Pierderea în greutate îți schimbă menstruația? Ți-a plăcut acest articol? Nu v-ați înregistrat încă? Înscrieți-vă la newsletter-ul meu!

Întrebarea dvs

Cât de mult afectează ciclul menstrual tonifierea? Cum vă afectează hormonii feminini Pierderea în greutate diferită vă modifică menstruația?

etape? Modificările hormonale cauzate de ciclul menstrual feminin afectează nu numai starea ta de spirit, ci și forma corpului.

Ești aici

Cum vă afectează tonifierea evoluția ciclică a hormonilor feminini? Probabil că ați observat singur că uneori antrenamentele și dietele merg de neînțeles într-un mod de neînțeles și, uneori, abia dacă strângeți din dinți. S-ar putea să fi observat, de asemenea, că, pe măsură ce se apropie menstruația, micul diavol din tine trece la modul non-stop și, în mantre, îți bubuie urechile, mai degrabă decât să te grăbești să consumi broccoli aburit.

Acestea nu se datorează neapărat faptului că nu îți dorești suficient obiectivul tău sau că motivația ta a dispărut.

Poate fi efectul ciclului menstrual, ciclul hormonal, care face mai ușor sau chiar mai greu să treci la obiectivele tale. Ciclul menstrual Modul în care ciclul hormonal feminin vă afectează tonifierea?

Helena hansen slăbire
Simularea pierderii în greutate

Pentru a face acest lucru, să ne uităm la diferitele cicluri! Ciclul menstrual feminin se repetă zilnic și constă din 4 etape. Contextul fiziologic: Toată lumea experimentează menstruația în mod diferit. În acest caz, performanța sportivă scade de obicei, crampele abdominale, tensiunea abdominală și toracică sunt o problemă pentru mulți, nu numai mental, ci și fizic.

Articole similare

Dacă aveți inconveniente minore, menstruația nu este un factor. Multe femei sunt de părere că sportul ameliorează problemele legate de crampe, dar, din moment ce suntem cu toții diferiți, cea mai inteligentă decizie este să ascultăm replicile corpului tău.

Intensificarea sportului: Dacă corpul tău nu vrea sport, relaxează-te în prima zi sau alege o formă de exercițiu de intensitate redusă, lucrează cu greutăți mici. Dacă nu este o problemă anume, o puteți flutura liber. Pierderea de sânge poate reduce performanța, deoarece capacitatea sângelui de a transporta oxigen este redusă și o mulțime de fier este îndepărtat din corp odată cu sângele.

Tonifiere: Datorită efectelor hormonale, în această etapă eficiența ta de tonifiere este cea mai scăzută, cum să slăbești pentru ca luptătorii să lege mai bine apa. Cu cât procentul de grăsime corporală este mai mic, cu atât observați mai puțin simptomele de hidratare.

35 kg slabire
De ce mi se poate întârzia perioada? • Diagnostic • Sănătate • Reader's Digest
Cuvânt înainte Introducere De ce dieta femeilor?
49 și nu poate pierde în greutate
O dietă ketogenică poate perturba menstruația - HáziPatika
Arde grăsime estoneză

Contextul fiziologic: De obicei, ciclul Glanda pituitară începe să producă un hormon numit folicul FSH stimulant sau foliculostimulant în timpul sângerării, ceea ce face ca foliculii din ovare să înceapă să se maturizeze. Ovulația este ajutată de faptul că producția de estrogen începe și în ovare în acest stadiu.

Intensitate sportivă: performanța dvs. este mult îmbunătățită și nu doar datorită excesului de apă care iese. În acest caz, puteți transporta cea mai mare încărcătură, corpul dvs. tolerează mai bine dieta datorită efectelor hormonale. Tonifiere: Cea mai eficientă perioadă de tonifiere este să profitați de fundalul dvs. fiziologic.

Ciclu menstrual

Ciclu menstrual și tonifiere Motto: Iată cel mai bun moment pentru a-ți atinge obiectivul! Fundal fiziologic: această etapă este mijlocul ciclului. Ca urmare a estrogenului, hormonul luteinizant LH din glanda pituitară începe să fie produs atunci când acest nivel atinge maximul, foliculul se rupe și oul este respins, care începe migrația sa lentă către cavitatea uterină.

Performanță sportivă: Performanța sportivă este bună și în această etapă, s-ar putea să vă simțiți mai ușor în același antrenament datorită hormonului estrogen, deoarece are un efect de îmbunătățire a performanței.

Cu toate acestea, riscul de rănire este cel mai mare aici, deci încălziți-vă bine, acordați mai multă atenție regularității atunci când efectuați exercițiile și nu înălbiți derivarea! Tonifiere: Este, de asemenea, o perioadă eficientă pentru tonifiere, profitați de super-oportunitate!

Fundal fiziologic: Corpul galben este format prin transformarea foliculului rămas sub influența LH și produce progesteron, care ajută la implantare: endometrul se îngroașă, acumulează substanțe nutritive.

Dacă nu există sarcină, corpul galben este distrus, producția de progesteron încetează și se detașează endometrul îngroșat.

Performanță sportivă: Progesteronul crește temperatura corpului și crește ritmul cardiac în repaus și ritmul cardiac în timpul exercițiului. În acest caz, corpul este mai puțin capabil să elibereze temperatura corpului, începe să transpire mai târziu, reduce cantitatea de sânge care curge pe piele și dilată celulele.

De asemenea, datorită hormonului corpului galben, frecvența respiratorie crește, ceea ce poate duce chiar la dificultăți de respirație atunci când faceți exerciții. Cu toate acestea, în sporturile de anduranță, performanța este mai bună datorită unei mai bune mobilizări a grăsimilor și a utilizării glicogenului.

Se produce mai puțin lactat în mușchi, mușchii sunt mai greu de acidifiat, așa că vei putea să te antrenezi pentru o perioadă mai lungă de timp, cu mai puțină oboseală și mai multă intensitate.

Modelarea corpului: În timpul fazei premenstruale, puteți crește în greutate, în principal datorită retenției de apă și modificărilor echilibrului electrolitic și creșterii stocării glicogenului.

Ciclul menstrual și tonifiere

De multe ori te poți umfla, iar membrele tale se pot umfla. Cu toate acestea, pe lângă performanțe mai bune, eficacitatea tonifierii poate fi mai mică, deoarece pierderea în greutate îți modifică menstruația din cauza hormonilor? curiozitatea și foamea de lup. De ce este importantă regularitatea ciclului menstrual? În plus față de asumarea unui fundal fiziologic sănătos, se poate spune în general că femeile cu echilibru hormonal normal și cicluri regulate sunt întotdeauna mai eficiente în tonifierea cu succes.

De ce menstruația poate fi întârziată?

Deci, dacă simțiți că performanța dvs. este mai proastă fără niciun motiv, gândiți-vă la ce etapă a ciclului dvs. vă aflați! Cu toate acestea, sportul are întotdeauna un efect bun asupra corpului tău, corpul tău este fericit să se ocupe de el și să nu-l răsfețe cu gogoși de ciocolată!

Dacă menstruația îți cade de pe picioare, nu forța mișcarea, dar știi că exercițiile fizice regulate de orice fel vor ajuta la reducerea simptomelor neplăcute.!

În plus, este mai ușor să treci prin zilele mai sensibile la spirit și la dispoziție înainte de menstruație cu sport! Puteți simți și abordarea cantinei?