A trecut cineva prin eșantionul de dietă pe a doua casetă a lui Réka Rubint? Care sunt experiențele? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Am făcut deja acel program de mai multe ori și a fost acceptat de mine!

era o mulțime de mâncare, nu mi-a fost foame și am fugit!

La urma urmei, acord atât de multă atenție carbohidraților până la 2, proteinelor până la 7 seara și apoi nu mai există alimente. Dar nu vreau să mă alimentez drastic.

Îl urmăresc de 3 luni și acum începe să devină spectaculos.

Atunci ai grijă cu adevărat de dieta ta!

Și aceste DVD-uri sunt foarte bune bodybuilders, pur și simplu nu le-am experimentat atât de mult: D

Fac exerciții de RR de foarte mult timp, dar dacă nu mănânc chiar lângă el, nu merită nimic. Dimineața am mers să alerg 40 de minute. Și după-amiază, am făcut partea superioară a corpului pentru mine timp de 20 de minute pe zi RR. Planific chiar un fel de RR pentru seară, pur și simplu nu știu ce: D

Am început această dietă miercuri, dar am decis să nu mai continui. Singurul motiv pentru asta este că mi-e teamă că pierderea părului meu va reapărea din nou, aproape că am cheliat după alăptare, acum încep să-mi revin, aș prefera să nu risc.

Fac doar sala de gimnastică, aș prefera să merg mai încet cu tonifierea, dar așa măcar sunt sigur că sunt sănătos.

Oricum, urechile merg de la mine fără dietă, fac mișcare doar pe aceste DVD-uri, dar are totuși un efect.

Imi pare rau ca ai tastat totul:)

asa ca acum avem cei care vor sa incerce:)

3-4 felii de orez pufos sau de grâu pufos, 10dkg. Tăiat, câteva bucăți de castravete, piper, roșie, mâncați-le ca sandviș, cafea de dimineață, 2dl suc stufs firissen (nu conservat!)

1 iaurt fără zahăr

1 farfurie de supă + 1 felie de carne la grătar cu legume aburite

Ouăle amestecate cu varză murată sau cărora nu îi place ceapa roșie se pot înlocui

Dieta: Sarcina noastră cea mai importantă este să acordăm atenție proporției de carbohidrați și proteine consumate în timpul zilei+

Carbohidrați: ne furnizează energia de care avem nevoie. Dacă cantitatea de carbohidrați ingerată în timpul zilei depășește nivelul de energie de care avem nevoie, excesul de energie suplimentară este stocat în organism ca grăsime. Excesul de carbohidrați poate scăpa de excesul de grăsime consumând carbohidrați dimineața până la ora 14:00.

Glucide: fructe, legume, salate

Garnituri: cartofi, orez, paste tari

Orez sau grâu pufos

Puteți mânca proteine toată ziua!

Proteine: carne, pește, scoici de mare, sub orice formă. + mezeluri, ouă, chefir, iaurt, mozzarella, brânză Anikó

Puteți mânca chiar și tocană de pui, pui prăjit sau la grătar la cină, doar fără garnitură! Murături: varza, varza etc. sunt permise pe lângă proteine

Mic dejun: 1-2 felii de cerbona se potrivesc musli cu cafea sau ceai - îndulcitor

Dimineața: 1-2 bucăți de fructe

Prânz: 1 farfurie cu legume

Cina: 2 felii de carne la grătar sau prăjite + 2-3 bucăți de aluat sau castravete delicatese

Mic dejun: 3-4 felii de orez sau grâu pufos, 10 dkg mezeluri, câteva felii de castravete, boia, roșii, 2 dl suc proaspăt stors

Dimineața: 1 iaurt fără zahăr

Prânz: 1 farfurie de supă, 1 felie de carne de grătar cu legume fierte sau prăjite

Cina: omleta cu varza murata sau ceapa rosie

Mic dejun: 1 patiserie

Dimineața: 2-3 bucăți de fructe

Pranz: 1 portie de broccoli sau conopida caserola (conopida/broccoli + carne de pasare, orez, iaurt sau smantana usoara)

Cina: 2 perechi de cârnați + muștar

Mic dejun: 2 ouă fierte sau prăjite + 2 felii de orez pufos + 2 dl de chefir

Pranz: paste stratificate cu nuca

Cina: 2 felii de pește la grătar, salată proaspătă (castravete, salată, roșie)

Mic dejun: 2 dl suc proaspăt stors + 2 felii de cerbona fit muesli

Prânz 1 farfurie de legume (spanac, măcriș, kale, mazăre, dovleac) +2 ouă prăjite sau 2 cârnați fierți

Cina: pui la grătar + murături sau tocană de pui + murături

Selectați una dintre cele 5 zile anterioare și repetați!

Ziua 7: puteți mânca orice până la ora 14 - cină: iaurt sau pește, carne, cârnați fără garnitură - fără salată!

M-am gândit de câteva ori la tăierea pentru el, dar nu am trecut niciodată de Ziua 2: S