Ciclism de exerciții - Ce mult din Sz; de exemplu. Site-ul oficial al lui Nelli

Reunirea celor trei sporturi împreună este una dintre cele mai dificile sarcini pentru un triatletă. Ați întrebat câte antrenamente trebuie împărțite? Cred că acest lucru este complet individual și este influențat și de perioada de pregătire. În cazul meu, alergarea a fost întotdeauna veriga slabă. A trebuit să petrec 4 ani în acest sport ca să îndrăznesc să spun că nu am nicio problemă să finalizez o distanță de maraton astăzi. În contrast, am o mulțime de experiențe pozitive din copilărie cu înotul și ciclismul, nu am avut niciodată de luptat pentru un rezultat bun la fel de mult ca la alergat.

Din moment ce știam că pot păstra ritmul de 1'30/100m cu 2 ședințe de înot pe săptămână, nu merită să petrec mai mult timp pentru că, chiar și cu cantitatea crescută de antrenament, aș putea îmbunătăți doar maxim 1-2 minute pe Alergatul Ironman. Am petrecut mai mult din timpul rămas la celelalte 2 sporturi, unde aș putea să mă îmbunătățesc cu până la 10-20 de minute.

Până la sfârșitul lunii aprilie, numărul alergărilor mele a rămas, ca și în anii precedenți, în medie, 80-100 km pe săptămână. În acest timp, am făcut multă muncă pentru a-mi îmbunătăți tehnica de alergare, ceea ce a dus la aceasta. Pe lângă faptul că am liniștit mintea: am pus multă energie în alergare, am învățat să alerg, acești kilometri au fost, de asemenea, foarte buni pentru rezistența și rezistența mea.

Foto: 2 lentile Încălțăminte și îmbrăcăminte: Saucony

Îmbrăcămintea mea pentru ciclism: Dimensiunea G4

La început, nu am experimentat lipsa antrenamentului cu bicicleta ca o problemă specială, deoarece, la fel ca înotul, știam că va merge cu mai puțină investiție energetică. Nu am nicio problemă în parcurgerea distanței, am fost pozitiv dezamăgit chiar și de toleranța mea monotonă, dar a trebuit să realizez un mare adevăr: din păcate nu aparțin cronometru cool grup.:/Am fost întotdeauna un curse pe teren și urăsc cursele cu cronometru. Performanța mea nu contează prost, dar simt că am lacune în acest domeniu. Este greu să ieși din parbriz, deoarece pot fi brusc exploziv și nici nu-mi este frică să „pun” roata acolo, dar în cursa Ironman este interzisă rătăcirea, adică deplasarea în celălalt parbriz. Când eram copil, am fost crescut în asta - Nu ieșim din vânt!, dar acum trebuie să mă uit pe cineva care trece pe lângă mine cu o viteză mai mare și nu mă pot duce după el. Atât de mult suge ...! 🙂

Îmbrăcămintea mea pentru ciclism: Dimensiunea G4

Dacă aș face ceva diferit în pregătire, aș încerca să pun și mai multă energie în ciclism, deși nu sunt 100% sigur că nu aș regreta performanțele mele de alergare. În mai, am petrecut mai mult timp în șa decât în pantofii de alergat și brusc am dat peste 2 kg de mușchi, pe care îi simt în principal pe coapse. Indiferent cât de fiziologic un sport are un efect pozitiv asupra altui, în cazul meu, ciclismul greu este rezultatul unei creșteri semnificative a masei musculare pe care trebuie să o purt în timpul alergării. Nu este atât de simplu, nu-i așa? 🙂