Ciudat la început, încă funcționează

De-a lungul vieții, a învățat mai multe despre stilul de viață potrivit și despre cum să te poți face mai sănătos, mai relaxat și mai fericit. Uitați acum de unele dintre ele!

funcționează

Cafea pentru o siesta după-amiaza

De obicei, se bea cafea pentru a revigora unele și pentru a nu scutura monitorul în timp ce lucrați. Dar ați crezut că ar putea fi de mare folos pentru o pauză de după-amiază? Totuși, acest lucru este adevărat, pentru cercetătorii japonezi, când au analizat cum să scoată la maximum din siestă, au observat că cei care erau pe cale să se relaxeze înainte de odihnă erau mult mai relaxați și mai productivi. 200 mg de cofeină (aproximativ 1 până la 2 cești de cafea) au fost turnate în ele. Care este motivul pentru aceasta? Pe scurt, un pui de somn de 20 de minute se termină chiar atunci când cofeina funcționează și creierul este curățat de adenozină, care este responsabilă de senzația de somnolență.

Pe măsură ce nivelul de adenozină crește, unul devine din ce în ce mai obosit. În timpul siestei, cantitatea aceasta scade și, în plus, cofeina o blochează, de aceea odihna și cofeina se contracarează reciproc - citiți sănătatea. Haide.

Nu vă spălați dinții imediat după masă

La grădiniță, toată lumea a fost învățată că ar fi cel mai bine ca dinții să-i spele după fiecare masă. Ei bine, acesta nu a fost cel mai bun sfat, pentru că dacă vă atingeți periuța de dinți imediat după masă - mai ales dacă ați mâncat alimente puternic acide, cum ar fi citricele - vă puteți distruge chiar și smalțul dinților. Cea potrivită, pe de altă parte, este să aștepți periajul aproximativ 30-60 de minute, altfel acidul va face și mai multe ravagii.

Ridicați greutăți dacă doriți să vă ascundeți în haine mai mici

Știați că două femei de aceeași greutate au de obicei o rochie mai mică, care ridică greutăți? Mai mult, ar putea purta chiar aceeași dimensiune cu câteva kilograme mai ușor decât ea. Acest lucru se datorează faptului că, deși mușchii cântăresc la fel de mult ca grăsimea, ocupă mai puțin spațiu. Așadar, nu vă fie teamă de antrenamentul cu greutăți dacă doriți să slăbiți, deoarece, în timp ce construiți mușchi, acesta nu va fi mai voluminos, mai bine format și mai fibros - cu condiția, desigur, dacă consumați și mai puține calorii.

Mănâncă mai mult dacă nu vrei să înghiți

Este un paradox, nu-i așa? Cu toate acestea, nu este nimic vicios în acest sens, deoarece ideea este întotdeauna ceea ce mănânci. De exemplu, dacă ți-e foame la serviciu și mănânci un mic sandviș de 100 kcal pentru o gustare, probabil vei fi mult mai înfometat după aceea decât dacă vei mânca ceva mai consistent. Dacă consumați puțini carbohidrați, tot ce trebuie să faceți este să vă „măriți” nivelul zahărului din sânge, drept urmare veți dori și mai mulți carbohidrați după aceea. Prin urmare, în loc de sandviș, alegeți niște proteine, de ex. brânză, unt de arahide și mere. Deși este adevărat că obțineți mai multe calorii cu aceasta, însă proteinele și grăsimile vă mențin să vă simțiți plini, așa că, în general, veți consuma mai puține calorii pe zi.

Lăsați băuturi energizante atunci când sunteți obosit

Cei cărora nu le place cafeaua, obișnuiesc să caute băuturi energizante. Dar este bine de știut că conțin de cinci ori mai multă cofeină, deci există mai multe efecte secundare în cazul lor. Dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, își cresc și nivelul zahărului din sânge datorită conținutului ridicat de zahăr, care scade la fel de brusc, astfel încât s-ar putea să fiți obosit mai devreme decât înainte - deci veți avea nevoie de tot mai multe băuturi energizante și în această roată de veveriță doar distribuitorii și producătorii se descurcă bine. Dacă doriți alternative revigorante bune și sănătoase, faceți clic aici!

