Cofeina - Niveluri și simptome recomandate de otrăvire cu cofeină

Deoarece există acum mai multe produse la care nici nu ne-am gândi că conțin cofeină, se poate întâmpla cu ușurință să o introducem în corpul nostru în exces față de aportul zilnic recomandat. Cofeina se găsește și în diverse băuturi energetice și sportive, în unele medicamente, cafea, ceai, ciocolată și băuturi care conțin guarana.

Toată lumea a auzit de efectul revigorant al cofeinei. Aproximativ 80% din populația lumii îl consumă zilnic, motiv pentru care cercetările privind efectele sale asupra sănătății noastre au ieșit în prim plan.

"M-am săturat de băutura energizantă! De ce?" - răspunde doctorul

Cofeina este denumirea comună pentru 1,3,7-trimetilxantină. Cuvântul cofeină provine din kaffee germană și cafenea franceză, ambele însemnând cafea. Cofeina este complet absorbită la 30 până la 45 de minute după ingestie, iar efectul acesteia dispare în decurs de trei ore.

Ne afectează starea de spirit, rezistența, aportul de sânge cerebral, funcționarea sistemului nostru digestiv.

Cofeina în forma sa naturală (frunze, semințe, fructe) se găsește în aproximativ 60 de plante. Cele mai frecvente surse sunt cafeaua, frunzele de ceai, boabele de cacao, planta de cola. Industria alimentară le folosește.

Simptomele și consecințele supradozajului cu cofeină

Consumul moderat de cofeină este de 130-300 mg pe zi, în timp ce supradozajul cu cofeină este de peste 600 mg pe zi.

Supradozajul cu cofeină provoacă greață, greață, greață, diaree, amețeli și urinare frecventă. Cofeina creează dependență, în măsura în care întreruperea moderată după consum poate duce la dureri de cap, greață, iritabilitate, scăderea concentrației și chiar depresie. Aceste simptome sunt mai puternice în primele 20-48 de ore, dar pot dura până la o săptămână.

Supradozajul cu cafeină poate provoca probleme digestive, cardiace și respiratorii. Acest lucru este, de asemenea, periculos, deoarece multe băuturi sportive conțin doze foarte mari de cofeină (pentru unii, primim mai mult de 500 mg de cofeină în organism prin aportul zilnic recomandat!)

Cofeina din ceai, cafea, băutură energizantă, medicamente, guarana

O ceașcă de ceai verde învârte în medie 25 până la 40 mg de cofeină, negru 40 până la 70 mg, în timp ce unele medicamente pot conține mai mult de 100 mg de cofeină pe tabletă. Cola conține, de asemenea, 9-10 mg/100 ml de cofeină și se găsește în cantități mari în multe băuturi energizante.

Pentru cei care consumă aceste băuturi sportive, este important să reducă aportul zilnic de cofeină din alte surse. În caz contrar, pot obține cu ușurință otrăvirea cu cofeină.

Simptomele includ greață, diaree, bătăi cardiace și respirație anormale, amețeli, nervozitate, iritabilitate și urinare frecventă. Aceste simptome apar cu cantități moderate de consum, chiar dacă cineva nu este obișnuit cu cofeina. Simptomele de retragere în weekend și sărbători pot fi observate și la cei care beau prea multă energie.

Întrebări și răspunsuri despre cofeină

Cofeina este un diuretic?

Există concluzii de cercetare contradictorii în acest sens, dar pare sigur că gradul de efect diuretic depinde de cantitatea de cofeină consumată, de forma/produsul în care este obținută și de capacitatea organismului de a tolera cofeina.

Desigur, persoanele cu incontinență sunt mai bine să acorde atenție obiceiurilor lor de consum de cofeină.

Nociv pentru inimă?

Unii spun că consumul de cofeină crește nivelul hormonului stresului din organism, ceea ce promovează și dezvoltarea problemelor cardiovasculare. Cu toate acestea, la vârstnici, consumul regulat de cafea protejează împotriva bolilor de inimă.

Este important să rețineți că are un efect diferit asupra tuturor, astfel încât tensiunea arterială și ritmul cardiac pot crește prea mult.

Provoacă osteoporoză

Este un fapt dovedit că un consum excesiv de cofeină provoacă osteoporoză. Femeile aflate la menopauză prezintă un risc deosebit.

Consumul în timpul sarcinii

Consumul excesiv de cofeină în timpul sarcinii poate provoca avort spontan. În plus, unele cercetări sugerează că și consumul excesiv de cofeină crește riscul de infertilitate.

Sursă: WEBPeteg
Cs. K., traducător
Recenzat de Dr. Jóna Angelika

Recomandarea articolului

Copiii au nevoie de vitamine și minerale.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Temperatura normală a corpului depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și nivelul de activitate al unei persoane.

Cafeaua decofeinizată este foarte asemănătoare ca gust și aspect cu cafeaua tradițională, dar conține doar cofeină minimă. Aceasta nu este singura.

Cofeina este unul dintre cele mai utilizate medicamente psihoactive din lume, iar celălalt este alcoolul. A fi psihoactiv înseamnă a avea un efect.

Ciocolata, cafeaua sunt probabil unul dintre dulciurile noastre preferate, dar din moment ce toate trei sunt bogate în cofeină, nu dăunează.

Băuturile cofeinizate au un efect mai slab asupra fetelor, potrivit noilor cercetări. Explicația fenomenului este poate hormonii a.

Oamenii de știință au găsit alte dovezi că cafeaua ajută la prevenirea diabetului, iar cofeina provoacă cu siguranță acest efect.

Consumând așa-numitele băuturi energizante, dorim să creștem capacitatea de încărcare a corpului nostru. Pe termen lung, însă, efectul este mai negativ și mai dăunător.