Coaja de portocală

Principala cauză a celulitei este o tulburare a circulației sanguine și limfatice: mai multe lichide intră în celule prin pereții capilarelor, încetinind reabsorbția și îndepărtarea, ducând la edem. 95% dintre femei au celulită, fie ea tânără, bătrână, slabă sau cu corp.

Cum și de ce se poate dezvolta celulita? Ce se poate face în acest sens?

Zaharul care nu este folosit de corpul dvs. este stocat sub forma de grasime in celulele pielii si se acumuleaza in tesuturile conjunctive. Aceste celule de stocare a energiei se umflă și se îndreaptă spre suprafața pielii. De asemenea, elasticitatea țesutului conjunctiv este redusă, ceea ce face ca pielea să fie inegală. La baza procesului stau obiceiuri alimentare slabe și neregulate, adică un aport bogat în carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi și cu un conținut scăzut de calorii, dintre care cea mai mare parte este consumat la cină. Și cea mai mare parte a aportului vine asupra ta și cu greu te poți deplasa mai târziu, mai ales dacă faci muncă sedentară toată ziua și seara nu mai ai puterea sau dorința de a transpira în diferite antrenamente. Consumul excesiv de alcool, fumatul și, desigur, stresul pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea acestuia.

Sfaturi împotriva celulitei: există deja multe tipuri de strategii de reducere și prevenire a celulitei, totuși cu un efort uriaș puteți tăia un centimetru și netezi vizibil zonele afectate.

Oricine își ia lupta împotriva ei este important să fie persistent și răbdător. Mai întâi trebuie să vă schimbați stilul de viață, deoarece aceasta este singura modalitate de a obține rezultate de durată. Începeți cu o nutriție adecvată, care ar trebui să fie regulată, adică patru până la cinci mese pe zi. Consumați cât mai multe legume și fructe de pădure și puneți un accent deosebit pe consumul de 2-3 litri de lichid fără zahăr pe zi. Cu toate acestea, exercițiul regulat este esențial. Ar fi ideal dacă ați face 3-4 ore de antrenament cu greutăți și propriul antrenament cu greutăți pe săptămână. Încercați și sauna cu infraroșu, urmată de o varietate de creme, uleiuri, ceaiuri, împachetări, masaje, terapii cu ultrasunete, terapii cu lumină și tratamente cu vid, a căror eficacitate poate fi experimentată de toată lumea.

Știați că nu doar exercițiile fizice și alimentația corectă ajută la eliminarea celulitei, dar și exfolierea regulată ajută la îmbunătățirea structurii pielii? Puteți face singur cel mai simplu exfoliant din sare de mare, lapte și miere: amestecați 3 linguri de sare îngrămădite cu 1-2 linguri de lapte și 1 linguriță mare de miere. Frecați bine această masă densă în zonele cu probleme și apoi spălați-le cu un duș cu apă caldă și rece. Merită să o faceți de 2-3 ori pe săptămână, dar dacă vă descurcați, îl puteți aplica chiar zilnic.

O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate sunt esențiale pentru eliminarea celulitei. Rezultate spectaculoase pot fi obținute prin creșterea masei musculare și reducerea procentului de grăsime corporală. Pentru a reduce procentul de grăsime corporală, nu numai că trebuie să vă schimbați dieta și să efectuați diverse antrenamente cardio fără limite, dar ar trebui să încorporați și antrenamentul cu greutăți. Cu exercițiile de modelare a coapselor și a feselor, puteți vedea rapid rezultatul pentru dvs. Ce exerciții aș sugera? Ghemuituri înguste, largi (ghemuituri cu pliuri), ghemuituri de sumo, ghemuituri bulgărești, breakout înainte, breakout înapoi, breakout înapoi cu greutatea în mână, utilizarea mașinii de picior, lovitură de fund cu greutatea gleznei sau flexia genunchiului cu bara de mână, ridicarea piciorului extins înapoi cu greutatea gleznei, ridicarea șoldului întinsă pe pământ înapoi. Alegeți cinci dintre exercițiile enumerate mai sus și repetați 3-4 x 15-20 din ele la fiecare două zile. Rezultatul este garantat pentru a nu fi ratat.

Pielea portocalie este, de asemenea, o problemă a țesutului conjunctiv, așa că vă recomand să folosiți o rolă de masaj (SMR) pe zonele cu probleme de 3-4 ori pe săptămână. Utilizarea rolei merită de asemenea învățată, deoarece, pe lângă consolidarea țesutului conjunctiv, ameliorează spasmele musculare, accelerează regenerarea și, de asemenea, promovează dezvoltarea musculară. Mult noroc!