Ciupire nervoasă - ce poți face în acest sens?

Dacă ați avut vreodată o ciupire a nervilor, știți că provoacă una dintre cele mai neplăcute dureri imaginabile - nu doar pentru sportivi. Vă poate face practic imobil timp de zile, dar în cel mai bun caz, restrânge semnificativ gama de mișcări. Dar ce se poate face în acest sens?

Nu voi uita niciodată când un gest nefericit mi-a ciupit un nerv în spate. Nu vă gândiți la mare lucru: mi-am ridicat brațul drept pentru a pune ceva pe un raft înalt, era un tiraj în cameră și necazurile s-au făcut - m-am luptat cu asta timp de două luni, am putut să mint prima săptămână și a fost medicat săptămâni după aceea, pentru că nici măcar nu puteam alunga de durere. Nu-mi doresc pe nimeni.

Simptomele sunt destul de bine identificabile. Durerea arzătoare, înjunghiată, care, în plus, este iradiată în multe cazuri, ceea ce ne poate face mult mai dificilă identificarea sursei problemei. Ciupitul în spate, de exemplu, poate radia până la talie sau chiar la picioare. În cazul unei ciupituri de gât, umărul va fi, de asemenea, afectat. Mișcarea noastră devine limitată, unele mișcări pe care pur și simplu nu le vom putea efectua.

Cauzele prinderii nervoase

Există mai multe cauze posibile de prindere a nervilor. Leziunile, artrita, artrita, supraponderabilitatea, mișcările repetitive sau chiar o singură mișcare proastă sunt factori de risc. Practic, prinderea nervoasă este starea în care un nerv este presat de țesuturile din jur. Această țesătură poate fi:

Articulație sau os - așa este cartilajul care iese în afară în cazul herniei coloanei vertebrale
Muşchi - întinderea sau tendinita pot fi în spatele ciupirii
În cazul sindromului tunelului, poate fi o teacă de tendon, o creștere osoasă sau chiar panglică micsorată este.

Este important să rețineți că, deși ciupirile nervoase sunt extrem de dureroase, ele pot fi inconfortabile, de obicei nu cauzează daune permanente. Cu toate acestea, dacă sunt prelungite pentru o lungă perioadă de timp, se poate termina cu leziuni ale nervilor.

Când aveți șanse mai mari de a obține o ciupire nervoasă?

Deoarece în acest articol vrem să vorbim despre prinderea nervoasă rezultată din sau în legătură cu sportul, menționăm doar ceilalți factori tangențial. Sindromul tunelului, excrescențele osoase, artrita reumatoidă și boala tiroidiană (care indirect crește din nou doar probabilitatea sindromului tunelului) pot fi factori de risc.

In plus diabet, sarcină și culcare prelungită poate favoriza, de asemenea, dezvoltarea prinderii nervoase. A fi supraponderal este, de asemenea, un factor de risc și asta ne aduce la ultimul punct: pentru suprasolicitare. Dar ce înseamnă asta în cazul nostru?

Ce este utilizarea excesivă?

În mod implicit, utilizarea excesivă nu afectează neapărat doar sportivii. Cine de ex. de-a lungul benzii transportoare, el efectuează aceeași mișcare de sute sau mii de ori pe zi, de obicei afectat de problemă. Dar oricine aruncă în aceeași poziție în fața mașinii toată ziua nu face excepție. Acum s-ar putea să credeți că antrenamentul vă va proteja, deoarece, chiar dacă vă bucurați, lucrați toată ziua, mușchii vă sunt menținuți. Posibil sa fie adevarat.

Dar pune-ți mâna pe inimă: cum te antrenezi într-o varietate de moduri? De câte luni îți faci antrenamentele într-o formă complet neschimbată? Câți ani ați fost blocați în aceleași exerciții? Credeți că încărcarea acelorași mușchi luni întregi, din același unghi, cu intensitate mare, nu poate duce la suprautilizare? Rolul real și mobilitatea mușchilor pot depăși cu mult modul în care îi mișcați în timpul unui antrenament cu greutăți. Dacă vă antrenați foarte mult pe o mașină, pe o gamă limitată de mișcare, acest lucru poate fi deosebit de adevărat.

