Centimetrii nu mint - nu credeți în kilograme în timpul dietei!

În timpul dietei, în special în perioada inițială, mulți oameni sunt pe cântar în fiecare zi, dar cel puțin de câteva ori pe săptămână și sunt de obicei dezamăgiți că obiectivul stabilit este încă foarte, foarte departe.

Uitați de cântare, produse cu o bandă de măsurare!

În timpul unei diete, pe măsură ce corpul nostru se transformă, greutatea noastră nu reflectă neapărat schimbările în același ritm. Acesta este un fenomen absolut natural. Mai ales dacă o dietă bine aleasă necesită un aport zilnic mai mare de lichide sau o formă de exercițiu suplimentar. Datorită celei dintâi, echilibrul hidric al corpului nostru crește, în timp ce în cel de-al doilea caz - dacă forma prescrisă de exerciții și programul de dietă o permit - în paralel cu defalcarea țesutului adipos, masa musculară de pe noi crește. Ambele implică un anumit grad de creștere/reținere în greutate, așa că, chiar dacă mergem spre un obiectiv frumos stabilit și oricât de eficientă este pierderea în greutate, limba de echilibru începe foarte încet în direcția dorită. Dar liniștea sufletească, comanda și controlul sunt încă în mâinile noastre, sub formă de bandă măsurătoare! Dacă doriți să urmăriți modificările în timpul dietei, este recomandat să achiziționați o măsurătoare cu bandă care nu este flexibilă, dar care se sprijină pe suprafața corpului.

Măsurați în puncte fixe

Respectați cele mai groase/subțiri părți

Odată ce avem banda de măsurare, trebuie doar să selectăm punctele de măsurare adecvate și eficacitatea dietei poate fi documentată. Da, merită să notăm numerele, deoarece pe lângă schimbările pozitive liniștitoare observate retroactiv, poate fi un stimulent pentru a continua să slăbim atunci când deja ne-am săturat să respectăm reglementările.

Să vedem acele puncte de măsurare!

Talie: sub coastele inferioare și în zona de deasupra buricului (Aici măsurăm nu în cel mai gros punct, ci în cel mai îngust punct al trunchiului.)
Şold: la osul șoldului, în punctul său cel mai larg
Coapsă: la coapsă, la vârful coapsei, la punctul cel mai gros (Acesta este unul dintre punctele fixe ale locurilor de control al dietei. Aici măsurăm întotdeauna în poziție în picioare!)
Partea superioară a brațului: deasupra coatelor noastre, în punctul cel mai gros
Alkar: sub coatele noastre, în locul cel mai gros
Viței: sub genunchii noștri, în cel mai gros punct al piciorului

Când măsurați, banda de măsurare nu ar trebui să „tăie în corpul nostru”, așa că, dacă ați putea înșela centimetri, încercați să măsurați perpendicular pe partea corpului și întotdeauna în același loc.

Dieta și perseverența merg mână în mână

Este important să nu renunțăm la alimentație dacă până la sfârșitul primei săptămâni, măsurarea cu bandă (în special cântarul) nu arată ceea ce ne așteptam. Și ceea ce este cel puțin la fel de important este că nu ne comparăm niciodată pe noi înșine sau realizările noastre cu ceilalți! Degeaba prietenul, prietena, vecinul nostru au slăbit în tot acest timp ... Organizarea, fizicul, agenda etc. nu la fel ca a noastră. Toată lumea poate face diferența în organizația sa în ritmul său. Puteți pierde în greutate sănătos și permanent numai cu gândirea pe termen mediu și lung. Dieta selectată corespunzător, rezistența și autodisciplina în timpul dietei, iar rezultatele așteptate sunt garantate să nu fie ratate.

Vrei să afli mai multe? Așteptăm aici! Veți reuși cu noi!