Cereale integrale, mic dejun complet

Știm deja că este inclus un mic dejun echilibrat

fructe sau legume,
surse valoroase de proteine (de exemplu, lapte, produse lactate, carne slabă, ouă, semințe oleaginoase),
ceva lichid (de preferință apă),
pâine, produse de patiserie sau fulgi din cereale integrale

Dar ce face ca cerealele să fie pline?

De la a fi în el:

Tărâţe= Fibre, antioxidanți, vitamine B și minerale
și
Interiorul miezului= Carbohidrați, proteine și vitamine B
și
Germeni= Proteine, vitamine B și E, magneziu și grăsimi esențiale

Când bobul este măcinat fin, stratul exterior de tărâțe și germenii sunt separați de acesta, astfel încât în cele din urmă fibra și alți nutrienți valoroși aterizează în coșul de gunoi. Este un bob rafinat din care se face cunoscuta făină albă.

Cât mâncăm odată?

cereale întregi: 30 g
OBSESIE
pâine integrală: 1 felie medie
OBSESIE
cereale pentru micul dejun din cereale integrale: 2 bucăți

Dar nu există prea mult zahăr în cereale?

Este într-adevăr doar o chestiune de comparație! Dacă consumăm întreaga cutie de cereale dintr-o dată, atunci da. Prin urmare, merită examinată recomandarea de pe cutie cu privire la cât din produsul recomandat să se consume cu o masă.

Interesant: între 2011 și 2013, Nestlé a redus conținutul de zahăr din cerealele de mic dejun pentru copii cu o medie de 22%, în timp ce a crescut conținutul de cereale integrale, ținând cont de preferințele gustului consumatorilor.
Cerealele de mic dejun Nestlé pentru copii sunt deja preparate cu o aromă naturală.

Ai nevoie de o garanție? Căpușa verde din colțul din dreapta sus garantează că fiecare porție de cereale Nestlé (30 g) conține cel puțin 8 g de cereale integrale.

Cu 37 de milioane de farfurii de cereale pentru micul dejun Nestlé vândute în fiecare zi, obiectivul principal este să aveți un mic dejun nutritiv și delicios în vasul copiilor și al adulților.

* o porție de cereale integrale înseamnă 16 g