DB Fitness - Poți să o faci și tu!

Mai este timp până în vară! Intră în formă!

În primul rând, aș dori să-mi cer scuze pentru raritatea articolelor. Din păcate, pe lângă perioada de examen și alte activități, nu mai am mult timp pentru blog, dar încerc să o compensez.

Ați scris multe despre ce fel de plan de formare recomand pentru începători și avansați. Ei bine, cred că acest lucru este că un plan de antrenament și o dietă sunt cele mai eficiente atunci când sunt complet personalizate. Există un motiv simplu pentru aceasta, fiecare are o compoziție corporală diferită, flexibilitate, nivel de fitness, capacitate de încărcare a articulațiilor și a mușchilor.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că programele de instruire disponibile online nu ar fi potrivite pentru nimeni. S-ar putea să existe un exercițiu pe care nu îl poți face, poate că nu există mașini sau greutăți în camera locală, dar după o mică ajustare avem deja programul perfect.

Planul de antrenament pe care l-am folosit a fost, de asemenea, un program de 12 săptămâni, care consta în 4 niveluri. De asemenea, schimbăm exercițiile, regularitatea și intensitatea antrenamentului grupurilor musculare la fiecare trei săptămâni. Simțiți-vă liber să încercați (chiar și recomandat) pentru începători complet, deoarece primul ciclu (1-3 săptămâni) este faza de fundare, al cărei scop principal este să vă mișcați, să învățați cum să efectuați corect exercițiile și să introduceți exerciții regulate.

Videoclipul este creat de Buff Dudes, un canal YouTube lansat de un antrenor personal, regizor și model de fitness, frate și soră, Hudson și Brandon White. Am învățat multe din videoclipurile lor, o mulțime de informații utile, o mulțime de tehnici de antrenament și o mulțime de rețete delicioase vă așteaptă pe canalul lor.

Și, în sfârșit, aici puteți vedea planul de antrenament pe care îl pierdeam peste 20 kg. Desigur, acest lucru a necesitat și o dietă strictă și perseverență, doar planul de antrenament în sine nu merită mult. Inițial, am făcut totul așa cum am descris, apoi am reproiectat programul pe baza a ceea ce a funcționat cel mai bine pentru mine. Mi-am dezvoltat propriul plan de antrenament personalizat mai târziu (lucru pe care îl fac încă săptămână cu săptămână).

În videoclip, primiți răspunsuri la toate întrebările dvs. Puteți vedea defalcarea zilnică, execuția corectă a exercițiilor, durata perioadelor de odihnă și tot ceea ce este esențial. Dacă faceți acest lucru cu o dietă bine pusă la punct și suficientă rezistență, împreună cu limita, aveți cu adevărat doar un cer înstelat.

Videoclipul vine, de asemenea, cu un PDF pe care îl puteți descărca pe telefon, astfel încât să puteți urmări cu ușurință ce tip de practică ar trebui să apară în cameră. O puteți descărca de aici! Este foarte recomandat să salvați acest document!

Dacă ați decis să faceți această provocare de 12 săptămâni sau pur și simplu încercați un plan de antrenament pus la punct de profesioniști, nu ezitați! Febra musculară (și rezultatul) este garantată!