Charles Glass: Procesul de a deveni un adevărat culturist

cuvânt înainte: Sunt atât de multe discuții despre antrenori campioni, guru de fitness. Dar cine sunt ei cu adevărat?
Un astfel de om este Charles Glass. Charles s-a născut în 1950. A fost unul dintre culturistii remarcabili din anii '80 și '90. Din 1976 până în 1995 a concurat activ. În aceste două decenii, dacă menționez doar victoriile sale în campionat, a fost domnul Ironman în 1976, junior domnul America în 1979, campion național în 1983 NPC, tot anul acesta Mr.Universe și apoi în ultima cursă activă carieră în 1995 Masters A terminat pe locul 4 la Jocurile Olimpice.

glass

Charles explică în articolul următor că antrenamentul nu depinde doar de capacitatea fizică, ci mai degrabă de acordarea mentală și mentală.!

„Cu mult înainte de a începe culturismul, am concurat ca gimnastă. Eram căpitanul echipei universitare de gimnastică. Experiența mea în acest sport mi-a fost de mare ajutor în anumite domenii ale culturismului. Luați mai întâi stimulul interior. Când am început serios culturismul, știam deja cum să construiesc stimulare interioară și asta nu s-a schimbat de-a lungul anilor. Chiar și astăzi, când intru la sală, sunt conștient de ceea ce trebuie să fac și fac exact asta. Nu-mi pierd timpul. Am planificat timpul în care vreau să realizez un anumit lucru, oricare ar fi acesta.
Un alt lucru pe care l-a învățat turneul a fost să nu declar niciodată ceva ce nu aș putea face. Indiferent de ce, cât de greu știu că va merge, cu condiția ca obiectivul să fie realist. Funcționează stabilindu-mi un obiectiv și când îl fac puțin mai „de neatins”. Mi-am stabilit obiective greu de atins, dar niciodată ceva ce nu aș putea atinge. Luați ca exemplu presiunea pe bancă. Când am început, am reușit să împing 150, așa că am stabilit obiectivul la 200. Când m-am apropiat, am trecut la 220 și apoi la 250. În prezent știu 230 cu 3 repetări, dar scopul meu este de 6 repetări! Stabilirea obiectivelor ar trebui să fie întotdeauna progresivă!

STIMULENT

Mă inspiră când mă formez, simt schimbările care au loc în corpul meu și văd cum devin moale până la greu. Chiar și în afara sezonului, am mare grijă să nu mă înmoaie complet, dar chiar și cu această atitudine, există o diferență între „îngroșarea musculară” în afara sezonului și pre-cursă. Pe măsură ce văd dezvoltarea densității, îmi oferă un stimulent semnificativ pentru a mă antrena și mai greu.

OAMENI INCREDIBILI

RELAȚIA SUFLET-MUSCULAR

Când făceam mișcare, unul dintre lucrurile pe care trebuia să le fac era să-mi operez corpul în ansamblu. O modalitate de a face acest lucru a fost să vă vizualizez planul de implementare înainte de a începe exercițiul. Încă aplic această tehnică. Înainte să mă ridic mare, îmi imaginez cum o voi face. La apăsarea pe bancă, mă proiectez pe ecranul meu spiritual imediat ce lanseta coboară, îmi atinge pieptul și apoi îl lasă. Proiectez acest film spiritual de două sau trei ori înainte de a mă culca pentru a începe presiunile. Pot face presiune pentru că deja mă gândesc la mușchi.
Multor oameni le place să țipe foarte mult la urechea antrenorului, dar asta nu-mi este de ajutor în consolidarea relației suflet-mușchi. Nu știu dacă sunteți cu asta, dar nu mă pot concentra când cineva țipă în urechea mea. Dacă sunt puțin mai departe de mine, nu mă deranjează atât de mult, dar în imaginea mea, ... este mai bine dacă uită! Oamenii care sunt puternici cresc pentru spectatori și nu pentru ei înșiși. La rândul meu, nu am nevoie de greutate pentru a mă ridica bine. Nu o fac pentru public, o fac pentru mine. Dacă o persoană se produce pe sine, poate duce la rănire. Dacă îmi folosesc propria metodă, mă pot simți în siguranță.

RITMUL DE FORMARE

ENTUZIASM

Toată lumea este diferită în acest domeniu. Ce mă entuziasmează este cealaltă persoană care fluieră. Racing, de exemplu, nu înseamnă nimic pentru mine. Coaching-ul este cu atât mai mult. Un bărbat intră în sala de gimnastică care merge complet crenguță, își încearcă cel mai îngrozitor lucru, iar eu stau acolo și îl urmăresc răspândit. În momentul în care mă simt motivat, sunt pregătit să mă antrenez. Le-am văzut fundurile lucrând și vreau să fac la fel.
Concluzia este că oamenii mă motivează. Elevii mei radiază o energie care influențează. Nu am avut încă un chicotit rău, nici măcar unul nu s-a tras încă. Lucrez și cu persoane cu vârste cuprinse între 50 și 60 de ani care se antrenează din greu și se simt bine când pleacă. După aceea, mă mulțumesc și mă pot antrena din greu.

ARS

Sala de sport face parte din viața mea. Dacă nu mă antrenez sau nu controlez doar antrenamentul altcuiva, ceva lipsește din viața mea. Dacă părăsesc orașul și ajung într-un loc în care nu există sală de sport, absența mea nu va dura mult. Am făcut sala de sport o parte din viața mea, așa că cum să mă arunc? Îmi place antrenamentul, efortul fizic, tot ce ține de asta. Îmi spun mereu că am nevoie de o vacanță, dar nu am luat niciodată o pauză, iubesc atât de mult acest mediu. ”