Acum există un sigur printre voi care crede că variază în mod regulat exercițiile. Bine, așa să fie. Apoi, poate apărea următoarea întrebare neplăcută:

Cât oferiți după un antrenament?

Cea mai sigură modalitate de a preveni prinderea nervilor la sportivi este de a pune o varietate de mușchi sub sarcină - acesta este cazul unui plan de antrenament bine elaborat, deoarece scopul este de a lucra mușchii din cât mai multe unghiuri posibil - și de a vă întinde după antrenamente. . Faptul că diverse „exerciții magice” pentru a crește mobilitatea sunt uneori recomandate poate fi greu descris.

Deci, ce puteți face cu privire la prinderea nervului (derivat din mușchi)? Exercitați-vă mușchii într-o varietate de moduri, aveți grijă de antrenamentele unilaterale, întindeți-vă în mod regulat după un antrenament și faceți exerciții care îmbunătățesc mobilitatea. În plus față de întindere, utilizarea unei role SMR poate fi un ajutor suplimentar, precum și cel puțin ocazional să vă zgâriați cu un maseur calificat.

Ce poți face dacă ceva nu merge bine?

Ciupirea nervilor vă „simplifică” atât de mult din punct de vedere al tratamentului, încât face antrenamentul aproape imposibil, așa că sunteți forțați să vă relaxați. Mai rău, nici tu nu-ți poți face treaba. Nu luați acest lucru ușor, deoarece dacă nervul sau țesuturile din jur se inflamează, vă puteți aștepta la o vindecare mult mai lentă și mai chinuitoare. În acest caz, niciun maseur nu vă poate atinge atât timp cât durează inflamația și literalmente numai medicamentele vă pot ajuta.

Deci, dacă ceva nu merge bine, nu încercați să „lucrați la el”, nu forțați nimic. Nu încercați să smuciți, „reparați” lucrurile, deoarece uleiul poate arde. Relaxați-vă, întindeți-vă ușor, aplicați creme relaxante musculare în zona cu probleme (atenție: dacă este deja inflamată, cremele de încălzire ar trebui evitate) și dacă puteți, mergeți la o maseuză calificată care va vedea imediat cât de gravă este situația și dacă ar trebui, trimiteți-l la un medic dacă puteți, atunci vă va ajuta.

În cel mai rău caz și, bineînțeles, în funcție de locația ciupirii, este posibil să aveți nevoie de o șină, bretele și fizioterapie pentru a vă întinde și a scoate sarcina din zona afectată. Dar asta este deja treaba medicului și a kinetoterapeutului. În cazul prinderii nervoase derivate din mușchi, de obicei lucrurile nu se înrăutățesc până acum.

Ceea ce se menționează în câteva locuri este că un fel de constrângere se poate dezvolta din cauza prinderii nervilor dacă nu vă odihniți. Deci, în mod instinctiv doriți să scoateți sarcina din zona cu probleme, care implică contracție forțată și continuă a altor mușchi. Acesta poate fi apoi un teren de reproducere pentru mai multe dureri musculare și întinderi. Din nou, ne putem întoarce acolo doar pentru a ne odihni odată ce problemele sunt stabilite! Dacă este necesar, se administrează și injecții cu relaxant muscular în zona cu probleme, dar există și medicamente cu acest efect (eu însumi am primit și două tipuri de analgezice în perioada menționată mai sus - din păcate am ajuns la inflamație).

Vestea bună este că, dacă aveți o ciupire nervoasă derivată din mușchi, probabil că nu veți avea nevoie de o intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, viteza și dificultatea recuperării dvs. depind în mare măsură de cât de disciplinat sunteți.

IMPORTANT! Dacă reclamațiile dvs. nu dispar timp de zile, asigurați-vă că consultați un medic pentru a exclude probleme de bază mai grave, cum ar fi hernia discului cartilajului! Ciupirile nervoase musculare au șanse mari de vindecare fără intervenție medicală și medicamente dacă urmați instrucțiunile de mai sus, dar dacă sunteți nerăbdători, problema se poate agrava cu ușurință.

În mod excepțional, sperăm că acesta va fi un articol inutil pentru mai mulți dintre cititorii noștri:)