sânge din cauza foamei.

4. S-ar putea să fim, de asemenea, obosiți de alte boli ale medicinei interne

Atât trezirile nocturne, cât și oboseala din timpul zilei pot fi cauzate de boli latente, nerecunoscute. Epuizarea este adesea primul semn că putem presupune că există o altă problemă în fundal.

Opinia specialistului în somn: Tulburările de somn necesită într-adevăr o investigație complexă. Oboseala poate fi cauzată și de anemie, dar depresia poate produce și simptome similare. Hipotiroidismul poate duce, de asemenea, la o scădere semnificativă a performanței, dar adesea o scădere a volumului de muncă atrage atenția asupra bolilor de inimă. Trezirile frecvente pe timp de noapte pot fi cauzate și de plângeri urologice. În majoritatea cazurilor, prin tratarea problemei de bază, oboseala diurnă poate fi, de asemenea, eliminată.

5. Putem fi obosiți dacă există prea mult stres și cafea

Stresul crescut singur poate provoca probleme de somn. Drept urmare, ne este mai greu să dormim și este obișnuit să întrerupem somnul deja superficial noaptea, trezindu-ne în mod repetat. Problema este agravată prin încercarea de a compensa oboseala diurnă din cauza lipsei de somn cu creșterea aportului de cofeină.

Părerea specialistului în somn: Consumul excesiv de cofeină crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, iar nervozitatea și neliniștea pot crește în timpul perioadei stresante. Medicamentele suplimentare și medicamentele recomandate de un specialist pot fi o soluție bună pentru ameliorarea simptomelor stresului, dar poate fi necesar un tratament psihologic sau psihiatric pentru a rezolva problema.

Exercițiile fizice regulate pot ajuta la combaterea oboselii

Dacă oboseala nu este cauzată de o plângere a organelor și sănătatea noastră o permite, exercițiile fizice regulate pot ajuta, de asemenea, la tratarea problemelor de somn. Ca rezultat al exercițiului, circulația este reînviată și corpul este reîmprospătat. Cercetările arată că un exercițiu moderat de 20 de minute, de trei ori pe săptămână, vă poate ajuta să depășiți oboseala. Activitatea fizică nu numai că ne permite să fim mai atenți în timpul zilei, ci ne permite să dormim mai mult noaptea.