Cafea și pierderea în greutate

susțin

Cofeina este cel mai utilizat stimulent din lume. Multă vreme, riscurile pentru sănătate au fost evidențiate în primul rând în legătură cu consumul său, dar astăzi știm că are multe proprietăți benefice atunci când este consumat cu moderație.

Acesta este efectul stimulant asupra metabolismului, despre care cercetătorii germani spun că ar trebui utilizat în timpul dietei.

Așa afectează cafeaua pierderea în greutate

Specialiștii de la Universitatea de Medicină din Hanovra au inclus 494 de femei și bărbați în studiu, care a analizat efectul consumului de cafea asupra consumului de calorii. Cercetarea a Jurnalul European de Nutriție Clinică A fost publicat și în jurnal.

Rezultatele lor au arătat că, consumând două căni de espresso pe zi, puteți crește consumul de energie al corpului cu până la 5%, ceea ce înseamnă că puteți stimula arderea caloriilor în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, este important să mâncați fără zahăr sau lapte: altfel veți aduce prea multe calorii în corp.

Vă ajută să vă mențineți în formă

Desigur, nu este suficient de unul singur să consumi două căni de cafea pe zi, în timp ce nu se fac alte modificări ale stilului de viață. În plus față de cafea, cercetătorii recomandă și exerciții fizice regulate, care sunt incluse de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână. În plus, se subliniază faptul că nu numai o băutură obișnuită ajută la pierderea în greutate, ci și la menținerea greutății țintă.

Exercițiu săptămânal recomandat

În videoclipul de mai jos, puteți asculta opinia expertului cu privire la cantitatea minimă recomandată de exerciții în timpul pierderii în greutate.

Cum funcționează alte băuturi cu cofeină?

Dacă nu-ți place cafeaua, probabil te-ai întrebat ce alte băuturi pe bază de cofeină ai consuma în continuare pentru a slăbi. Deși băuturile energizante conțin multă cofeină - de până la trei ori mai mare decât cea a unui espresso simplu - această doză este deja periculos în multe cazuri poate fi pentru organism, deci nu este recomandat consumul acestora chiar dacă nu conțin zahăr.

Cola este, de asemenea, o băutură cu cofeină, dar nu este deloc o dietă. Puteți citi despre acest lucru în articolul nostru anterior. Deoarece compușii artificiali din acesta au un efect negativ asupra metabolismului, chiar și Consumul de variante ușoare nici recomandat.