Cilindru de masaj - Alegeți acest lucru și utilizați-l!

4 august 2019.

„În sport, încerc tot ce este bun pentru corpul meu, sufletul meu”. - Acesta este deviza colegului nostru, sportiva activă Mónika Szabados. De la dans, sport cardio, antrenament cu greutăți, Móni chiar face multă mișcare, dar după toate sporturile sale, el acordă atenție regenerării, așa că nu uită de rularea masajului. De ce să petreci timp și pe cilindru? El vă va împărtăși sfaturile sale practice.

Regenerarea - esențială și pentru mine

Hobby-urile mele sunt sportul și munca mea sportivă. Este important pentru mine să trăiesc activ ca mamă și să fac tot ce pot pentru sănătatea mea. Pe lângă toate acestea, vreau să fiu un model demn în viața fetiței mele. Am lucrat ca profesor de dans mulți ani. Apoi, când am fost adulmecată de lumea echipei atletice, Decathlon, am trecut la gantere și cardio-hard-rock. Fac mai multe antrenamente pe săptămână. Desigur, după fiecare antrenament, am încercat și eu să fiu atentă la întindere, dar mai lipsea ceva. Am apelat de mai multe ori la un maseur pentru a-mi oferi mușchilor nu numai încărcarea, ci și relaxarea. Există o mulțime de instrumente de masaj la locul de muncă, m-am gândit să încerc. De aceea, am luat și eu un cuplu și am mers la un curs de recreere cu role de masaj pentru a începe cu auto-masajul cu abilitățile potrivite.

cilindru
Cilindrul de masaj poate fi utilizat pe mai multe părți ale corpului; perfect pentru masarea spatelui, coapselor și vițeilor.

Tipuri de cilindri

Există nenumărate butelii. Trebuie să experimentați pe care o alegeți. Vă recomandăm următoarele aspecte pentru decizia dvs.:

  • Suprafața și materialul cilindrului: Suprafața rolelor poate fi netedă sau mototolită, sunt dure și mai moi în material. Cu cât cilindrii mai ridați pătrund mai mult în mușchi și funcționează mai bine. Pentru rolele pentru începători, recomand o suprafață mai netedă pentru începători.
  • Forma cilindrului: Vă recomandăm instrumentele de masaj mai mici ca mingea pentru picior, umăr, vițel și masaj. Cu acestea puteți masa cu ușurință suprafețele mai mici. Cu cilindrul în formă de tijă, puteți lucra foarte ușor prin exterior și interiorul coapsei, chiar și după ce ați alergat după întindere. Ceea ce este și mai avantajos este că îl poți lua cu tine, așa cum se potrivește în rucsac. În plus, există și bare de masaj care trebuie să fie prinse la capetele lor și astfel să deruleze înainte și înapoi pentru a relaxa mușchiul.
  • Greutatea ta: Pentru că, în multe cazuri, trebuie să vă întindeți pe cilindru cu tot corpul, dacă alegeți unul mai moale, poate fi mai ușor să vă scufundați.
De asemenea, puteți alege dintre bile de masaj de diferite durități

Când faci masaj cu o rolă?

Experiența și studiile mele de până acum îmi spun că o puteți folosi înainte și după antrenament.

De ce bine înainte de antrenament?

Pregătește și relaxează mușchii, astfel încât vei putea performa și mai bine într-o cursă de alergare, deoarece ai relaxat țesutul conjunctiv și ai pregătit mușchii pentru muncă.

De ce este benefic după un antrenament?

După fiecare antrenament, odată ce m-am întins suficient, țin și o rulare de 15-20 de minute. Desigur, nu am timp pentru asta în fiecare zi, dar acord o atenție deosebită organizării unei zile „copleșitoare” de 30 de minute cel puțin o dată pe săptămână. În acest caz, mușchiul se relaxează prin „curățare” și durerea scade, circulația sângelui se îmbunătățește, tonusul mușchilor va fi adecvat. Desigur, chiar și în acest caz, este necesară încălzirea, astfel încât să nu începeți să masați mușchii „reci”.

Datorită elementelor sale mobile, bara de masaj poate fi utilizată în orice zonă a corpului cu intensitatea dorită. Gât, coapsă, vițel.

Efectele benefice ale rulării:

  • Îmbunătățește starea mușchilor.
  • Relaxează mușchii blocați.
  • Contribuie la relaxarea mușchilor.
  • Reduce formarea punctelor de declanșare (noduli musculari).
  • Îmbunătățește fitnessul, circulația sângelui.

Respectați întotdeauna cele 3 reguli de bază ale sportului!

  • incalzire
  • întinzându-se
  • recuperare

Pe site puteți găsi gama completă de produse de masaj Decathlon. Vă doresc sporturi bune!