Bea apă dacă se udă

Majoritatea oamenilor iau diuretice pentru edem, dar de multe ori este o soluție mai bună la problemă dacă beau mai mult. Dacă consumi puțină apă, corpul tău se deshidratează, ca urmare a faptului că, ca și în cazul creșterii rapide în greutate post-dietă, pe măsură ce primești puțină pierdere în greutate, este stocat rapid pentru perioade mai dificile. Cu toate acestea, dacă de ex. urmează o dietă bogată în fibre și, prin urmare, bea mult, apoi apa se amestecă cu fibrele solubile în apă și formează o substanță asemănătoare gelului. Acest lucru mărește mișcarea intestinelor, reduce balonarea și, de asemenea, elimină deshidratarea.

Dacă doriți să slăbiți, nu beți în niciun caz băuturi răcoritoare dietetice

Nu, nu ne gândim acum la teoriile conspirației despre îndulcitori artificiali, ci la studii care au arătat că cei care beau băuturi răcoritoare dietetice consumă mai multe calorii în timpul zilei decât cei care aleg un export de zahăr. Mai mult, cercetările din Texas arată că au și o circumferință medie a taliei de 70%, care este cea mai nesănătoasă versiune a obezității. De asemenea, rețineți că semnele ușoare sunt adesea înșelătoare, deoarece nu este neobișnuit ca aceste alimente să fie completate cu altceva - adesea cu substanțe de îngrășare care sunt mai dăunătoare sănătății - deci nu există nici un rău în îngrijirea lor. Oricum, nu beți deloc băuturi răcoritoare, nu există un calmant al setei mai bun decât apa limpede.

În căldură, vă puteți răcori mai bine cu o băutură fierbinte

În căldură reală, se dorește mai degrabă o băutură răcoritoare cu gheață decât ceai aburit, deși nu este o coincidență faptul că aceasta este atât de răspândită în țările fierbinți. Dacă bei o băutură fierbinte la căldură, corpul tău va dori să o contrabalanseze imediat, așa că va trece la un nivel și mai ridicat în ceea ce privește răcirea. De aceea începi să transpiri mai bine atunci.

Nu vă întindeți dacă sunteți obosit, ci mai degrabă mișcați-vă

Când suntem obosiți, majoritatea dintre noi suntem mai mult orizontali decât să alergăm. Și aceasta ar fi o soluție bună: deoarece tot ce are nevoie de oxigen suplimentar se reîmprospătează, astfel încât să vă puteți recăpăta puterea cu un antrenament de 30 de minute.

Dacă luați notițe cu mâna, vă veți aminti mai bine

Dacă biroul cuiva este plin de note scrise de mână, avem tendința să credem că persoana respectivă este puțin uitată. Totuși, conform studiilor indiene, o astfel de notație gravează informații mult mai bine, deoarece textul a fost procesat de mai multe ori de către creier, așa cum a fost citit, interpretat, descris și apoi recitit.

Vrei o relație bună? Nu-ți întâlni prea mult partenerul

Secretul unei căsnicii bune este distanța. Puteți râde bine de asta, dar există adevăr în el. La urma urmei, timpul petrecut singur sau cel puțin fără un tovarăș are o imensă importanță, deoarece noile impulsuri permit unei persoane să se cunoască mai bine pe sine, ca și când cealaltă jumătate ar fi atârnată în permanență de partea sa. În acest fel, puteți da și primi mai multă fericire. Așadar, ia-ți întotdeauna timp pentru tine când îți poți rezuma gândurile, să-ți cunoști mai bine dorințele și să fii cu tine însuți.